Figura de ampulheta: o que é e como criar seu próprio estilo único?

As formas femininas da figura denominada "ampulheta" em todos os momentos foram consideradas uma das mais atraentes e desejáveis. Um estilo de vida saudável, nutrição adequada, exercícios moderados e roupas adequadas podem ser inestimáveis ​​no esforço de atingir os parâmetros ideais.

Antes de prosseguir para a descrição dos parâmetros da forma de "ampulheta", você deve entender os tipos existentes. A figura feminina pode ser de vários tipos, que podem ser determinados por signos externos.

• Na forma de um retângulo. Com esse físico, as dimensões dos quadris, cintura e ombros ficam praticamente no mesmo nível.
• Na forma de uma maçã. Esta forma é caracterizada pela redondeza, uma barriga proeminente, o formato da cintura é desfocado.
• Em forma de pêra. Este tipo é caracterizado pela presença de ombros estreitos e um fundo desproporcionalmente largo. A cintura estreita se destaca.
• Na forma de um triângulo, base para cima. Este tipo é caracterizado por uma circunferência do ombro larga (mais larga que a do quadril), a cintura tem linhas menos pronunciadas.
• Em forma de ampulheta. Este tipo é caracterizado pelas dimensões proporcionais da parte superior e inferior. A cintura é claramente definida.

Os parâmetros da forma de "ampulheta" são próximos a todos os tamanhos de modelo conhecidos 90x60x90.No entanto, neste caso, não estamos falando de uma estrutura tão rígida. Os ombros podem ter a mesma circunferência dos quadris ou podem ser ligeiramente menores. A marca registrada desse tipo é uma cintura muito fina, cujo volume é 25-30% menor que o volume dos quadris. As mãos são de tamanho médio, correspondendo a toda a construção.

Esta figura é caracterizada por curvas elegantes, proporcionais à forma. Mesmo com o ganho de peso, a gordura se distribui proporcionalmente. No entanto, na presença de um tipo misto de forma, os depósitos de gordura podem ser depositados principalmente nas coxas, que geralmente são encontrados na forma de pêra. A deposição de gordura na região da cintura é mais comum na forma triangular.

Deve-se notar que não há dimensões claras para uma figura semelhante a uma ampulheta. Os proprietários deste tipo podem ser muito magros, de peso médio ou gordos. A altura também varia do menor ao mais alto. Esse tipo de figura é dado pela natureza e não pode ser criado sem a intervenção de um cirurgião plástico.

É preciso lembrar que qualquer tipo de figura pode facilmente se tornar pouco atraente se você não prestar atenção a ela e abusar dos maus hábitos. Nutrição inadequada, um estilo de vida sedentário levam a ganho de peso, diminuição do tônus, linhas borradas e simplesmente problemas de saúde.

Aparência ideal significa principalmente aparência saudável. Uma atitude positiva, brilho nos olhos, vitalidade, autoconfiança são importantes aqui. E se houver insatisfação na aparência, é difícil se gabar de tais características.

Antes de prosseguir com a solução do problema existente, é necessário descobrir qual é a sua causa. Quando se trata de formulários, é importante entender que os dados naturais não podem ser alterados, mas você sempre pode fazer alguns ajustes que ajudarão a criar seu próprio estilo exclusivo. Mudando seu estilo de vida, abandonando hábitos ruins, você pode facilmente alcançar o resultado desejado.

A alimentação correta permite que você obtenha belas formas em casa sem o uso de várias dietas e medicamentos. Nesse caso, você nem precisa abrir mão dos seus doces favoritos. No entanto, em tudo você deve saber quando parar. É muito difícil mudar as normas estabelecidas e é preciso se preparar imediatamente para o fato de que pode demorar mais de um mês para desenvolver o hábito de comer bem. Mas, como se costuma dizer, a estrada será dominada por aquele que anda.

