Visão geral dos estágios de estresse

O ritmo moderno de vida contribui para a rápida mudança nas condições de vida. O estresse é a capacidade do corpo de responder a estímulos intensos e se adaptar às novas circunstâncias. A reação a uma situação estressante tem algumas regularidades. Os especialistas distinguem 3 fases, substituindo-se sucessivamente. Estas são a fase de ansiedade, a fase de resistência e a fase de exaustão.

Em psicologia, costuma-se usar a classificação desenvolvida pelo cientista canadense Hans Selye. Ele chamou a reação inicial de uma pessoa no momento de uma situação estressante de estado de ansiedade. Nesta fase, a ansiedade prevalece sobre outros sentimentos. O corpo está se preparando para a defesa ou a fuga.

O estágio de ansiedade é um estado de excitação quando o corpo responde a um estressor. No estágio inicial, o corpo se adapta às novas condições em um ambiente tenso. A resposta à ansiedade começa com a mobilização de todas as funções protetoras.

A primeira fase é caracterizada pelo fortalecimento dos sistemas vitais: a atenção e a memória melhoram, os níveis de percepção, tato, pensamento aumentam. Uma grande quantidade de hormônios é injetada no sangue para estabilizar o estado geral. A maioria mostra agressão e raiva, aumento da irritação, sono agitado, depressão. O sujeito deixa de controlar seus pensamentos e ações.

Os primeiros sinais da síndrome de estresse são sinais psicossomáticos. A pessoa pode bater periodicamente na mesa com os dedos ou no chão com os pés. Algumas pessoas começam a tremer os joelhos ou as mãos.Alguém morde os lábios periodicamente, franze o nariz e muitas vezes engole saliva.

A reação mais rápida à manifestação de um estado estressante é o fumo inconsciente. O número de cigarros que um fumante usa diariamente dobra. Alguns começam a abusar do álcool. Alguém tem o desejo de acariciar ou enrolar constantemente o cabelo com um dedo, abotoar ou desabotoar o botão de cima da roupa, torcer. Algumas pessoas relatam mudanças na marcha.

O apetite do sujeito é prejudicado, o autocontrole é enfraquecido e a capacidade de seguir seus pensamentos e ações é perdida. O homem está confuso. O sentimento de ansiedade constante e pânico crescente o leva ao desequilíbrio: um indivíduo emocional e ativo fecha-se sobre si mesmo, e um calmo mostra irascibilidade e agressão; alguns se recusam a comer inteiramente, outros começam a comer ainda mais. Muitos roubam o mal de seus familiares, permitindo travessuras rudes em relação a seus entes queridos, muitas vezes os insultando.

Nesse período, as reservas internas do corpo são acionadas, que passa a funcionar com grande estresse. O indivíduo está procurando maneiras de resolver o problema e lida bem com a carga que se amontoa sobre ele. Nesse estágio de desenvolvimento do estresse, uma pessoa pode pensar rapidamente, tomar as decisões certas e fazer as coisas certas. As forças ainda estão sendo gastas com moderação.

Se nesta fase o processo morre, então ele endurece e não destrói a pessoa. Mobilizar todas as forças para corrigir o problema aumenta a resistência ao estresse. Às vezes, a manifestação de uma reação natural na forma de uma luta ou alguma outra ação alivia completamente a personalidade de um estado estressante. Se a solução do problema demorar, então começa o próximo estágio no desenvolvimento do estresse.

Após a conclusão da primeira etapa, as defesas do corpo são fortalecidas. A síndrome de adaptação geral neste estágio se deve ao aumento da liberação de hormônios do estresse pelo sujeito, à capacidade de um organismo vivo de se adaptar ao ambiente alterado e à mobilização de recursos internos.

Na classificação de Hans Selye, o segundo estágio é designado como estágio de resistência (resistência). A característica desse período se reduz à adaptação da existência do indivíduo à situação atual e à resistência a ela. Nesse momento, há um alto nível de excitação fisiológica da personalidade.

A segunda fase é caracterizada por uma diminuição das manifestações psicológicas do estresse. O sujeito, que se adaptou às mudanças, normaliza os parâmetros desequilibrados e descontrolados no primeiro estágio de resistência ao desequilíbrio. Uma nova explosão de energia embota a irritabilidade e o humor depressivo. O nível de ansiedade, agressividade e excitação diminui. Todos os sistemas corporais são mobilizados.

A inclusão de mecanismos adaptativos contribui para a normalização do estado geral. Vigor e adequação voltam para a pessoa. O corpo funciona de um modo relativamente calmo. Neste momento, é muito importante encontrar motivação para conseguir lidar com um problema urgente.

