Forma de maçã: guia de dieta, treino e estilo

Muitos consideram o tipo de corpo "maçã" um dos mais infelizes. Mesmo mulheres esbeltas e meninas com esse corpo precisam controlar constantemente seu peso. Porém, nem tudo é tão ruim: para deixar sua figura mais próxima do ideal, você precisa escolher as dietas certas, os treinos e fazer um esforço voluntário. Para destacar seus pontos fortes e esconder seus pontos fracos, há uma série de diretrizes de estilo a serem consideradas: Roupas adequadas e acessórios bem escolhidos fazem maravilhas.

Esta figura pode ser comparada a um círculo.

Os seguintes traços característicos da "maçã" são diferenciados:

• braços bastante finos;
• a largura do tórax é igual ao volume dos quadris;
• cintura mal definida;
• tendência a desenvolver depósitos de gordura no abdômen;
• pernas delgadas que geralmente são bastante longas;
• o mesmo volume de quadris e ombros;
• nádegas planas.

Acredita-se que as mulheres com um tipo de corpo redondo estão sempre acima do peso. No entanto, este não é o caso, o corpo da "maçã" pode ser bastante delgado. Existem dois tipos dessa figura feminina.

Uma "maçã" típica tem as seguintes características:

• nádegas pequenas;
• tendência a acumular depósitos de gordura no abdômen;
• peito de tamanho médio;
• os quadris são praticamente iguais em largura à cintura.

Outra variação desse tipo é o "vaso".

Suas características são as seguintes:

• tendência a acumular depósitos de gordura nas laterais;
• a mesma largura dos quadris e do peito;
• seios grandes;
• nádegas bastante grandes que podem sobressair ligeiramente;
• cintura mal definida.

Muitas pessoas confundem o "retângulo" com a forma de "maçã".

Claro, é muito importante escolher um guarda-roupa com sucesso, mas isso não é suficiente para mulheres com corpo arredondado. Eles têm que se manter em forma o tempo todo, fazer exercícios e se alimentar direito. Vale a pena considerar com mais detalhes as recomendações sobre dieta e exercícios.

Normalmente, o belo sexo com uma figura de "maçã" tem uma taxa metabólica baixa. Perder peso é difícil, mesmo se a ingestão de alimentos for moderada. Para perder peso, mulheres com sobrepeso e corpo arredondado devem incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais em seu cardápio. Reduza a quantidade de carboidratos.

Recomenda-se consumir regularmente os seguintes alimentos:

• queijo cottage baixo teor de gordura, bem como kefir;
• peixe e carne magros;
• legumes;
• produtos de soja;
• cereais integrais;
• frutas não muito doces.

De bebidas você pode usar sucos naturais, chás de ervas. Café sem açúcar é permitido.

O uso dos seguintes produtos deve ser minimizado:

• cozimento;
• doces;
• Alimentos ricos em amido, como batatas
• gorduras animais.

Você definitivamente deveria tomar café da manhã. De manhã, é melhor comer cereais, frutas sem açúcar. Lanches devem ser evitados. Recomenda-se comer 3-4 vezes ao dia. Algumas horas antes de deitar, você deve evitar comer. É impossível para mulheres com esse corpo morrer de fome, caso contrário, o metabolismo ficará ainda mais lento. Também não é recomendável recorrer ao uso de enemas, bebidas diuréticas, laxantes. Eles podem afetar negativamente o sistema digestivo e o equilíbrio de sal de água.

A cintura e a barriga são as áreas mais problemáticas para mulheres com corpo arredondado. É bastante difícil para uma "maçã" reduzir o volume nesta parte do corpo.

Para remover uma grande barriga, você deve realizar os seguintes exercícios:

• potência;
• rotação do corpo e flexão lateral, torção;
• balanço da imprensa;
• alongamento;
• exercícios com bambolê.

Você pode andar de bicicleta, nadar mais e correr mais para fortalecer os músculos acima e abaixo. Algumas pessoas pensam que exercícios abdominais regulares serão suficientes para melhorar a forma de "maçã", mas este não é o caso. O corpo deve ter uma aparência harmoniosa, o que significa que você precisa prestar atenção em todas as áreas.

Muitas mulheres com corpo arredondado costumam realizar procedimentos de aquecimento e resfriamento. Eles são mais adequados para peras. As "maçãs" devem prestar atenção especial ao endurecimento da pele, pois ela tende a perder o tônus ​​após a perda de peso (principalmente as pontiagudas). É necessário fornecer nutrientes, melhorar a circulação sanguínea nos tecidos. Recomenda-se a realização de uma sessão de massagem, mesoterapia. Esses procedimentos tornam a pele mais elástica, evitam a flacidez e aceleram o processo de queima de gordura.