Portanto, para perder peso e obter a figura cobiçada com uma cintura fina, você precisa fazer o seguinte:

• a comida deve ser ingerida apenas quando houver uma consciência de fome óbvia, mas você não deve esperar por um estado de pré-desmaio;
• não se recomenda colocar grandes porções no prato: é preciso comer a ponto de sentir que a sensação de fome desapareceu;
• é melhor comer pequenas quantidades de comida várias vezes ao dia;
• mastigue os pedaços de comida aos poucos, saboreando cada fatia;
• é importante ouvir o seu corpo e comer o que quiser, ao mesmo tempo que precisa desfrutar não só do sabor, mas também da visão e do cheiro dos alimentos;
• você deve esquecer os lanches no caminho para o trabalho ou durante uma caminhada;
• você precisa comer no máximo 3-4 horas antes de deitar;
• a alimentação deve ser variada, rica em nutrientes, vitaminas.

Em vez de açúcar, é melhor usar mel. No entanto, aqui é importante saber quando parar. Os amantes do chocolate são aconselhados a escolher tipos com teor de cacau de 70% ou mais.Nozes e frutas secas não podem ser excluídas da dieta.

Você deve limitar o consumo de alimentos gordurosos. Recomenda-se dar preferência aos pratos de peru, frango, carne bovina e à base de carne. Os cereais são muito úteis. A dieta deve conter mingau feito de aveia, trigo sarraceno. Lentilhas, ovos, peixes são úteis.

Também é melhor excluir a ingestão de farinha, massas, cereais instantâneos, para não falar de bolos, doces, pãezinhos. É importante limitar o consumo de refrigerantes, bebidas energéticas e álcool. A comida deve conter mais proteínas, gorduras e, em menor medida, carboidratos.

Deve beber mais líquidos, mas é melhor combinar a quantidade com o seu médico, especialmente se tiver doenças do aparelho urinário ou cardiovascular. Aos poucos, dando preferência a produtos saudáveis, o corpo começará a se reconstruir. A vontade de comer algo correndo, antes de dormir, ou simplesmente não ter nada para fazer desaparecerá.

O cumprimento das regras simples de nutrição adequada ajudará a livrar-se do peso em todo o corpo, da fadiga e da sensação de desconforto no estômago. Gradualmente, a forma da figura ficará mais esguia e o clima será mais positivo.

Com a ajuda de exercícios especiais, você pode aproximar os parâmetros da figura imperfeita do ideal. Os treinos diários dão um impulso de vivacidade, positivo para todo o dia. O tônus ​​dos músculos aumenta, as formas tornam-se rígidas, as dobras de gordura desaparecem.

Com uma figura de ampulheta, não é necessário muito esforço para obter o resultado desejado. E com tal figura é bastante difícil praticar esportes profissionais que exijam um enorme esforço físico. Nesse caso, basta nos limitarmos a longas caminhadas. Dançar, correr, nadar, andar de bicicleta, patinar, esquiar têm um bom efeito.

A ginástica diária de 15-20 minutos com exercícios para os grupos musculares do abdômen, tórax, quadris, costas, pescoço, pernas permite que você se mantenha em boa forma, ajuda a fortalecer a postura e melhora a circulação sanguínea. Antes da ginástica, eles preparam os músculos, aquecem e ajustam a respiração. Depois de carregar, você deve fazer uma pequena série de exercícios de alongamento. Você pode usar práticas especiais de respiração, ioga.

Você pode fazer os exercícios em casa. Porém, antes de iniciar uma série de exercícios, é recomendável realizá-los pelo menos uma vez com um instrutor. Em alguns casos, antes de fazer ginástica, você deve consultar o seu médico para quaisquer contra-indicações.

Para quem tem outros tipos de figura, por exemplo, em forma de retângulo, onde o principal problema é a cintura desfocada, recomenda-se focar em exercícios que fortaleçam e tensionem os músculos dessa região. Se a figura assemelha-se a um triângulo, é importante prestar atenção a uma série de exercícios que visam o fortalecimento da musculatura das coxas. Se você tem uma figura em forma de pêra, é recomendável prestar atenção aos músculos da cintura escapular.

A atividade física moderada ajuda a moldar a figura com a qual é confortável e fácil. No entanto, deve ser lembrado que a atividade física deve se tornar um hábito, caso contrário, qualquer melhora será temporária.

