Produtos de crescimento capilar

A beleza do cabelo das mulheres não fala apenas da saúde de seu dono - é também um indicador de estilo. Nem todo mundo consegue fazer crescer rapidamente uma cabeça longa de cabelo - em algum estágio, o cabelo para de crescer repentinamente. Shampoos, máscaras, óleos e outros produtos são apenas uma das facetas dos cuidados com os cabelos. Para que os cabelos da mulher cresçam mais rápido, é preciso prestar atenção no que ela come.

Para um bom crescimento do cabelo, o corpo precisa de uma quantidade suficiente de vitaminas, proteínas e minerais. Se a dieta diária for balanceada de forma que as necessidades diárias do corpo por esses componentes sejam satisfeitas, então não haverá problemas de cabelo. Use alimentos saudáveis regularmente, não ocasionalmente, e os prejudiciais terão de ser abandonados.

Os alimentos benéficos para o crescimento do cabelo incluem o seguinte:

• nozes, sementes, cereais;
• verduras frescas;
• leite fresco, produtos lácteos fermentados;
• frutas vegetais;
• carne bovina, aves, muitos tipos de peixes e frutos do mar;
• soja e legumes;
• ovos.

Produtos que afetam adversamente a condição do cabelo e a taxa de crescimento:

• açúcar e sal em quantidades excessivas;
• chocolate;
• produtos de farinha;
• peixes: atum, lúcio e perca devido à sua capacidade de acumular componentes de mercúrio;
• picles, carnes defumadas, comida enlatada;
• gorduras animais;
• fast food de alto teor calórico;
• refrigerantes doces.

O fígado e o pâncreas sofrem com o uso de alimentos não saudáveis.O excesso de insulina e a função hepática deficiente levam à formação de andrógenos. Os andrógenos são hormônios sexuais masculinos - aparecendo excessivamente no corpo feminino, eles perturbam o equilíbrio hormonal. Uma das manifestações desse desequilíbrio é a deterioração do crescimento e da condição do cabelo.

O crescimento do cabelo requer não apenas uma dieta que implique uma dieta saudável, mas também o uso de complexos de vitaminas e minerais. Quando o corpo funciona como um mecanismo bem coordenado, os cabelos e as unhas crescem rapidamente e são de excelente qualidade.

Para obter a ingestão diária de vitaminas e minerais, você não pode fazer apenas com vegetais e frutas, caso contrário, você teria que comê-los todos os dias em quantidades incríveis. Farmacêuticos modernos estão desenvolvendo vitaminas e complexos minerais - ajudam a fazer com que os cabelos da mulher cresçam mais rápido.

Vamos examinar mais de perto as vitaminas e minerais usados ​​para estimular o crescimento do cabelo.

• Retinol (vitamina A) - participa do processo de crescimento celular e é antioxidante. O retinol regula o funcionamento das glândulas sebáceas, melhora o crescimento e a estrutura da haste do cabelo, evita o ressecamento do couro cabeludo e do próprio cabelo.
• Biotina (vitamina B7) - participa da produção de ácidos graxos na célula e estimula seu crescimento. Sob a influência da biotina, não apenas o crescimento do cabelo, mas também a densidade do cabelo aumenta.
• Ácido ascórbico (vitamina C) - participa da produção de colágeno pelo organismo. O colágeno faz parte da estrutura do cabelo e é essencial para o seu desenvolvimento e crescimento. Além disso, a vitamina C previne os cabelos grisalhos precoces.
• Cianobolamina (vitamina B12) - outro estimulador do crescimento celular e, portanto, da haste do cabelo. Sob a influência da vitamina B12, o ferro é melhor absorvido, o que evita a queda e quebra do cabelo.
• Tocoferol (vitamina E) - Este antioxidante é usado para fortalecer a haste do cabelo e reter a umidade dentro dela. A vitamina E suaviza o couro cabeludo, evitando descamação e ressecamento.
• Niacina (vitamina B3) - todas as vitaminas B aceleram o crescimento do cabelo, a niacina é uma delas. Além disso, melhora a circulação sanguínea e melhora a nutrição do folículo piloso.
• Ácido fólico - confere brilho, sedosidade e elasticidade aos cabelos. É um potente impulsionador do crescimento, não só para o cabelo, mas também para as unhas.

O bom crescimento do cabelo requer a ingestão de vegetais e frutas que contêm vitaminas essenciais. Por exemplo, o ácido ascórbico é encontrado em grandes quantidades em frutas cítricas - laranjas, limões, tangerinas. Além disso, kiwi, maçãs, roseiras, groselhas pretas, espinheiro-mar e morangos contêm vitamina C.

Ao criar uma dieta saudável, preste atenção ao espinafre - ele é rico em vitaminas A, C e ácido fólico. Se você comer 30 gramas de espinafre por dia, terá todas as necessidades diárias de vitamina A.

Não ignore frutas e vegetais de cor laranja, pois são ricos em caroteno. - cenouras, damascos, caquis, pimentões, tomates. O caroteno pode melhorar a estrutura e a aparência do cabelo. Isso é especialmente importante para pontas duplas e cabelos secos.

Use ervas frescas em sua comida - salsa, coentro, endro, aipo. Estas ervas são adicionadas a saladas ou refeições quentes prontas, aumentam a taxa de crescimento do cabelo e regulam a secreção de sebo. Assim, a salsa normaliza os níveis de açúcar no sangue e regula a produção de insulina, o que leva à normalização dos níveis hormonais. O endro é apenas um depósito de vitaminas e minerais, graças ao qual se melhora a circulação sanguínea e estimula o crescimento do cabelo. O aipo é rico em magnésio, potássio, sódio e fortalece os folículos capilares.

