Como superar a preguiça?

Preguiçoso, além de belo, você não pode proibir a vida. Mas combinar um com o outro dificilmente terá sucesso. Para ter sucesso, você precisa lidar com a preguiça. E ela, a vilã, visita cada um de nós. Alguém com mais frequência, alguém com menos frequência. Como lutar contra ela? Vamos tentar descobrir.

A preguiça não é uma doença, não é um estilo de vida, não é um hábito ou um traço de caráter. A preguiça é um sentimento que, como o amor, pode surgir inadvertidamente a qualquer momento.... Isso nem sempre se torna um problema. Às vezes, uma pessoa só precisa parar e fazer uma pausa.

Porém, com mais frequência, a falta de desejo de fazer algo leva a consequências indesejáveis. E para lidar com esse estado apático, em primeiro lugar, você precisa entender de onde veio o problema. Caso contrário, os problemas vão crescer como uma bola de neve. Cada vez com mais frequência, você não terá tempo para lidar com as tarefas mais simples e, portanto, mais cedo ou mais tarde, simplesmente não saberá por onde começar. A partir daqui surgirão novas dificuldades - autoflagelação, culpa.

Então todos os desejos desaparecem, você não tem tempo para nada mesmo. Além do mais - eles começam a procurar a verdade no vinho, mais cedo ou mais tarde a depressão e outros efeitos colaterais da ociosidade vêm. E aqui será difícil fazer sem a ajuda de especialistas. Esses são custos adicionais - mentais e materiais. Para evitar isso, você precisa tentar lidar com a relutância de se levantar e andar por conta própria.

Nossa relutância em trabalhar, estudar, limpar, fazer exercícios ou ir a qualquer lugar é influenciada por muitos fatores. O mais comum e comum é que a pessoa apenas se cansa. Portanto, se de repente a preguiça te atacou, antes de mais nada lembre-se da última vez que você esteve de férias... O que você gastou nas tarefas domésticas, fazendo consertos ou plantando batata no campo não conta.

Cada um de nós tem o mesmo direito ao descanso e ao trabalho. Muitas vezes, no mundo moderno, uma pessoa simplesmente “dirige” a si mesma com o trabalho. Para sentir hiperfadiga, não é necessário carregar os vagões.

Vamos tentar nos entender. Responda a uma série de perguntas honestamente.

• Voce gosta do que voce faz
• Você entende o que deseja alcançar?
• Como você passa seu tempo livre?
• Você, em princípio, tem?
• Qual é o maior gasto de energia (físico e emocional)?
• O que te dá prazer?
• Há algum problema de saúde incomodando você?
• Você está sofrendo de insônia?

• Você está satisfeito com o ambiente ao seu redor?
• O que ou quem está causando irritação, sentimento de raiva?
• O que o impede de realizar o trabalho com eficiência e dentro do prazo?
• Você gosta da cidade em que mora?
• Você está reorganizando sua casa ou local de trabalho há muito tempo?
• Quando foi a última vez que você lavou suas cortinas?
• Você se sente confortável nas condições em que vive?
• O que exatamente não combina com você?

Infelizmente, muitos de nós não estão prontos para distinguir rapidamente a preguiça de outras razões que interferem em fazer algo. O fato é que eles se manifestam de maneira semelhante. Uma pessoa se sente cansada ou até sonolenta e classifica como preguiça. Embora na realidade tudo possa ser muito mais sério. A parte mais difícil é distinguir a depressão da preguiça.

Muitas vezes nos parece que não fazer nada por um tempo nos ajudará a lidar com o problema, mas, infelizmente, nem sempre é o caso. Ouça a si mesmo, pode ser difícil para você lidar com o trabalho, porque você está atormentado por algum tipo de trauma mental. E é possível que é hora de consultar um especialista. Isso o ajudará a descobrir como a preguiça é diferente da procrastinação. Ela também é uma doença que deve ser tratada com a ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta.

Os principais sintomas da procrastinação são que você não consegue começar a cumprir seus deveres de forma alguma, você adia tudo para a quinta ou décima xícara de café, encontra um monte de outras coisas, só não para iniciar uma tarefa específica. A preguiça é um sentimento mais intenso, não adia nada, mas em princípio escraviza a atividade laboral. É mais fácil distinguir preguiça de fraqueza.

Outro detalhe importante que ajuda a distinguir a preguiça da indisposição para fazer algo pode estar na insatisfação com a atividade. Talvez você simplesmente não goste do que está fazendo, mas não tem forças para admitir. Para lidar com isso com mais detalhes, pegamos as listas compiladas anteriormente e relemos o resultado. Leia cada ponto com atenção. Esta é uma história que você deve estudar sozinho ou com a ajuda de um médico.

Se há muita negatividade nas respostas, insatisfação consigo mesmo e com o que o cerca, o ponto não é preguiça ou não é só preguiça. Provavelmente, você tem muito o que mudar em sua vida. Se tudo, ou pelo menos quase tudo lhe convém, mas você ainda não quer fazer nada, então, provavelmente, você é realmente preguiçoso e é hora de mandá-la embora.