Uma atenção especial deve ser dada aos seios. Também pode ceder devido à perda de peso. Recomenda-se tomar banho frio regularmente, usar um creme tensor. Você deve treinar em um bom sutiã de suporte.

O objetivo principal é acentuar seios bonitos, pernas delgadas e esconder a barriga proeminente. As roupas que compõem o guarda-roupa básico devem emagrecer o corpo, visualmente alongá-lo, o que pode ser feito por meio de enfeites, separação de cores, corte.

Você não deve usar roupas apertadas e sem forma.

Para mulheres com corpo arredondado, as seguintes opções são adequadas:

• vestido corpete;
• corte oblíquo, assimetria;
• corte trapezoidal;
• balão;
• Silhueta A;
• com cheiro.

Vale a pena escolher vestidos não lisos, mas semi-justos.Se os ombros forem bastante volumosos, então os modelos com alças largas são adequados, se estiver tudo bem com eles, em modelos estreitos. Na temporada de verão, as meninas com uma figura arredondada ficam bem em vestidos de verão voando. Uma excelente opção para ocasiões especiais é uma peça de noite ao estilo Império.

Uma senhora com a figura de uma "maçã" pode escolher para seu guarda-roupa blusas voadoras, tops com cortinas, em um jugo. Uma opção que não serve de jeito nenhum são as camisas clássicas. Você pode optar por modelos combinados, camadas. Se você realmente gosta de camisas, deve usar jaquetas desabotoadas, jaquetas estilo Chanel, coletes por cima. Não aperte os botões superiores do colarinho da camisa.

Você pode usar cardigans razoavelmente longos sem cinto, moletons, suéteres grossos soltos ou modelos grandes. As senhoras com pescoço curto devem escolher roupas sem gola. Podem ser usadas túnicas que destacam as pernas bonitas e escondem as áreas problemáticas. Não é recomendado o uso de blusas de malha com fechos de passar, blusas de macarrão, gola alta justa.

Uma mulher com uma figura de "maçã", que deseja se vestir de forma a enfatizar suas vantagens na aparência, dificilmente pode passar sem calças.

Para senhoras cujas pernas são delgadas e quadris bonitos, quase todos os modelos são adequados, a saber:

• modelos afilando na parte inferior ou em linha reta;
• chino com cintura baixa e pregas;
• calças de cintura alta;
• padrões clássicos com setas.

A parte superior solta é recomendada. É melhor usar túnica, blusa, top com calça, que cairá em pregas leves. Um alargamento pode ser escolhido se as calças forem feitas de tecido fino. Os jeans devem ser ajustados usando o mesmo princípio. Você pode usar clássicas modelos heterossexuais, magras e namorados. O clássico será complementado por um blazer, um modelo moderno - uma túnica ou uma camiseta solta. Uma grande variedade de calças de moletom e shorts são adequados para mulheres magras com uma figura "maçã". As mulheres de estatura média também podem usar essas roupas, mas apenas se a blusa for bastante larga.

Não deve haver acentos no abdômen. Se a saia for fofa, você pode dobrar uma blusa por dentro, mas coloque um blazer, colete ou jaqueta por cima. Com saia estreita, a blusa deve ser usada por fora.

Os seguintes modelos são mais adequados para "maçãs":

• saia reta com uma fenda ou fenda;
• lápis;
• trapézio;
• com cheiro;
• Tulipa.

Se as nádegas forem planas, você não deve escolher o ano. As chamas do sol não funcionarão se sua barriga ficar muito proeminente. Você pode escolher os modelos acima se essas partes do corpo não forem problemáticas. Quanto ao comprimento, é melhor escolher opções logo abaixo ou acima do joelho, mas essa regra não é muito rígida.

Com o início do frio, a figura da "maçã" pode ficar significativamente mais magra ou esférica - tudo depende de como a mulher sabe se vestir.

As seguintes opções permitem combinar estilo e conforto:

• casacos de pele - autolady, lisos, de pele com pelo curto;
• casacos - encurtados;
• jaquetas - blazers masculinos, longos trespassados, relacionados ao estilo Chanel;
• casaco superdimensionado, balão, jaqueta trespassada, reto;
• capas de chuva - gabardina reta sem gola e cinto, silhueta A.

