Como ajustar corretamente o assento da bicicleta?

A bicicleta é um meio de transporte muito popular hoje. Muitas pessoas o escolhem não só para praticar esportes, mas também como meio de transporte. Isso não é surpreendente, porque é o ciclismo que contribui para um excelente treinamento muscular e melhora do bem-estar. Neste artigo vamos falar sobre como ajustar corretamente o assento da bicicleta para que andar nele seja o mais confortável possível e traga apenas benefícios, e não danos ao corpo.

Uma bicicleta é um mecanismo simples com o qual todos estão familiarizados. Mas, muitas vezes, quem faz esse tipo de transporte profissionalmente ou por necessidade nem pensa no fato de que antes de selar seu "cavalo de ferro", ele deve ser cuidadosamente preparado para a viagem. Uma das principais etapas da preparação é o correto posicionamento do assento. Isso é necessário para:

• o passeio de bicicleta foi confortável;
• todos os grupos musculares funcionaram corretamente;
• a carga no corpo foi distribuída uniformemente;
• era fácil administrar o transporte;
• beneficiou o corpo.

A primeira coisa a fazer depois de comprar uma bicicleta e antes de usá-la é "Fit for you", tendo em conta todas as características estruturais e parâmetros da carroceria de quem vai montá-lo. Você deve estar ciente de que para cada modelo deste transporte existe uma opção de ajuste própria. Por exemplo, em um transporte de duas rodas na montanha, é diferente daquele que é característico de um tipo de mecanismo amador comum.Existem certas regras que são necessárias para todas as modificações na bicicleta. Deve ser ajustado:

• altura do assento em relação ao nível do pedal;
• o ângulo do assento é determinado por seu deslocamento.

Mais adiante no artigo, falaremos em detalhes sobre cada uma das regras e como realizar corretamente o próprio processo.

Este parâmetro é um dos mais importantes, a partir do qual você precisa iniciar o ajuste. Você mesmo pode determinar a altura do assento, para isso é necessário levar em consideração o crescimento do piloto e as peculiaridades do terreno em que a viagem será realizada. Antes de iniciar a configuração, você deve entender as seguintes regras para garantir a segurança de sua viagem.

• Cada mecanismo possui uma marca de altura máxima. Portanto, o nível do espigão do selim deve estar dentro dos limites aceitáveis.
• Tendo decidido o nível ideal de altura, o "assento" deve ser bem posicionado e fixado no nível selecionado.
• A frente da sela deve estar nivelada.

O ajuste em si é bastante simples e consiste nas seguintes etapas:

• em primeiro lugar, a porca de aperto é afrouxada;
• além disso, o pino é lentamente puxado para fora (pressionado), enquanto você precisa segurar a sela;
• então a montagem é apertada;
• na última fase de ajuste, é necessário verificar se o assento está bem fixo.

É imprescindível posicionar o assento corretamente. Métodos que foram desenvolvidos especificamente para esse tipo de ajuste ajudarão a determinar o nível do assento da bicicleta.

• Cálculo numérico. Ao calcular a altura necessária desta forma, você precisará de uma fita métrica ou centímetro. Usando uma ferramenta de medição, você precisa determinar a distância da planta do pé à virilha em seu corpo. O valor resultante deve ser multiplicado por um fator constante de 1,09. Por exemplo, se o comprimento de suas pernas é de 60 centímetros, depois de multiplicar, verifica-se que o assento deve estar a uma altura de 65,4 centímetros do chão.

• Método de perna quase reta. Este método foi desenvolvido para que possa ser usado para determinar a curvatura da perna. Verificou-se experimentalmente que a posição correta é quando o membro do pedal inferior está reto.

• Método do calcanhar. Este método sugere seguir o seguinte sequência de ações:
  • você precisa colocar o "cavalo de ferro" de modo que fique imóvel;
  • sentar no selim e fixar o calcanhar no pedal - neste momento deve estar embaixo;
  • o ajuste e a fixação devem ser feitos com a perna completamente esticada.

Você também pode usar a opção para a qual precisa de um dispositivo goniômetro especial.... As pessoas chamam este método "O Método Hill". Isso torna possível reduzir a probabilidade de ferimentos durante a viagem. Com um goniômetro, você pode medir o ângulo da articulação do joelho. Ideal para um adulto se o ângulo for 25º - 30º. Mas se você tem problemas no joelho, antes de usar este método, você deve definitivamente consultar um especialista.

Especialistas e ciclistas profissionais afirmam que a sela deve ser instalada horizontalmente e direcionada para a direção do tráfego. Inclinar a sela não é recomendado. Como a carga será distribuída nos diferentes grupos de músculos depende do ângulo de inclinação.No caso de a frente da sela ficar fortemente levantada, a pressão sobre os tecidos moles aumentará e isso acarretará em consequências negativas e doenças.

Com uma forte inclinação da sela para a frente, você deslizará constantemente, e o passeio em si não trará prazer, mas apenas desconforto.

Com esse tipo de ajuste, o comprimento dos braços deve ser levado em consideração. Esta configuração permite que você:

• estabelecer a centralização correta;
• garantir uma boa velocidade durante a condução;
• tornar o gerenciamento de transporte fácil e conveniente.

O processo é realizado na seguinte sequência:

• afrouxe o parafuso que fixa e prende o pino e a sede;
• mova o assento;
• fixar os elementos de fixação;
• sente-se no selim e preste atenção na posição dos joelhos, seu nível deve ser vertical em relação ao eixo do pedal (para verificar, use a posição da perna no ponto mais baixo, o joelho não deve ficar muito saliente).

O ajuste horizontal só é possível após o assento ter sido instalado corretamente... Depois de completar todas as etapas acima, levando em consideração as características fisiológicas da estrutura corporal, você pode ter certeza que a carga durante a pedalada cairá sobre todos os músculos no mesmo volume. Ao mesmo tempo, braços e pernas não se cansam rapidamente.

Hoje, um grande número de bicicletas de diversos fabricantes estão representadas no mercado de artigos e equipamentos esportivos. Na maioria dos casos, são vendidos desmontados, portanto As instruções de montagem e ajuste devem sempre ser incluídas.

Para obter informações sobre como ajustar corretamente o selim de sua bicicleta, veja o próximo vídeo.