Mudando para uma dieta saudável, produtos semiacabados e produtos defumados, você terá que substituir por carne natural.A carne é uma fonte de proteína e um material de construção para todo o corpo, incluindo o cabelo. Para as mulheres, a faixa normal de proteína é de 58 a 90 gramas por dia. A quantidade de proteína depende do estilo de vida da pessoa - o trabalhador do cérebro precisa de menos proteína do que a pessoa que leva um estilo de vida fisicamente ativo. As mulheres grávidas precisam consumir o dobro de proteínas para manter o equilíbrio do corpo. Com a falta de proteína, o cabelo para de crescer, fica fraco, ralo.

Os tricologistas recomendam comer produtos de carne magra - incluindo carne bovina, vitela, aves. A carne de bovino é rica em ferro, essencial para fortalecer os folículos capilares. A carne de frango é considerada um produto dietético, devendo ser consumida no mínimo três vezes por semana.

É melhor cozinhar a carne sem o uso de gorduras - isto é, cozinhar no vapor ou cozinhar. Um método de cozimento suave economizará ingredientes valiosos do produto e também contribuirá para sua melhor digestibilidade. Além da carne, a dieta deve incluir peixes gordurosos, ricos em ácidos graxos ômega-3. A maior parte desse componente está contida em variedades de peixes de salmão. O peixe é cozido ou assado, utilizado como prato independente ou como parte de saladas. Coma cavala, sardinha, truta e linguado para crescer e prevenir o ressecamento do cabelo.

Legumes e grãos são uma parte essencial de uma dieta saudável. Graças a eles, os processos digestivos e metabólicos do corpo são melhorados, a absorção de nutrientes é aumentada. As culturas mais comuns incluem trigo germinado, semente de linhaça, soja, ervilha e feijão. Os cereais são usados ​​como um prato separado e também incluídos em outros alimentos e pratos. Por exemplo, batatas fritas de farelo, pão de cereais, salada com trigo germinado são úteis.

Existem algumas receitas nas quais você pode incluir cereais, e os pratos com eles são uma fonte de vitaminas e minerais. Acima de tudo, os cereais são ricos em vitaminas B - estimuladores ativos do crescimento saudável do cabelo. As leguminosas são proteínas vegetais. O feijão é rico em zinco e biotina, necessários para o crescimento do cabelo. É suficiente consumir apenas cerca de três xícaras de feijão por semana para saturar o corpo com componentes valiosos.

Para acelerar o crescimento do cabelo, o corpo feminino precisa de microelementos. Os componentes principais e insubstituíveis são zinco, magnésio e ferro.

• Zinco - você notará a falta deste componente imediatamente pela forma como o cabelo começa a cair. O teor normal de zinco afeta os hormônios e é responsável pelo fortalecimento da estrutura do cabelo.
• Magnésio - importante para que o cabelo cresça corretamente, sem anormalidades no seu desenvolvimento. Fortalece os folículos capilares e é responsável por mantê-los livres de deformações e outras alterações.
• Ferro - este componente melhora a nutrição do cabelo, fortalece sua estrutura, melhora a circulação sanguínea. Com a deficiência de ferro, começa a queda de cabelo ativa.

Para enriquecer a dieta com minerais, coma nozes - amêndoas, castanhas de caju, nozes, pinhões. As nozes devem ser consumidas com moderação, pois este produto é muito rico em calorias, mas não deve ser abandonado por completo. Um punhado de nozes ingeridas por dia saturará o corpo com ácidos graxos e minerais. O mel de abelha pode se tornar um bom substituto do açúcar para você, beneficiando-se de seus componentes - vitaminas do grupo B, PP, C. Dos minerais junto com o mel você obtém sódio, potássio, magnésio, fósforo, ferro, cobre, zinco, selênio, manganês.

Mudar para uma dieta saudável significa mudar seus hábitos alimentares. Para que seu cabelo e todo o corpo sejam saudáveis, é importante comer bem não de vez em quando, mas para tornar isso normal. Você terá que abandonar os maus hábitos, como o uso de produtos alcoólicos, reduza o consumo de café, substitua o açúcar por mel ou frutas desidratadas, pare de comer salgadinhos e salgadinhos com tortas em movimento.

Elimine maionese, vinagre, molhos salgados e picantes e condimentos de sua dieta. Em vez disso, preencha saladas e pratos com óleos naturais - azeite, óleo de linhaça, óleo de semente de uva. Temperos quentes e sal abrem um apetite excessivo, você pode substituí-los por ervas provençais picadas. É claro que no início a comida parecerá insípida para você, mas depois de alguns dias, quando suas papilas gustativas voltarem ao normal, você aprenderá a viver sem alimentos prejudiciais ao corpo e a desfrutar de uma alimentação saudável.

Reconsidere sua atitude em relação aos sucos - todas as bebidas industriais contêm corantes e grande quantidade de açúcar. Tente beber apenas sucos naturais espremidos na hora, pois eles podem trazer benefícios reais ao seu corpo. Preste atenção ao chá verde e chás de ervas - esta será uma excelente alternativa ao chá preto forte ou outras bebidas contendo corantes e aromatizantes.

No próximo vídeo, você encontrará produtos TOP para o crescimento e saúde do cabelo.