Medo: o que é, os benefícios e malefícios, as razões e métodos de luta

O medo é um dos primeiros sentimentos e estados que uma pessoa começa a sentir. Segundo alguns relatos, mesmo no útero, o feto consegue ter medo. Então, ao longo de nossas vidas, experimentamos medos, e muitas vezes são eles que salvam nossas vidas, nos permitem não cometer grandes erros. Ao mesmo tempo, o medo pode se transformar em um problema real e complicar significativamente a vida de uma pessoa.

O medo é chamado de estado emocional e psicológico interno, que é causado pela presença de uma ameaça real ou percebida. Os psicólogos consideram uma emoção negativa, brilhante e forte, capaz de influenciar o comportamento e o pensamento de uma pessoa. Os fisiologistas concordam com eles, mas especificam que esta emoção é baseada não apenas em uma mudança perigosa nas circunstâncias externas, mas também em experiências negativas passadase, portanto, para a sobrevivência da espécie, o medo é uma condição necessária.

Baseia-se no instinto de autopreservação, antigo como o mundo. O medo é considerado uma emoção básica, inata.

Não confunda medo com ansiedade. Embora ambos os estados estejam associados a um sentimento de ansiedade, o medo ainda é uma reação a uma ameaça, mesmo que ela não exista na realidade. E ansiedade é a expectativa de possíveis eventos perigosos que podem não ocorrer, uma vez que é difícil prevê-los.

O medo permite que você sobreviva, e é por isso que as pessoas, a quem a natureza não tem asas, têm medo das alturas. Uma vez que os humanos não têm uma armadura natural e a capacidade de sobreviver sem oxigênio no subsolo, todos nós, em um grau ou outro, temos medo de terremotos, desastres naturais e catástrofes.

O medo evoluiu com as pessoas. E hoje não temos mais medo de que um tigre ou um urso nos ataque à noite, mas às vezes temos medo de ficar histéricos ao nos encontrarmos sem comunicações móveis e eletricidade.

Como mecanismo de defesa, o medo ainda tenta nos proteger de coisas que podem perturbar nosso bem-estar (físico e mental). No entanto, muitos ainda têm medo do escuro, porque a memória antiga sugere que uma ameaça desconhecida pode estar escondida nele. Muitos têm medo da profundidade, do silêncio absoluto, da morte.

Cientistas que tentaram estudar os mecanismos do medo em diferentes momentos descobriram várias maneiras pelas quais essa emoção básica tenta "alcançar" nossa consciência. Isso e os chamados "hormônios do medo e do estresse" (adrenalina, cortisol), são reações autonômicas que ocorrem quando certas partes do cérebro são excitadas quando surge um forte medo.

Enquanto uma pessoa tem medo de ameaças reais, este é um medo salvador normal, pleno, ao qual um grande "obrigado" humano precisa ser dito.

Hoje, quase todo mundo tem uma ou outra fobia (sua lista não é conhecida ao certo, mas os cientistas já contaram cerca de 300 pesadelos irracionais). As fobias guiam o comportamento e o pensamento de uma pessoa... E embora ele entenda que é estúpido ter medo de uma aranha do tamanho de uma cabeça de fósforo, porque ele não representa uma ameaça, uma pessoa não pode fazer nada com seu horror.

Esses medos mudam o comportamento - o fob tenta evitar circunstâncias e situações que o inspiram com terror: um socialofóbico que tem medo da sociedade, se fecha em casa e vive como um eremita, não se pode levar um claustrofóbico ao elevador, mesmo no último andar de um prédio de trinta andares ele andará a pé, um cinófobo jamais se aproximará cachorros, e um kumpunophobe tem tanto medo de botões que nunca toca neles, não compra essas roupas, evita o contato com pessoas que têm botões grandes e brilhantes na roupa.

Não existem pessoas completamente destemidas. Se uma pessoa for privada desta emoção, deixará de existir muito rapidamente, pois perderá a cautela, a prudência e seu pensamento será perturbado. Para entender isso, basta saber quais são os mecanismos do medo.

Medo, medo são emoções que podem tanto salvar quanto matar. Em circunstâncias extremas, quando a ameaça à vida é mais do que real, o objetivo do medo é salvar, mas na prática muitas vezes leva ao efeito oposto. Se, em uma situação extrema, uma pessoa começa a entrar em pânico, ela perde o controle sobre a situação e as mudanças externas, que está marcada pela morte. O Dr. Alain Bombard, da França, para provar isso, foi forçado a cruzar o Oceano Atlântico sozinho em um frágil barco salva-vidas.