Ao criar o look perfeito, você deve prestar muita atenção ao seu guarda-roupa. A primeira impressão é formada pela aparência, comportamento e habilidade de se vestir. Uma imagem escolhida corretamente dá confiança nas maneiras, liberdade de movimento, enfatiza a dignidade da figura, a aparência em geral. As características do guarda-roupa dependem não só das preferências pessoais, imaginação, forma do corpo, altura, mas também da idade. Isso deve ser lembrado ao escolher um determinado tipo de roupa.

No guarda-roupa das fashionistas com menos de 30 anos, tanto o básico para o dia-a-dia quanto o de ir a eventos diversos devem estar presentes.

Coisas básicas incluem:

• jeans;
• suéteres, suéteres;
• tops;
• saias;
• vestidos;
• shorts;
• Camisetas;
• gola alta;
• casacos.

O exemplo mostra opções de vestidos e blusas que ficarão perfeitos em uma figura esguia.

Entre as coisas para eventos no guarda-roupa, você definitivamente deve ter:

• calças com casaco, camisa ou blusa;
• vestido de noite;
• casaco.

As cores das coisas podem ser muito diferentes. A forma deve ser selecionada dependendo das características da figura. Se você tem uma figura de ampulheta, é melhor dar preferência a modelos que enfatizam formas corporais cinzeladas. Recomenda-se escolher tecidos moles.

Para enfatizar a figura, você pode usar um cinto. Uma das vantagens de uma idade jovem é a admissibilidade do uso de saias curtas, vestidos, open tops. No entanto, também aqui você deve ter cuidado para não enfatizar as deficiências.

Se você é curto, deve evitar calças curtas ou jeans. Seu comprimento deve estar no meio do calcanhar. Também não se recomenda o uso de calças largas a partir do joelho, modelos com cintura baixa. Evite coisas largas que deixam uma bela figura sem forma.

O estilo da roupa exterior pode ser diferente, mas mais frequentemente as roupas esportivas são as preferidas nessa idade. Com o tipo de corpo de ampulheta, recomenda-se vestir roupas com um corte justo. O comprimento pode variar.

Em uma idade mais madura, a escolha da roupa deve ser abordada com especial cuidado. O guarda-roupa também deve conter coisas para uso diário, por exemplo:

• vestidos;
• saias;
• blusas;
• calça;
• casacos;
• casacos sem mangas.

Você também deve ter itens para eventos em estoque, por exemplo:

• Vestido de noite;
• terno de negócio;
• casaco.

O exemplo mostra os estilos de modelos para diferentes ocasiões.

Para mulheres mais velhas, roupas comuns são adequadas. Ao escolher um estilo, você deve escolher aqueles modelos que vão enfatizar a dignidade da figura e esconder as falhas. Portanto, vestidos ou saias de comprimento médio e abaixo são os mais escolhidos. Nesse caso, saias lápis ou saias com pregas largas na altura do joelho, vestidos com bainha e modelos envolventes parecem perfeitos.

Também não é recomendável usar roupas largas. Se o formato da figura for cheio, você deve escolher estilos mais soltos de blusas que podem ser enfiadas sob a saia ou sob uma alça. Os tons escuros conferem um corpo esguio. Portanto, um casaco de lã preto deve estar presente no guarda-roupa de toda mulher.

Muitas celebridades ostentam uma figura de ampulheta invejável. Entre elas estão atrizes famosas como:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Halle Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Tal figura é encontrada no ramo de modelagem, um exemplo marcante é a modelo Naomi Campbell.

Deve-se notar que esta é uma exceção à regra, uma vez que os modelos geralmente têm formas que tendem a retangulares ou triangulares.

• Laços elegantes criam vestidos justos em tecido leve e justo.

• Os vestidos chiques são perfeitos para uma ocasião especial e formal.

• Roupas leves para o dia a dia combinam perfeitamente com sua figura.

• Exemplos de combinações interessantes que tornam a silhueta esguia e feminina para quem parece acima do peso e tem estatura baixa (160 cm ou menos).

O exemplo mostra uma versão de um vestido de noite que enfatiza perfeitamente as belas curvas de uma figura cinzelada. Este modelo é adequado para ocasiões especiais. No entanto, alguns elementos do traje podem ser facilmente aplicados no dia a dia.

Sobre quais exercícios você precisa fazer com uma figura de ampulheta, veja abaixo.