Com a falta de recursos internos, ocorre uma deterioração do bem-estar. O efeito do estressor freqüentemente reaparece. Sob tais circunstâncias, o fundo emocional diminui. A pessoa pode ficar desanimada ou em pânico. Um indivíduo com um tipo de sistema nervoso fraco acha difícil lidar com os medos e a ansiedade crescentes. O corpo trabalha até seus limites.O processo de adaptação exige muita tensão nas esferas física e emocional, pois o mecanismo de adaptação não funciona.

Se a situação estressante continuar, e o corpo não puder mais manter o estágio de resistência, o próximo estágio começa.

Os psicólogos prestam atenção aos sinais que indicam a transição de um estado de estresse de um nível moderado para um nível mais forte:

• a inclusão de uma posição defensiva do sujeito é na maioria das vezes um jogo para o público ou persuasão, levando à baixa autoestima e autoflagelação;
• minimizar a concentração de atenção freqüentemente leva à distração, desleixo ou tomada de decisões errôneas;
• a perda das qualidades empresariais contribui para o surgimento de dificuldades na execução das ações planejadas;
• Uma atitude arrogante e desdenhosa para com outras pessoas pode aparecer devido à interpretação de qualquer desacordo como uma tentativa de humilhar a dignidade e abalar a autoridade de uma pessoa em uma situação estressante.

Se o estressor persistir, começa a próxima fase, caracterizada pelo esgotamento do sistema nervoso. O aumento crônico da atividade do corpo leva à perda de sua resistência. Na luta contra o sofrimento, os recursos internos da personalidade foram exauridos. O indivíduo sente sua própria impotência e desesperança diante da situação. A melancolia se apodera dele. Para atingir a meta, as forças começam a ser despendidas de maneira não econômica. O terceiro estágio pode levar ao desenvolvimento de deformidades de personalidade e transtorno mental.

Se a pessoa se acostuma com o novo ambiente, mas o corpo tem dificuldade para se adaptar a outras condições, ocorrem mudanças no estado mental do indivíduo. O sujeito é incapaz de lidar com os fatores que causam o transtorno. Após uma tentativa malsucedida de adaptação, o indivíduo perde a força física. Instala-se o esgotamento do organismo, que adquire vulnerabilidade a doenças e até à morte. Esta fase passa por 2 estágios:

• o transtorno contribui para a diminuição da eficiência, o aparecimento de dificuldades em encontrar uma saída para as circunstâncias prevalecentes, a impossibilidade de avaliar adequadamente a situação e tomar decisões, substituindo o pensamento criativo por uma simples repetição de algoritmos de ação;
• a destruição leva à letargia e ao entorpecimento, como resultado do qual é difícil para uma pessoa se concentrar em pontos importantes e compreender a essência das conversas ou dos negócios.

Como resultado, uma pessoa não consegue encontrar um lugar para si mesma, age erraticamente e comete atos precipitados. As reações a uma situação estressante são individuais.

A agitação emocional pode levar a colapsos inadequados. Às vezes, a percepção da realidade circundante é perturbada. O sujeito pode procurar deficiências de seus interlocutores, conduzir disputas sem sentido com eles.

A terceira fase lembra um pouco a primeira: o sentimento de ansiedade da pessoa recomeça, surge um complexo de culpa, a depressão se desenvolve novamente. Um ponto distintivo é que, no terceiro estágio, o sujeito perde a capacidade de mobilizar suas forças. O indivíduo pode ser assombrado por crises nervosas, ataques de pânico. Ele freqüentemente mergulha em depressão profunda. Isso leva ao surgimento de distúrbios somáticos, o surgimento de doenças graves.

No estágio 3, a imunidade é visivelmente reduzida, o sistema cardiovascular sofre e ocorrem doenças do trato gastrointestinal, pupilas dilatam, erupções cutâneas e rugas aparecem, a condição do cabelo, unhas e pele piora. As mudanças corporais são chamadas de excitação física. Os sintomas mais comuns são dores de cabeça, tensão na base do pescoço, desconforto epigástrico e constipação crônica.

Com a exposição contínua ao estressor, freqüentemente ocorre desmoralização completa. O sujeito se resigna à derrota, mostra indiferença. Ele não quer mais resolver seus problemas. O homem está quebrado.

Na fase de exaustão, a dinâmica do estresse se distingue por sua irreversibilidade. Uma pessoa não pode viver sem ajuda externa. Ele precisa ver um psicólogo ou psicoterapeuta. A terapia complexa inclui apoio psicológico, uso de medicamentos sedativos, mudança na rotina diária e estilo de vida.