Autodesenvolvimento: definição, fundamentos e formas

Fala-se frequentemente da importância do autodesenvolvimento. As pessoas são incentivadas a se desenvolver constantemente, mas ninguém aponta as direções - onde e como se desenvolver, poucos imaginam. Ao mesmo tempo, todos têm necessidade de desenvolvimento. Neste artigo, veremos o que é autodesenvolvimento, em que consiste e como colocá-lo em prática.

Autodesenvolvimento significa um certo trabalho sobre si mesmo, esforços e ações de uma pessoa voltados para a melhoria de si nas várias esferas da vida. Até uma certa idade, nossos pais estão engajados em nosso desenvolvimento, então - professores, universidades. Mas agora que você recebeu seu diploma, o desenvolvimento deve parar por aí? Claro que não. Qualquer estagnação, mais cedo ou mais tarde, leva à degradação. Portanto, a necessidade de autodesenvolvimento é óbvia.

O autodesenvolvimento permite que uma pessoa mantenha o autorrespeito, o nível adequado de autoestima... Ele trabalha sobre si mesmo para adquirir os traços de personalidade necessários, habilidades, características que se tornarão a base de sua existência, ajudá-lo a atingir os objetivos desejados. Se na escola e na universidade tudo é muito simples com as definições de tarefas, elas são colocadas diante de nós por mentores, então em termos de autodesenvolvimento é cada vez mais difícil. Ninguém vai dar trabalhos, explicar um novo tópico, fazer um exame e mandar para refazer. Tudo isso terá que ser feito por você mesmo.

Você pode, é claro, encontrar escolas de autodesenvolvimento, recorrer a treinadores ou pelo menos ingressar em uma seita, mas a prática mostra que muitas vezes todos eles têm objetivos bem definidos - obter benefícios, e eles estão completamente desinteressados ​​em seu desenvolvimento como pessoa . E portanto para se engajar no autodesenvolvimento, como decorre da definição do conceito, terá que ser feito exclusivamente por conta própria, às vezes por tentativa e erro. Para reduzir os erros, vale a pena ouvir as recomendações básicas, com base nas quais você pode elaborar seu próprio plano de desenvolvimento e segui-lo com sucesso.

Também há boas notícias - a própria natureza humana estará ao seu lado, atendendo à necessidade de desenvolvimento de cada espécie. Se uma pessoa para no desenvolvimento, a própria vida tenta empurrá-la para fora de sua zona de conforto para que o processo de evolução e aprendizado continue.

Esforçando-se para o autodesenvolvimento - a necessidade de todos e, em um grau ou outro, todos, sem exceção, a experimentam. Nos desenvolvendo pessoalmente, buscando nos mudarmos para melhor, aumentamos o nível de nossa motivação, aprendemos coisas novas e abrimos perspectivas para nós mesmos. Isso é extremamente importante para a autorrealização, ganhando o significado da existência. A importância do autodesenvolvimento é inegável em qualquer idade. Se uma pessoa não fica parada, ela tem a oportunidade não só de usar motivos básicos, mas também de criar sua própria vida com as próprias mãos, para torná-la interessante e rica, completa e harmoniosa.

Escolhendo o caminho do autodesenvolvimento, a pessoa vê mudanças positivas em si mesma, no mundo ao seu redor, pois tudo começa com ela mesma e suas visões, crenças, julgamentos, otimismo. Aqueles que identificaram o autodesenvolvimento como uma área importante de suas vidas geralmente são mais bem-sucedidos no trabalho, mais felizes na família e nos relacionamentos. Eles começam a atingir metas mais rapidamente, sua saúde melhora. Por que, com todas as vantagens visíveis do autodesenvolvimento, muitos tentam evitá-lo? Pode haver várias razões para isso.

1. Medo de mudar algo em sua vida normal, medo do futuro.
2. Compreender esse desenvolvimento exigirá algum esforço, relutância e preguiça.
3. O medo de ser julgado por parentes e amigos e o risco de cair na categoria de "excêntricos" que sempre estão perdendo alguma coisa.

