Como se amar?

Muitas vezes somos encorajados a amar a nós mesmos. Mas como esse amor é determinado? É possível amar a si mesmo e não ser egoísta ao mesmo tempo? As linhas muito tênues entre a auto-estima normal e a autoestima superestimada costumam ser enganosas. Como amar a si mesmo e não exagerar, este artigo irá lhe dizer.

O amor próprio tem raízes profundas. Cada um em sua alma entende que ele é uma pessoa única, única no mundo, não existe outra, não existiu e não existirá. E realmente é.

Uma pessoa que se apaixonou por si mesma tem uma série de características distintas, são eles que irão ajudá-lo a descobrir o quanto você se ama nesta fase.

• Limites pessoais... Aquele que ama a si mesmo conhece seus limites pessoais, sabe como defendê-los se alguém tentar invadir ou manipular. Mesmo pessoas próximas, tal pessoa não permite que elas cruzem seu espaço pessoal. Ele também respeita os limites pessoais das outras pessoas com grande respeito, nunca tentando se submeter à manipulação.
• Compreendendo seus desejos. Uma pessoa que se ama sabe exatamente o que quer, quais são suas aspirações e objetivos. Ele não tem vergonha de falar sobre seus desejos e, se pedir algo, pode ter certeza de que ele realmente precisa. Ele não tem medo da recusa, do ridículo, ele os aceitará com calma.
• Cuidado pessoal. Se uma pessoa tem amor próprio adequado, ela está preocupada com seu corpo e saúde.Ele procura sempre se cuidar, ter uma boa aparência, se alimentar bem e se alimentar bem. Ele não adia uma visita ao médico se houver motivos para preocupação. Aqueles que amam a si mesmos raramente fazem dietas longas e exaustivas, eles não experimentam medicamentos.
• Auto confiança... Se uma pessoa ama a si mesma, ela confia em sua intuição, experiência e conhecimento. Isso não significa que ele não ouve ou aceita conselhos de fora. Ele vai ouvi-los, agradecê-los, mas sempre se reserva o direito de escolher outro cenário. Ele não depende de opiniões externas, não se preocupa com o que os estranhos podem dizer ou pensar sobre ele.
• Nenhum sacrifício para exibição. Ele não se sacrifica para receber uma avaliação positiva de fora, não faz grandes feitos apenas para ser elogiado, admirado. Ele já conhece muito bem o seu próprio valor e não precisa da confirmação de outros.
• Alegria e prazer na vida. Sim, ele sabe como testar e de muitas maneiras isso se torna possível porque ele, com um coração puro, sem remorso, sabe agradar a si mesmo, curtir a vida. Ele sabe que a alegria é a fonte de energia vital, e é ela quem ajuda o amoroso no final a alcançar alturas, desenvolver-se, ter sucesso.
• Recursos internos... Quando uma pessoa se ama, ela se preocupa em manter seus recursos internos, eles não são vazios. Ele distingue claramente entre o tempo alocado para o trabalho, tempo para descanso, família, amigos, ele mesmo. Ele não desperdiçará recursos internos irracionalmente e, portanto, quase não há pessoas que realmente se amem entre workaholics e pessoas completamente preguiçosas.
• Capacidade de fazer escolhas. Com o nível adequado de amor e respeito pela personalidade de alguém, não é difícil para uma pessoa fazer escolhas em situações difíceis. Você pode ter certeza de que ele escolherá apenas o melhor possível. Não se contentará com "um pássaro nas mãos", tentará a todo custo obter uma "torta no céu".
• Peça por dentro e por fora... No sentido geral da palavra, isso é ordem na casa, no local de trabalho. Globalmente - ordem na alma. Uma pessoa sempre se esforça para criar um ambiente ao seu redor no qual experimente conforto interior e tranquilidade. O mesmo é a abordagem para a escolha do ambiente. Ele não terá pessoas agradáveis ​​e desconfortáveis ​​para o indivíduo, não as tolerará e tolerará a presença delas em sua vida. Pessoas que amam a si mesmas mantêm um alto nível de amizade ambiental interna da alma - elas não permitem que ninguém em seu ambiente possa envenenar sua percepção do mundo, estragar seu humor e causar dano moral.
• Atitude em relação ao tempo. O amor próprio é manifestado por uma atitude cuidadosa em relação ao seu tempo. Isso se aplica não só ao horário de trabalho, mas também ao lazer. Em vez de redes sociais, ele terá o prazer de passar suas horas livres em leitura, autodesenvolvimento, exercícios de beleza e saúde. Ele define objetivos e os distribui no tempo, sabe como substanciar seus objetivos e encontra formas de implementá-los. Ele não permite ações indiscriminadas.
• Procure o culpado. Se errar, aquele que se ama não buscará nos outros as suas raízes e razões, culpá-los-á, tentará justificar o erro por coincidência. Ele contará os erros às suas próprias custas, não para culpar a si mesmo, mas para aprender com eles uma experiência valiosa.
• Dignidade pessoal... Quando se ama, é fácil para uma pessoa enfatizar sua dignidade, se apresentar. Isso é sentido imediatamente e, portanto, tais candidatos são contratados com mais boa vontade, tais funcionários têm preferência ao determinar os candidatos para designar os projetos mais interessantes e responsáveis.
• Honestidade. Quem ama a si mesmo é honesto. E não só com os outros, mas também consigo mesmo. Ele não está inclinado a ser enganado, tenta não criar situações em que ele mesmo possa estar no papel de enganado.

O amor-próprio ajuda a aumentar a auto-estima, a aceitar todos os seus traços e qualidades exatamente como realmente são. Isso traz não apenas satisfação psicológica e conforto, mas em geral permite que você se torne uma pessoa confiante e feliz. Ao encontrar o amor-próprio, uma pessoa abre novas oportunidades - ela pode se livrar de complexos, sentir confiança interior, mudar sua vida, aprender a respeitar a si mesma e aos outros.