As conclusões que ele tirou falam por si: a principal causa de morte das pessoas que se encontram em mar aberto é o medo, uma sensação de condenação. Ele refutou a opinião de que a morte de vítimas de naufrágios está associada principalmente à escassez de água potável.

Os medos em grande número podem prejudicar significativamente a psique da criança. Uma criança assustada está constantemente em tensão, sua personalidade se desenvolve com dificuldade, ela não consegue se comunicar calmamente com os outros, estabelecer contatos, ter empatia e simpatia.Crianças que viveram por algum tempo em uma atmosfera de total medo, muitas vezes crescem incontroláveis ​​e agressivas.

O excesso de medo causa distúrbios do sono, distúrbios da fala em adolescentes e crianças... O pensamento perde flexibilidade, a capacidade cognitiva diminui. Crianças assustadas são menos curiosas do que seus pares mais prósperos.

Um pânico severo experimentado na infância sob certas circunstâncias e sem estar vinculado a eles pode se tornar o início de uma fobia severa de longo prazo que exigirá atenção médica.

Mas tais consequências não podem ser completamente descartadas. Se uma pessoa experimenta vários medos por um longo tempo e com frequência, é possível que não apenas fobias se desenvolvam, mas também doenças mentais mais graves - mania de perseguição ou esquizofrenia, por exemplo.

Para ser justo, deve-se notar que o medo também tem um significado positivo. Essa condição coloca o corpo humano em prontidão para "combate", a pessoa se torna mais ativa, e em uma situação difícil é isso que ajuda a superar os perigos: os músculos ficam mais fortes e mais resistentes, uma pessoa muito assustada corre muito mais rápido que uma calma pessoa.

E em situações em que uma pessoa se depara com uma ameaça sem precedentes, um fenômeno desconhecido, é o medo que assume total responsabilidade pelas reações comportamentais. Enquanto o indivíduo pondera o que está à sua frente e o quão perigoso pode ser, o medo já desencadeou a reação de "correr" e as pernas, como se costuma dizer nas pessoas, carregam elas mesmas o assustado. Será possível ponderar e compreender o estranho perigo mais tarde. E agora o principal é ser salvo.

Os cientistas identificam vários papéis que o medo desempenha. Eles não são ruins ou bons, eles são apenas necessários:

• motivacional - o medo o leva a escolher um ambiente mais seguro para a vida, para as crianças, para você;
• adaptativo - o medo proporciona experiências negativas e permite que o futuro tenha um comportamento mais cauteloso;
• mobilização - o corpo funciona no modo "super-herói", ele pode pular tão alto e correr tão rápido quanto nenhum outro campeão olímpico consegue em um estado calmo;
• estimado - os medos contribuem para a capacidade de avaliar o perigo e escolher os meios de proteção;
• orientação do sinal - há um sinal de perigo e imediatamente o cérebro começa a escolher como se comportar para preservar a vida e a saúde;
• organizacional - pelo medo de ser espancada por um cinto ou encurralada, a criança sofre menos bullying e aprende melhor;
• social - sob a influência dos medos (ser diferente de todo mundo, ser condenado), as pessoas tentam esconder seus traços negativos de caráter, inclinações criminosas.

Sempre existe apenas uma função do medo - proteger e proteger. E todos os papéis, em última análise, são atribuídos a ela.

Quem quiser encontrar a única classificação correta dos medos humanos ficará muito desapontado: tal classificação não existe, pois existem muitas classificações diferentes. A emoção, por exemplo, é dividida de acordo com os seguintes parâmetros.

O medo situacional é um sentimento que ocorre naturalmente quando a situação muda (uma inundação ocorreu, uma erupção vulcânica começou, uma pessoa é atacada por um grande cão agressivo). Esses medos são muito contagiosos para aqueles ao seu redor - eles se espalham rapidamente e abrangem grupos inteiros de pessoas.

Os medos pessoais são características de seu caráter, por exemplo, uma pessoa suspeita pode ter medo apenas porque alguém, em sua opinião puramente pessoal, olhou para ela com condenação.