A crença de que o melhor é inimigo do bom geralmente impede uma pessoa., e não permitindo que ele passe do raciocínio sobre os benefícios do autodesenvolvimento da personalidade para ações reais. E se as melhorias tiverem efeitos inesperados? E se ficar pior do que agora? Gradualmente, tal abordagem pode levar à redução da vida a necessidades fisiológicas banais - comer, dormir, reproduzir, se defender se for atacado ou ficar em um cochilo bem alimentado e sonolento se não houver inimigos no horizonte. Este é um modo de vida natural para um animal, mas não para uma pessoa.

Se a decisão de seguir o caminho do autodesenvolvimento for tomada, deve ser claramente entendido quais são seus componentes e direções estratégicas, tipos. Isso o ajudará a não vagar no mar de informações, mas a construir imediatamente objetivos claros e inteligíveis, identificar aquelas áreas nas quais você tem que trabalhar mais.

Ninguém lhe dirá em que acreditar, que Deus adorar, que mandamentos aceitar como verdade. Se alguém tentar fazer isso, será mais uma manipulação. Só você mesmo pode entender o tipo de conteúdo espiritual de que precisa. Mas a direção espiritual é a mais importante, e é recomendável colocá-la em primeiro lugar.

Em qualquer forma de uma pessoa, ele é importante cuidar da sua saúde. Se você o perder, outras áreas da vida perderão automaticamente seu significado. Por isso é importante cuidar do corpo, ir ao médico na hora certa, não se envolver em experimentos no campo da medicina tradicional e da automedicação.Os exercícios apropriados para a idade devem fazer parte do seu dia a dia. Não é necessário praticar esportes profissionalmente, um exercício simples, mas diário, será suficiente.

A maneira como você observa o seu corpo é tão você precisa monitorar sua psique, apoiando-a. Esta direção de autodesenvolvimento implica dominar as técnicas de relaxamento e lidar com o estresse, autocontrole regular e introspecção, dominar os métodos de treinamento da memória e da atenção plena, concentração e pensamento. Forçando o cérebro a funcionar, você pode corrigir os processos mentais e evitar colapsos nervosos. Você aprenderá a ouvir seus próprios sentimentos e pensamentos, a conhecer seus desejos.

Essa direção implica a realização de si mesmo como unidade social - como marido ou esposa, mãe, pai, avó. Aprendendo a interagir na sociedade, entendendo as conexões que existem na filosofia dos relacionamentos, passamos a repensar o papel das pessoas em nossa própria vida, aumentamos seu valor e entendemos melhor o nosso próprio valor. O papel social nem sempre corresponde à formação e profissão recebidas. É por isso que pessoas de diferentes profissões vão para o trabalho voluntário ou para fazer coisas socialmente úteis em seu lazer, por exemplo, limpar margens de rios ou consertar parques públicos por conta própria.

A inteligência não se desenvolve por si mesma, o que há muito foi comprovado por biólogos e fisiologistas. Se você não ensinar uma criança a ler e contar, ela não será capaz de compreender ciências mais complexas. E entao um adulto precisa manter constantemente suas esferas mentais e intelectuais em perfeita ordem, dando a si mesmo o que pensar.

Infelizmente, muitas pessoas veem o descanso depois de um dia difícil como assistir a programas de entrevistas na TV. Esses espetáculos não nos obrigam a pensar, a fazer trabalho mental. Uma pessoa no caminho do autodesenvolvimento recusa qualquer atividade desprovida de carga semântica. Ele usa qualquer minuto com benefício - ele vai ler livros, resolver quebra-cabeças lógicos ou quebra-cabeças, preferindo aumentar seu potencial intelectual mesmo no lazer.

Qualquer pessoa é criadora de algo, não é necessário ser representante de uma profissão criativa para se autoatualizar em criatividade. No caminho do autodesenvolvimento, a pessoa aprende a abordar criativamente a solução de suas tarefas cotidianas, a introduzir elementos de uma abordagem artística até mesmo em ações rotineiras. Não existem pessoas que não tenham nenhum talento. Existem pessoas que ainda não os revelaram.

O autodesenvolvimento na profissão é um aprimoramento constante dos conhecimentos e habilidades profissionais. O desejo de estar atento a tudo que se passa de novo no campo de atividade distingue o artesão do mestre. O mestre não tem bagagem suficiente de experiência, está sempre aberto para receber e transmitir experiências, interessa-se profundamente por tudo o que é importante para o seu trabalho. Com o autodesenvolvimento profissional, a pessoa não se sobrecarrega com a necessidade de voltar a trabalhar. Ela dá prazer a ele.