Superar a preguiça não é mais difícil do que curar um leve resfriado. Mas antes de se livrar dela, você precisa olhar para o "rosto" dela. É preciso entender o que lhe permitiu vencer, para obter uma vantagem temporária. Para fazer isso, volte para suas listas. Definitivamente, não há motivo aparente para preocupação? Do contrário, você só precisa se recompor e parar de ser preguiçoso. Se houver momentos perturbadores, tente remover, ou melhor ainda, erradicar completamente os fatores irritantes da vida.

Só depois de conseguir se livrar de tudo que é desnecessário, trazendo sofrimento, é que você pode mudar a sua vida. Você não pode colocar as coisas em ordem sem esforço. Você precisa ter uma motivação forte o suficiente. Para superar seus medos e dúvidas, experimente alguns métodos.

• Imagine o que aconteceria se você não fizesse algum trabalho. Não importa - mental ou físico. Isso realmente criará problemas e talvez nada mude em sua vida. Em seguida, sinta-se à vontade para deixar este negócio e passar para outros mais importantes.
• Divida todos os casos que foram adiados por algum motivo, de acordo com o grau de importância.
• Pense no que fez você adiar as coisas. Você pode ter perdido algo importante da última vez. Em vez de fazer o que realmente precisa ser feito, tempo perdido em tolices.
• Calcule quanto tempo, esforço e dinheiro você perdeu devido a um acesso de preguiça.
• Se você entende que perdeu o momento, é hora de colocá-lo em dia. Primeiro, vamos fazer um cheque ao trabalho.

Obrigar-se a trabalhar nem sempre é fácil. Há muitas razões para isto. É possível que o horário de trabalho existente não corresponda ao seu ritmo biológico real. Se você é uma pessoa matutina, tente fazer todas as coisas difíceis de manhã, não se distraia nem com uma xícara de café pela manhã. Depois do almoço, faça algumas tarefas menos intensivas em energia. Este ritmo será ótimo e confortável.

Se você é uma "coruja" e sua cabeça começa a funcionar de maneira eficaz apenas perto do meio-dia, não se esforce muito cedo. Faça as tarefas mais leves primeiro, deixe as mais sérias para depois. No seu caso, a manhã não é mais sábia do que a noite. Você não precisa ser igual aos colegas, observe sua própria condição. E arrume sua área de trabalho também. Remova todos os desnecessários, distraindo do desempenho de funções diretas. Libere seu espaço pessoal, deixe entrar ar fresco.

Alterne entre diferentes tipos de trabalho - mental, criativo, físico. Se o seu trabalho não inclui o descarregamento de correspondência, não importa. Faça um pouco de exercício. Dez agachamentos ou curvas não demoram muito, mas a força chegará. Organize competições. Se você não quer competir com seus colegas ou eles não demonstram esse desejo, crie um torneio individual. Certifique-se de anunciar uma recompensa por sua vitória. Compre uma barra de chocolate ou um certificado de um salão de beleza como prêmio. Mas use-os apenas quando realmente alcançar novas alturas.

Procure cercar-se de pessoas bem-sucedidas, é melhor desencorajar os perdedores com seus problemas e reclamações eternas. Assim, você se salvará de problemas desnecessários de outras pessoas e começará a se carregar com energia positiva de amigos, colegas e apenas conhecidos casuais positivos e cheios de propósito. Você mesmo não notará como sua capacidade de trabalho aumentará significativamente.

Antes de sair da cama pela manhã, repasse mentalmente a lista de tarefas que você planejou para o dia. É impossível fazer tudo, sim, provavelmente, não é necessário... Antes de começar a trabalhar, determine o quão importante é fazer isso agora. Tente delegar algumas das tarefas domésticas a outros membros da família.... As crianças podem muito bem lavar a louça, ou talvez seja hora de comprar uma máquina de lavar louça. Tente tornar sua vida o mais confortável possível. Não poupe dinheiro para isso. Acredite em mim, todos esses custos serão pagos com juros e darão força para você concluir tarefas mais importantes.

Mais uma dica - tente combinar várias tarefas. Cozinhe a sopa de repolho e ao mesmo tempo verifique as lições do seu filho, o dever de casa.Vamos da sala para a cozinha, pegando todas as xícaras colocadas nos diferentes cantos da casa ao longo do caminho. Ouça um audiolivro enquanto aspira. Muitas coisas podem ser feitas ao mesmo tempo. Você só precisa ser inteligente e engenhoso.

Outro postulado importante: preguiça – a coisa é contagiosa como uma epidemia... Se o cônjuge ficar deitado no sofá com um pote de espuma o dia todo, mais cedo ou mais tarde ela jogará o pano e perderá o interesse em seus negócios. Se uma pessoa fiel mantém conversas vazias com seus amigos por horas a fio, então sua outra metade forte também começará a ser preguiçosa. Assim que você perceber que a preguiça entrou em casa, afaste-a. Mantenha seu parceiro ocupado. Comece pedindo que joguem fora o lixo ou saiam para comprar pão.