Para uma "maçã", um corte reto é adequado, assim como um trapézio. Você não deve escolher modelos com capuzes grandes, cintos, botões grandes.

A melhor opção para mulheres com corpo arredondado é um maiô inteiriço.

Recomenda-se escolher modelos como:

• listras longitudinais no centro (devem ser bem claras);
• material com padrão pequeno, tecidos que não brilham, opções monocromáticas;
• cordas largas ou tiras na área do pescoço;
• inserções laterais (é melhor escolher as contrastantes);
• Recorte em forma de V ou quadrado.

Você não deve escolher listras horizontais, padrões variados, cores claras. Para as mulheres que não são magras, tankinis e vestidos de banho são adequados. Se o modelo ainda for separado, vale a pena complementá-lo com um chapéu de aba larga, um vestido pra praia, um pareo. Esses itens são uma distração.

Algumas coisas são totalmente contra-indicadas para mulheres com uma figura de "maçã".

Os seguintes elementos de guarda-roupa tornam essas mulheres menos atraentes:

• decote redondo e profundo;
• materiais texturizados ásperos e transparentes;
• cintos finos para "vasos", todos cintos para "maçãs";
• babados, mangas, caracterizados pela pompa;
• itens apertados ou muito soltos;
• colarinhos bem abotoados e volumosos não são adequados para mulheres cujo pescoço é curto;
• vestidos perfeitamente retos;
• grandes padrões geométricos, flores grandes.

Calças de cintura baixa e saias curtas só podem ser usadas por "maçãs" muito esguias e de pernas longas.

Recomenda-se escolher modelos com salto. A opção ideal é um grampo de cabelo. Plataformas, sapatos com salto largo não são adequados para a figura da "maçã". Se a estabilidade for uma prioridade, você deve optar por uma cunha. A sola pode ser plana, mas esta opção é mais preferível para meninas magras e no período de verão.

Você não deve escolher uma bolsa muito pequena ou muito grande. A melhor opção é a geometria estrita e o tamanho médio. É muito bom que a bolsa não seja da mesma cor dos sapatos, mas ao mesmo tempo esteja em harmonia com ela. Para realçar o decote, pode-se usar brincos inusitados, várias fileiras de correntes, broches grandes. O dono de um pescoço comprido pode usar xales, estolas, lenços. No entanto, eles não devem ser enrolados com muita força, eles devem ficar pendurados.

Depende muito do tipo de tecido. Pode reduzir visualmente ou criar volume extra. Não escolha tecidos elásticos, transparentes e de textura áspera.

Para "maçãs", são adequados materiais lisos e facilmente drapeados, que se distinguem pela sua maciez:

• seda;
• malha;
• linho fino;
• de crepe de lã;
• algodão.

Recomenda-se abandonar as cores pastel e escolher cores escuras - preto, verde rico, acastanhado, roxo profundo, vinho, azul escuro. Os contrastes da parte superior e inferior não são adequados para "Yabloko". Impressões muito pequenas e muito grandes resultarão em gordura. Se você realmente gosta deles, não deve colocá-los no abdômen, mas abaixo e acima dele.

Uma mulher com uma figura "maçã" pode escolher roupas para que ela pareça muito atraente e elegante. Celebridades estrangeiras bem versadas no mundo da moda podem ser citadas como exemplo.

Todas as estrelas listadas abaixo têm uma figura arredondada, mas as falhas na silhueta ficam escondidas graças às roupas bem escolhidas.

• Britney Spears é propensa à obesidade e há muito tempo que luta contra o excesso de peso. Graças a um treino persistente, a cantora consegue manter a boa forma, além disso, costuma selecionar looks de sucesso. Britney escolheu uma inserção de contraste que esconde as falhas da área problemática.
• Kelly Clarkson era bastante esguia e graciosa no início dos anos 2000. Então ela se tornou mãe e ganhou peso extra. A cantora não sofre de complexos, mas escolhe roupas que suavizam bem a plenitude.
• Queen Latifah é uma artista de rap e atriz que se veste com muito bom gosto e beleza, embora sua figura não corresponda aos parâmetros ideais.

Uma boa opção que esconde bem os defeitos de uma figura arredondada é o vestido envoltório.

Jaquetas Chanel parecem muito elegantes, essas roupas permitem que você crie uma imagem muito interessante.

Uma longa túnica semi-ajustada visualmente emagrece, ela esconde perfeitamente a área problemática.

A assimetria é uma das melhores opções para quem tem formas arredondadas.

Você aprenderá mais sobre a forma "Apple" no vídeo a seguir.