O medo do objeto é sempre causado por algo específico (cobra, aranha, etc.)etc.). As temáticas referem-se a uma ampla gama de circunstâncias e situações nas quais o medo pode surgir. Assim, quem percebe a altura com horror terá igualmente medo de saltar de paraquedas e subir ao miradouro de um arranha-céus (as situações são diferentes, o tema é o mesmo). As temáticas incluem o medo da solidão, do desconhecido, da mudança, etc.

O medo inútil é um sentimento repentino de perigo na ausência de qualquer objeto, assunto ou assunto específico.

Tudo é muito simples aqui. O medo racional é real, causado pelo perigo existente. O medo irracional (irracional) é difícil de explicar do ponto de vista do bom senso, porque não existe uma ameaça óbvia. Todas as fobias, sem exceção, são medos irracionais.

O medo agudo é uma reação normal e perfeitamente saudável de uma pessoa ao perigo e manifestações de transtornos mentais (ataques de pânico). Seja como for, o medo agudo em 100% dos casos está associado a uma situação momentânea. O medo crônico está sempre associado a alguns traços de personalidade individuais (tipo ansioso, desconfiado, tímido).

Muitas crianças experimentam numerosos medos, mas com a idade eles quase sempre passam (é assim que o medo do escuro e uma série de outros "se comportam"). Pessoas mais velhas têm maior probabilidade de ter medo de serem roubadas, de ficar doentes - e isso também é natural. O medo normal difere do medo anormal (patológico) por ser curto, reversível e não afetar a vida em geral. Se o medo faz uma pessoa mudar sua vida, se adaptar, se a própria personalidade e suas ações mudam, então eles falam de patologia.

Ele também tentou classificá-los. Segundo Freud, o medo é real e neurótico. Com o real, tudo fica mais ou menos claro, e o médico não apareceu com nada de novo além do que já se sabe sobre a reação normal ao perigo. Mas ele dividiu os medos neuróticos com a presença obrigatória de afeto em várias categorias:

• antecipação temerosa - a previsão, prevendo o pior que pode acontecer em certas situações, a neurose de angústia desenvolve-se de forma extrema;
• anancástico - fobias, pensamentos obsessivos, ações, em forma extrema, levam ao desenvolvimento de histeria de medo;
• espontâneo - são ataques de terror sem motivo, de forma extrema, levam a graves transtornos mentais.

Pesquisadores modernos adicionam ao legado dos clássicos da psicanálise e da psiquiatria espécies especiais que são um produto da civilização. Esses são medos sociais.

Essas são situações de conflito em que uma pessoa corre o risco de perder a auto-estima, o status e os relacionamentos normais.

O medo nasce no cérebro, ou melhor, naquela parte mais antiga dele, a região central chamada sistema límbico, ou mais precisamente, na amígdala, que é responsável pela capacidade de tomar decisões a partir dos resultados da avaliação das emoções. Ao receber um sinal perigoso real ou fictício, esta parte do cérebro desencadeia uma reação em que você precisa escolher rapidamente o que fazer - correr ou defender. A eletroencefalografia, se esse estudo for feito neste momento, mostra a atividade das estruturas subcorticais, assim como do córtex.

O corpo humano começa a se preparar ativamente para uma luta ou fuga, em uma fração de segundo ativa o necessário regime "militar": mais sangue vai para os músculos e para o coração (é preciso correr), por isso a pele fica mais fria, o trabalho das glândulas sudoríparas é ativado e um sinal familiar de medo é o suor frio e úmido.

Uma grande quantidade de adrenalina entra na corrente sanguínea, o ritmo cardíaco aumenta, a respiração torna-se superficial, superficial e frequente.

A pele fica mais pálida.Devido ao fluxo de sangue dos órgãos internos para o tecido muscular, o estômago se contrai e pode surgir desconforto no abdômen. Freqüentemente, um ataque de medo é acompanhado por uma sensação de náusea e, às vezes, vômito. O terror intenso pode levar ao relaxamento involuntário dos esfíncteres e subsequente micção descontrolada ou movimentos intestinais.

No momento de medo no corpo humano, ocorre uma queda acentuada na produção de hormônios sexuais (bem, isso mesmo - se o perigo ameaça, não é hora de procriar!). O córtex adrenal produz intensamente o cortisol, e o supra-renal a medula fornece adrenalina rapidamente ao corpo.