Existem muitas formas de autodesenvolvimento. Os principais são óbvios - educação, formação, bem como a vontade de ler e compreender o novo, até então desconhecido... A autoeducação nas condições modernas não enfrenta obstáculos na forma de falta de informação. Há muito disso, e isso deve ser usado.

Mas antes de escolher uma técnica ou métodos, você precisa encontrar abordagens para si mesmo. Portanto, para começar, você pode estudar informações úteis para o autoconhecimento e a consciência de seus verdadeiros objetivos, necessidades e desejos. Os princípios do autodesenvolvimento envolvem esforços e ações complexas que visam:

• aumentando sua própria auto-estima, confiança;
• desenvolver seus próprios pontos fortes e qualidades positivas;
• correção de suas próprias deficiências que complicam a vida ou interferem em viver da maneira que gostaríamos;
• melhorar o estado de saúde;
• elevar o status social;
• desenvolvimento de seus potenciais emocionais e mentais;
• gerenciamento de tempo.

Primeiro passo - autoconhecimento... Isso ajudará a determinar quais são suas aspirações, quais são suas prioridades, em que estágio de desenvolvimento você se encontra no momento. Faça uma lista de seus pontos fortes e fracos, determine quais crenças internas estão impedindo você de alcançar seus objetivos. Com base nisso, um plano individual é formado, no qual você determinará o que fará primeiro e o que - depois. Os testes psicológicos também podem ajudar no autodiagnóstico.

Sempre que você tiver uma ideia que gere vontade de agir, pare por um segundo e pergunte-se a principal questão - "Por quê?" Por que voce quer isso? Por que você acha isso difícil? Por que isso é necessário agora? Gradualmente, estenda essa pergunta útil às suas decisões e ações, aos seus hábitos, porque é muito útil descobrir por que o café é mais agradável para você do que o chá, e sua cor favorita é o azul, não o amarelo.

A segunda etapa é a definição de métodos e técnicas... Você pode usar um, você pode praticar vários ao mesmo tempo. Gradualmente, você compreenderá que o que é proposto é mais ou menos eficaz para você. Comece a se observar - isso é muito útil. A observação sem julgamentos mostrará uma mudança real. Registre seus pensamentos, emoções emergentes, idéias e crenças, sensações corporais e necessidades repentinas. Normalmente, algumas semanas de observação tão atenta de si mesmo é o suficiente para entender exatamente como esta ou aquela técnica ou exercício o afeta.

Todos podem compor um programa pessoal por si mesmo... Mas se é difícil começar, vamos tentar definir as tarefas juntos.

Os primeiros sete dias serão os mais difíceis. Sua tarefa é ser o mais verdadeiro possível consigo mesmo, não justificar nada, não buscar explicações para suas ações. Apenas anote todas as suas observações todos os dias e pergunte-se frequentemente por quê. Esta semana pode mostrar os resultados mais inesperados. Por exemplo, você pode perceber que é extremamente sensível, que precisa de novos conhecidos e de expandir seu círculo de amigos, que não quer fazer o que tem feito todo esse tempo, mas quer mudar de emprego, que a decisão jogar tênis não foi de forma alguma sua, mas uma decisão ... amigos, e vocês apenas concordaram com ele que não amam seu marido, mas apóiam o casamento por hábito.

As revelações podem ser chocantes, mas devem ser vividas e levadas em consideração. Esta semana mostrará claramente qual sistema você precisa, onde você deve concentrar seus esforços em primeiro lugar, como ajustar suas prioridades de vida. A partir deste momento, você não poderá mais se enganar, pois a verdade já será revelada.

Depois de ter uma intenção clara, faça um acordo consigo mesmo, um contrato interno chamado de visão pessoal. Descreva no papel e com o máximo de detalhes possível o que você quer ser, quem você se vê, quem está ao seu lado, onde você mora, o que você faz, como se sente. Você está assumindo um compromisso por escrito que não deve quebrar. A probabilidade de que tudo seja exatamente como você descreveu aumenta se tudo estiver realmente escrito no papel.