O mesmo vale para crianças. A criança se recusa a sentar-se diante dos livros didáticos? Explique a ele por que você precisa fazer sua lição de casa, peça ajuda a parentes. Mas não exagere. Talvez sua casa esteja realmente cansada. Aprenda a distinguir um do outro.

Antes de agir, faça um plano de ação. Melhor fazer isso na noite anterior. Não se esqueça de separar o joio do trigo, o importante do não essencial e verifique seu relógio biológico interno. Você não deve fazer todas as coisas de uma vez. Portanto, você não verá resultados intermediários e a probabilidade de, mais cedo ou mais tarde, desanimar será alta. Lembre-se - é impossível acompanhar tudo.

Ao agendar trabalho deixe tempo para situações imprevistas. Nem tudo em nossa vida pode ser previsto. Não deixe a força maior se tornar um obstáculo no seu caminho. Os segredos da motivação e autodisciplina são bastante simples. Primeiro, você precisa parar de ter medo das dificuldades. Freqüentemente, os menores contratempos causam incerteza. Não tive tempo de concluir a tarefa a tempo - da próxima vez, você está dominado pelo medo de que isso aconteça novamente.

Todo mundo tem o direito de cometer erros. Nunca pare aí. Depois de concluir o trabalho, certifique-se de verificar se você pode acrescentar algo a ele ou melhorar o resultado.

Às vezes, parece que uma solução não pode ser encontrada. Afaste-se por um minuto, olhe para a situação de um ângulo diferente. Sempre há uma saída. Não tenha medo de pedir ajuda a colegas, amigos, familiares. Se você sentir que está oprimido pelo cansaço, dê descanso ao corpo. Sente-se em silêncio por pelo menos dez minutos, tente não pensar em nada. Depois disso, encontrar uma solução e lidar com as tarefas mais difíceis será muito mais fácil.

Planeje não apenas negócios, mas também lazer. As férias começam a partir do momento em que se inicia a seleção de passagens e hotéis. Não sobrecarregue sua vida com coisas desnecessárias, conversa fiada e argumentos. Mas as apostas são bem-vindas. Eles podem até ser concluídos com a própria pessoa. Mas é melhor ter um parceiro neste assunto. Prometa a você mesmo ou a seu amigo que fará o que você não poderia fazer até uma determinada data. Peça a alguém para cumprir esta promessa.

Se, apesar de todos os esforços, ainda for difícil se concentrar na tarefa em mãos e desenvolver um senso de propósito, definir um cronômetro... Este método também é denominado "tomate". O nome e o método em si foram inventados pelo estudante italiano Francesco Cirillo, que não conseguia entender para onde estava indo seu tempo. Ele usou o cronômetro de cozinha usual na forma de um tomate, ligou-o por 25 minutos, durante os quais não se distraiu por um segundo da realização de um exercício específico. Logo seu negócio decolou. E o método espontaneamente emergente de gerenciamento do tempo tornou-se um dos mais difundidos no gerenciamento do tempo.Ele permite que você viva ativamente e se torne uma pessoa verdadeiramente produtiva em um curto espaço de tempo.

Mudar sua vida e atitude em relação ao trabalho não é tão difícil quanto parece. Desista de tudo que é desnecessário de uma vez por todas. Para um adulto, é fácil dar conselhos úteis. Na prática, entretanto, é difícil para você aceitar várias regras importantes e ao mesmo tempo descomplicadas.

• Para aumentar sua capacidade de trabalho, você não deve elevar a fasquia.
• Um funcionário profissional sabe responder “não” até às ofertas mais tentadoras.
• Não assuma o trabalho de toda a equipe. Não coloque todas as tarefas domésticas sobre os ombros.

A psicologia humana é tal que ele sempre se esforça por mais. No entanto, a tese de que nunca há muito dinheiro foi criticada mais de uma vez. Você precisa ser capaz de parar. Pelo menos às vezes pense no que vai contar a seus netos sobre sua vida. Será interessante para eles ouvirem como você trabalhou incansavelmente, deixou toda a sua saúde no trabalho? Em vez disso, eles serão mais inspirados por histórias sobre suas viagens maravilhosas, eventos românticos, descobertas. Não transforme a preguiça ou o trabalho em um culto.

Preste mais atenção a si mesmo... Adquira o hábito de ir à academia ou piscina uma ou duas vezes por semana. Liste suas atividades obrigatórias para ir ao teatro, cinema e museus. Durma pelo menos sete a oito horas. Esteja mais ao ar livre. Ao menos ocasionalmente, em vez da limpeza geral da casa, organize excursões com toda a família ou amigos. Encontre algo do seu agrado: dançar, bordar, tricotar, fazer caminhadas - qualquer coisa que lhe dê prazer servirá.

Aprenda a se distrair de sua rotina diária. E então você terá força suficiente para não deixar a preguiça entrar em sua vida, ou na vida das pessoas ao seu redor. A primeira etapa é sempre a mais difícil, mas cada etapa subsequente será cada vez mais fácil de superar, será mais fácil superar a preguiça.

Existe outra maneira de combater a preguiça. Também é chamado "A regra dos 5 segundos."