Na boca seca, há uma sensação de fraqueza nas pernas e um nó na garganta (difícil de engolir). As palpitações cardíacas são acompanhadas por zumbido, zumbido na cabeça. Muito depende das características individuais da personalidade, psique, saúde.

Ataques de ansiedade (ataques de pânico) são comuns em pessoas com fobias. Uma psique normal e saudável, mesmo no momento de medo, permitirá que a pessoa controle seu comportamento e condição. Com uma fobia, o controle é impossível - o medo vive sua própria vida separada, além dos sintomas listados, perda de consciência e equilíbrio é possível, tentativas de prejudicar a si mesmo. O horror acorrenta e não se solta até o final do ataque.

Como pode ser visto a partir dos mecanismos de desenvolvimento da emoção, o motivo principal é o estímulo primário. Vale ressaltar que nem mesmo alguma circunstância amedrontadora que ameace a vida e o bem-estar pode causar medo, horror, pânico, mas também a ausência de quaisquer sinais de bem-estar (esta origem, em particular, tem o medo que uma criança pequena vivencia , cuja mãe é forçada a ir a algum lugar por conta própria).

A psicologia humana é projetada de tal forma que, independentemente da idade, educação, posição social na sociedade, sexo e raça, todos temos medo de certas coisas. - por exemplo, desconhecido. Se o evento não ocorrer, embora fosse esperado, ou não seja de todo óbvio o que deveria acontecer a seguir, a pessoa involuntariamente leva sua psique a um estado de "prontidão total para o combate". E é o medo que o mobiliza.

É por isso que, ao longo de nossas vidas, preservamos e transmitimos aos nossos descendentes o horror das catástrofes naturais e dos incêndios. Esse medo não depende do nível de cultura da sociedade, de sua consciência e progresso tecnológico. Todos os outros medos são derivados. Uma criança de um assentamento africano sem eletricidade ou internet não está familiarizada com o medo de ficar sem um telefone celular.

Em um estado de solidão, todas as emoções são exacerbadas. E isso não é coincidência: a perspectiva de ficar doente ou de se ferir sozinho aumenta significativamente a probabilidade de um desfecho desfavorável para uma pessoa.

Existem razões externas e internas para o desenvolvimento do medo. Externos - são eventos, circunstâncias em que a vida nos coloca a cada segundo. E as razões internas são as necessidades essenciais e a experiência pessoal (memórias, premonições, a proporção de estímulos externos em relação à experiência pessoal). Razões externas podem ser impostas (as pessoas estão acostumadas a sinalizar um alarme de incêndio, ataque aéreo, etc.). Concordo, não é necessário ver um incêndio com os próprios olhos para ter medo quando ouvir que um alarme de incêndio foi acionado no prédio onde você se encontra.

As experiências traumáticas da infância costumam levar a fobias persistentes, mesmo em adultos. Freqüentemente, uma pessoa tem medo de cachorros apenas porque na infância ou adolescência foi mordida por tal animal, e o medo de um espaço confinado vem depois que, quando criança, uma criança costumava ser trancada em um armário escuro, armário ou colocado em um canto escuro como punição por comportamento impróprio.

A experiência pessoal pode ser não traumática, baseada na cultura, educação, cópia. Se os pais de uma criança têm medo de uma tempestade, e cada vez que um trovão e relâmpago saem da janela, eles fecham as janelas e portas com força e demonstram medo, então a criança começa a temer uma tempestade, embora nunca tenha havido qualquer dano físico direto de trovões e relâmpagos. É assim que as pessoas “transmitem” umas às outras o medo das cobras (embora a maioria nunca as tenha visto na vida), o medo de contrair uma doença perigosa (nenhuma delas tinha).

A experiência que consideramos nossa nem sempre é o caso. Às vezes, percebemos afirmações que nos são impostas de fora - televisão, cinema, escritores e jornalistas, vizinhos e conhecidos. É assim que os medos específicos aparecem: uma pessoa impressionável assistiu a um filme sobre águas-vivas venenosas, e algo sobre elas o impressionou tanto que agora ele irá para o mar com grande apreensão.

Filmes de terror, thrillers, bem como comunicados à imprensa sobre ataques terroristas, ataques, guerras, erros médicos - tudo isso cria certos medos em nós. Nós próprios não temos experiência pessoal em tópicos relevantes, mas temos medo de médicos assassinos, terroristas, bandidos e fantasmas. Em um grau ou outro, todos têm medo disso.