Comece definindo grandes objetivos para cada área de sua vida. Destaque neles marcos e definir prazos claros. Por exemplo, na semana da verdade, você percebeu que seu trabalho é chato para você - e não traz alegria, além de renda. O objetivo é fazer um trabalho interessante e conseguir um dinheiro decente por isso. Objetivos intermediários - estudar o mercado de vagas por um período de 15 dias, enviar currículo de ofertas interessantes, plano de reuniões e entrevistas. Não se contente com menos, procure exatamente o que irá refletir plenamente a sua ideia de um bom emprego com um bom salário.

Para cada objetivo, defina claramente quais livros, cursos, manuais você pode precisar. Considere as opções para buscar a ajuda de amigos, talvez haja pessoas entre eles que tenham o conhecimento e as capacidades necessárias; não será difícil para eles ajudá-lo a se tornar melhor, mais eficaz e mais feliz.

Mantenha um registro claro de suas realizações. Mesmo pequenas conquistas devem ser registradas. Isso ajudará a acompanhar o seu progresso e a mantê-lo motivado em momentos difíceis de dúvida e fracasso.

Tente assimilar novas informações. O método implica compreensão intuitiva em vez de memorização mecânica de números, proporções, fatos e datas enfadonhos e nem sempre necessários. Uma sandbox é uma área na qual você pode experimentar com segurança, sem o risco de perder tudo se o experimento falhar.

A sandbox deve ser livre, não deve ser uma área de qualquer risco. Por exemplo, você pode começar um blog e tentar aprender a escrever bem e de forma interessante, tentar a sorte na fotografia, oferecendo-as nas redes sociais. Analise o feedback, ele o ajudará a aprender uma nova habilidade muito mais rápido. Aos poucos, introduza novas condições e conhecimentos em sua caixa de areia, estude as informações, reabasteça o conhecimento e preencha seu site experimental com novo conteúdo.

Existem recomendações separadas para representantes de diferentes sexos.

• Para mulheres... Observe especialmente suas emoções e não coloque “rótulos” como “isso é bom” ou “isso é ruim” em seus próprios sentimentos no início do autoconhecimento e do autodesenvolvimento. Este é o erro mais comum do belo sexo. A abordagem avaliativa impede, no final, de compreender corretamente o grau de significância desta ou daquela mudança.
• Para homens. Um erro masculino comum no início é a abordagem ingênua. Vários sistemas e técnicas estão sendo experimentados, e por muito tempo parece que tudo isso funciona bem ou pode funcionar em um futuro próximo. Mas, na verdade, uma pessoa está parada em um lugar, sem se mover para lugar nenhum. Para evitar isso, você precisa superar a relutância masculina típica em escrever seus sentimentos. São os registros que podem mostrar que você se perdeu ou não seguiu em frente.

Aqui estão alguns exercícios mais úteis para praticar diariamente.

• Conto de fadas... Dedique cinco minutos e componha seu próprio conto de fadas. Pode ser contado à criança antes de dormir ou anotado se o trabalho for bem-sucedido. Solte sua imaginação, crie personagens inusitados, uma jornada difícil. Cada um de seus contos de fadas deve terminar com conselhos valiosos e certifique-se de transmitir uma parte da experiência de vida. Isso o ajudará a alavancar efetivamente a sua criatividade, que, como já descobrimos, todo mundo tem.
• Contagem mental... Tudo o que precisa ser contado, tente contar na sua cabeça, e não usando a calculadora. Isso ajudará a manter o tônus ​​cerebral, o que é extremamente importante para compreender qualquer sistema de autoaperfeiçoamento que você escolher.
• Três novas palavras ou termos. Todos os dias, aprenda três novas palavras estrangeiras ou termos difíceis que você nem sabia que existiam antes.

O conselho dos especialistas para quem embarca no caminho da auto-organização e do autoaperfeiçoamento é bastante simples, e o principal é almejar o sucesso e não o fracasso. Quaisquer barreiras no caminho são mais fáceis de superar com otimismo.

1. Não se agarre a tudo, leve o que começou para o fim.
2. Desenvolva a disciplina interior em si mesmo, não se deixe ser preguiçoso e não execute o plano planejado, justificando isso por diferentes circunstâncias de vida.
3. Aprenda a descansar, reserve um tempo para isso, medite, relaxe.
4. Não estabeleça metas superestimadas, cuja implementação seja irreal ou inacessível para você de acordo com as oportunidades disponíveis no momento.
5. Não tenha medo de falhar. Será uma experiência e uma nova etapa no seu desenvolvimento.