Pessoas com uma boa organização mental são mais suscetíveis a medos (na linguagem dos médicos, isso é chamado de alta excitabilidade do sistema nervoso central). Para eles, mesmo uma circunstância insignificante em termos de força de influência externa pode causar não apenas um pânico severo, mas também uma fobia persistente.

Um medo saudável passa rapidamente, não deixa “cicatrizes” na alma e não volta mais tarde em pesadelos. Uma reação normal é lembrar a situação traumática, tirar conclusões (aprender algo), rir de sua reação e se acalmar.

Mas a linha entre o medo normal e o patológico é muito tênue, especialmente em crianças e adolescentes. Se houver características pessoais de caráter, como sigilo, timidez, medo, então o susto prolongado ou intenso pode provocar a formação de uma fobia, deficiência na fala (gagueira, falta de fala), atraso no desenvolvimento psicomotor.

A própria pessoa pode não se lembrar do que aconteceu há muitos anos em tenra idade, mas seu cérebro lembra perfeitamente e usa a conexão então formada entre o objeto e a ocorrência de pânico.

Do ponto de vista da psicossomática, o medo é uma emoção destrutiva, especialmente se for crônica. É ele quem se torna a verdadeira causa de uma variedade de doenças. Os medos estão mais frequentemente associados a doenças do coração e dos vasos sanguíneos, do sistema músculo-esquelético, doenças dermatológicas e doenças auto-imunes. Como o medo pode causar doenças reais? É muito simples.

O mecanismo do medo no nível fisiológico foi descrito acima. Se o medo for saudável, o estado psicológico se estabiliza rapidamente, a adrenalina é removida do corpo, a circulação sanguínea é restaurada e uniformemente distribuída entre os órgãos internos, pele e músculos.

A adrenalina não tem tempo de sair do corpo, suas novas emissões provocam níveis elevados de hormônios do estresse. Isso causa problemas com a produção de hormônios sexuais (a conexão entre eles é comprovada e sem dúvida). Para uma criança, isso é repleto de violações da puberdade, do crescimento e do desenvolvimento. Para homens e mulheres adultos - infertilidade psicogênica e uma variedade de problemas de saúde reprodutiva.

O medo crônico causa tensão muscular. Lembramos que, quando assustado, o sangue corre para o tecido muscular e flui dos órgãos internos, a distribuição do fluxo sanguíneo muda. Se isso acontecer o tempo todo, os músculos ficam tensos. Isso leva a uma variedade de doenças do sistema musculoesquelético e do sistema nervoso, e o suprimento insuficiente de sangue aos órgãos internos durante os períodos de medo leva ao desenvolvimento de doenças crônicas.

Mas sem corrigir o fundo psicológico nem pílulas, nem poções, nem operações darão o efeito desejado. A doença psicossomática persistirá em recorrência.

Os riscos de obter um diagnóstico psiquiátrico sério em pessoas com medo são sempre várias vezes maiores. O medo, que a pessoa não consegue controlar, leva à neurose, as fobias em qualquer momento desfavorável podem progredir e se transformar em esquizofrenia, transtorno maníaco. Pessoas que habitualmente têm medo de algo têm maior probabilidade de sofrer de depressão clínica.

Quando têm medo de atravessar as ruas, as pessoas criam rotas para evitar essa ação. Se não houver tais rotas, eles podem se recusar a ir a algum lugar. Agorafóbicos muitas vezes não conseguem fazer compras em grandes lojas, com fobia de objetos pontiagudos, pessoas evitam usar facas e garfos, com fobia social, muitas vezes se recusam a ir ao trabalho, transporte público, sair de casa e quando têm medo de água, as pessoas começam a evitar procedimentos de higiene e por que isso pode levar, não há necessidade de explicar.

São os medos que nos impedem de ser quem queremos, fazer o que amamos, viajar, nos comunicar com um grande número de pessoas, ter animais, alcançar alturas em criatividade, nos tornarmos mais inteligentes, mais bonitos, melhores, mais bem-sucedidos. Não nos permitem viver de maneira que na velhice não haja do que lamentar. E isso não é um motivo para pensar em como se livrar de seus próprios medos?

Você só pode lutar contra o medo se ele não for patológico. Em todos os outros casos, você não pode passar sem a ajuda de um psicoterapeuta. Uma vez que existem muitos motivos que podem causar medo em uma pessoa, existem maneiras suficientes de lidar com o problema.

Uma missão mais preventiva é confiada a educadores, professores e pais, mas tudo deve começar por ela. Se os adultos criam um ambiente para a criança em que tudo é claro e simples, a probabilidade de um pânico irracional se instalar é mínima. O que quer que a criança faça, ela deve estar preparada para isso, isso se aplica tanto aos jogos quanto ao aprendizado. Novas demandas, novas informações, se não houver preparo, podem provocar medo.

Em ambos os casos, um terreno muito fértil é criado para o desenvolvimento não só de transtorno de ansiedade, mas também de uma doença mental mais séria.

O cientista russo Ivan Sechenov apontou a necessidade de educar as crianças com vontade desde cedo. É ela quem, segundo o fisiologista, dará a oportunidade “de realizar proezas, independentemente dos medos”. E Ivan Turgenev argumentou que, além da vontade, o principal meio de combater a covardia é o senso do dever.

E então é importante revelar a verdade e relatar que não havia seguro e que a gente conseguiu fazer tudo por conta própria. É assim que as crianças aprendem a andar de bicicleta. Enquanto as mãos dos pais seguram o veículo, a criança dirige com bastante confiança. Mas quando ele descobre que a bicicleta não está mais sendo segurada, ele invariavelmente cai ou fica com medo. E esta é a melhor hora para relatar que ele não foi segurado antes e que ele mesmo dirigiu o tempo todo. Esta abordagem pode ser aplicada em qualquer idade e em qualquer situação.

Quer você seja um adulto ou uma criança, sua psique foi projetada de forma a se adaptar a todas as circunstâncias. Observe que as crianças que vivem em uma zona de guerra ou em áreas de fronteira não têm medo de sons de tiros, rugidos de aeronaves e adultos em tal ambiente se acostumam a viver de forma mais ou menos adequada.

Na prática, isso significa que você pode pegar sua própria chave para qualquer medo. Se uma criança está desesperadamente com medo de nadar, mande-a para a seção em que um treinador experiente trabalha - com seguro, e então, sem ele, seu filho certamente nadará, e o sentimento de medo a cada treino subsequente diminuirá, será enfadonho e será percebida pelo cérebro de forma menos aguda. Mas não jogue a criança do barco na água de acordo com o princípio - "se você quiser viver, você vai nadar para fora".

Com um grande medo do escuro, você pode praticar o desenho com uma caneta de luz (não funcionará com a luz da imagem) e, gradualmente, a escuridão se transformará de um inimigo para você ou seu filho em um companheiro e afins pessoa. Se você tem medo de altura, visite o parque de diversões com mais frequência e ande naqueles que envolvem um prédio alto, isso o ajudará a se adaptar mais rápido e a altura deixará de ser aterrorizante.

Deve ser entendido que a coragem em uma pessoa não pode ser desenvolvida por este método ou por outro. Mas é bem possível tornar a percepção do medo menos tangível.

Pessoas com medos irracionais e prolongados, com ataques de pânico e ataques de horror incontroláveis, precisam de tratamento de um psicoterapeuta ou psiquiatra. O médico ajuda o paciente a se livrar de atitudes erradas que levam a medos imaginários inexistentes. O método da psicoterapia cognitivo-comportamental ajuda muito nisso. Inclui a identificação de todas as circunstâncias e objetos traumáticos, trabalhando para mudar atitudes (às vezes, PNL e hipnose são usadas), e então a pessoa começa a se adaptar gradualmente às circunstâncias que antes a assustavam.

Dentre as abordagens terapêuticas para fobias não desencadeadas e superficiais, o método de dessensibilização pode ser utilizado. Com ele, a pessoa começa imediatamente a acostumá-la aos poucos com o que tem medo. Se houver medo de andar de ônibus, primeiro eles devem ir ao ponto de ônibus e sentar-se lá. Percebendo que isso não é assustador, você pode entrar na cabine do ônibus e descer na hora, e no dia seguinte entrar e passar no ponto de ônibus.Na maioria dos casos, o método requer acompanhamento constante do paciente desde o início da terapia - alguém em quem ele confia, ou o médico deve fazer tudo com ele, e então discutir a situação juntos, focalizando o fato de que nada de terrível aconteceu.

O terapeuta cria uma "situação perigosa" (às vezes sob hipnose). Descreve, pede ao paciente que conte o que está acontecendo com ele. E quando as emoções de uma pessoa atingem o auge, o médico pede para ver quem está agora ao lado dela na ilusão criada (na cabine do ônibus, por exemplo). Se esta for uma mulher, o que ela está vestindo? Ela é bonita? O que está nas mãos dela? Se este for um homem, ele inspira confiança? Ele é jovem? Ele tem barba? A distração permite que você concentre o ponto de atenção de um ataque de pânico em um novo objeto. Mesmo que não tenha sucesso imediatamente, os resultados vão aparecendo aos poucos.

Posteriormente, as pessoas podem usar essa técnica por si mesmas, sem influência hipnótica. Comecei a me preocupar, ansioso - preste atenção nos pequenos detalhes de algo que nada tem a ver com o objeto do susto.

Às vezes, o suporte de medicação pode ser necessário se a condição for complicada por problemas mentais que o acompanham.

Mas não há cura para o medo. Isso simplesmente não existe. Os tranquilizantes, até pouco tempo considerados eficazes, causam dependência química, aliás, apenas mascaram as manifestações do medo, embotando a percepção do todo, e não resolvem o problema. Após a retirada dos tranquilizantes, as fobias geralmente voltam.

Resultados significativamente melhores são mostrados pelos antidepressivos, que podem ser prescritos simultaneamente com a psicoterapia (além deles, também não haverá efeito). Em caso de distúrbios do sono, os hipnóticos são recomendados, e em caso de neurose ou condição neurótica - sedativos, sedativos.

O principal no tratamento é diligência, diligência, grande e forte motivação. Sem cooperação com o médico, sem observar todas as suas recomendações, o efeito desejado não pode ser alcançado.

A prevenção do desenvolvimento de medos patológicos deve ser tratada desde a infância. Se você deseja criar uma pessoa que não se tornará refém de fobias, use o conselho de psicólogos:

• se a criança tem medo de algo, não ria disso, mesmo que seja um medo realmente ridículo, trate os sentimentos com respeito e esteja pronto para ouvir com seriedade e analisar juntos a situação assustadora;
• dê ao seu filho mais tempo, calor, carinho - esse será o seu "seguro", com o qual será mais fácil passar por situações assustadoras;
• construir um relacionamento com uma criança para que a criança confie em você, possa a qualquer momento, mesmo no meio da noite, vir contar seu pesadelo, compartilhar seus medos;
• não crie artificialmente situações em que a criança possa ter um ataque de pânico (não a ensine a nadar, jogando-a na água apesar dos protestos, não a force a acariciar o hamster se os roedores o assustarem);
• Supere constantemente seus medos, faça para que a criança veja o resultado - este é um excelente exemplo visual e a atitude correta para a criança no futuro - “Eu posso fazer qualquer coisa”.

É estritamente proibido:

• culpe a criança pelo seu medo, chame-a de covarde, um fraco, provoque-a para algumas ações, repreenda e castigue a criança por seu medo;
• fingir que nada aconteceu - ignorar o medo da infância não resolve o problema, mas o aprofunda, o que quase sempre resulta na formação de uma fobia estável;
• cito a mim mesmo como exemplo "Não estou com medo, papai não tem medo, e você não deve ter medo!" - não funciona de todo;
• para afirmar que alguém morreu em decorrência de uma doença, o psiquismo da criança rapidamente conecta o conceito de “estar doente” e “morte”, o que leva ao desenvolvimento de um estado de ansiedade nas situações em que alguém está doente ou doente, bem como fora da doença por medo de se infectar com alguma coisa;
• levar a criança ao adeus aos mortos, às cerimônias fúnebres antes da adolescência;
• invente "histórias de terror" - Babay virá, se você não comer, morrerá de cansaço, se não for dormir o Lobo Cinzento o levará embora etc .;
• superproteger a criança, proibi-la de contato com o mundo, limitar sua independência;
• assista a filmes de terror antes de completar 16-17 anos.

Há uma grande variedade de métodos - da arte-terapia aos exercícios de fisioterapia - que o ajudarão a superar quaisquer pesadelos sob a supervisão de um psicólogo ou psicoterapeuta experiente. Se você não entrar em contato com um especialista em tempo hábil, as consequências de um transtorno de ansiedade negligenciado serão muito negativas.

Para o que é o medo, veja abaixo.