Os benefícios desse amor podem ser difíceis de imaginar teoricamente. É muito mais fácil tentar imaginar as consequências da falta ou falta de autoestima. Uma pessoa compensa a falta de respeito interior com vícios doentios. Não precisa ser álcool ou drogas. O vício em relacionamentos é comum. A incapacidade de acumular amor internamente leva ao desejo de recebê-lo de fora e constantemente. A pessoa encontra um parceiro e com isso o aterroriza, depende dele em tudo.

Comece com uma conversa honesta consigo mesmo - quais são os seus méritos, quais são as suas deficiências, pelas quais você se ama e respeita, e pelo que - na maioria das vezes você repreende e culpa. Você pode fazer um "cartão de diagnóstico" - divida uma folha de papel em duas metades e em uma descreva suas vantagens indiscutíveis, e na outra - desvantagens. Este será o começo para trabalhar com você mesmo. Depois de dominar isso, escreva suas respostas para as seguintes perguntas.

• A opinião dos outros é importante para mim?
• Eu me sinto estranho perto de estranhos?
• Tenho vergonha da minha aparência?
• Eu tenho o emprego que mereço?
• Estou confortável em meu relacionamento existente agora? Existe medo de perder um parceiro?

Se a maioria das respostas for afirmativa, você precisa começar a trabalhar com urgência - para corrigir sua autoaceitação interior.

Esta é a primeira coisa que você deve fazer. O ressentimento para com os outros e consigo mesmo vai recuar, dificultando a revisão de muitos valores, incluindo a auto-estima. Assumir a responsabilidade por si mesmo pode ajudá-lo a lidar com o ressentimento. Pare de culpar os outros por suas falhas, só você é responsável por tudo o que acontece com você. Se algo desagradável acontecer, então você mesmo criou os pré-requisitos para isso, se você não está rodeado de pessoas boas e decentes que causam sofrimento, você não permitiu que elas entrassem em sua vida? Eles são o que são. E os eventos são o que são. E só o seu direito é aceitá-los como lição ou como tragédia. Compreender isso ajudará a perdoar os outros, a compreender que eles estão fazendo e fizeram apenas o que nós mesmos permitimos que eles fizessem.

Em seguida, você precisa se perdoar. Ame seus erros que foram cometidos, ame as ações e palavras horríveis que você cometeu ou disse. Compreenda que no passado você fez isso, e não de outra forma, apenas porque você não tinha outra escolha, não tinha a experiência e o conhecimento adequados. Mas foram esses erros que provavelmente fizeram de você hoje exatamente quem você é. Veja a lista previamente compilada de suas próprias deficiências. Trabalhe cada ponto desta mesma posição, comprovando os benefícios práticos deste ou daquele defeito, má ação. Daquele momento em diante, você não vai parar de trabalhar em si mesmo, mas vai parar de se flagelar e culpar os outros, e seguir em frente com o coração leve.

Você não precisa de motivos para começar a se amar.Cada um de nós já é autossuficiente e, portanto, não há necessidade de procurar motivos especiais que nos permitam sentir respeito próprio e autoaceitação. Por isso, seria errado dizer “Eu me amo porque ...”. A formulação correta é apenas uma - "Eu me amo!". E não importa o formato do seu nariz, orelhas, comprimento das pernas, cor e densidade do cabelo.

Pare de se comparar com os outros. Todos em seu entendimento devem se tornar iguais. Colocar alguém em um pedestal diminuindo sua dignidade é um caminho que só leva a minar a auto-estima e o estresse crônico. Compreender o papel da programação social - o impacto da publicidade, das crenças sociais, da psicologia da multidão - tudo isso visa destruir a autoestima, uma vez que é difícil fazer uma massa social administrável de pessoas psicologicamente maduras. Sua tarefa é sair dessa influência.

Portanto, pare de se comparar com os outros, não se esforce pelas mesmas imagens que vê na publicidade, não preste atenção ao que os outros dizem ou pensam de você. Se você precisa se comparar com alguém, é com você mesmo. Ontem você era assim e hoje é assim, você se tornou melhor, mais eficaz, mais gentil, mais inteligente, mais interessante, mais experiente - isso não é motivo para alegria?

Pare de se concentrar no que os outros esperam de você. Pergunte a si mesmo o que você quer. Faça uma lista de seus desejos, formule metas. Para cada meta, vale a pena traçar um cronograma, identificar os meios e as ferramentas que o ajudarão a alcançar o que deseja. Depois disso, você pode começar a implementar. Muitas vezes, com base em falsos programas sociais que dizem que uma mulher deve se sacrificar em relação a sua família, um homem deve ser confiável e responsável, caímos no verdadeiro cativeiro, fazendo tudo pelos outros, mas não fazendo nada por nós mesmos. Defina seus limites pessoais de acordo com seus desejos.

Não deixe que os outros pisem neles, desrespeite suas crenças pessoais, hobbies, hobbies, tempo pessoal. Em troca, respeite os limites dos outros.

Não importa quantos diplomas universitários você tenha, que posição você ocupe, quão erudito e inteligente você pense ser. Sempre deve haver um lugar para algo novo. Hoje, todas as condições foram criadas para isso - seminários remotos, webinars são realizados, qualquer literatura, cursos, escolas estão disponíveis para que você possa aprimorar seus conhecimentos não só na área profissional, mas em geral. Aproveite, todos os dias tente aprender algo novo que você não conhecia antes.

Mas o autodesenvolvimento não deve se limitar apenas a novos conhecimentos teóricos e práticos. Trabalhe não apenas a inteligência, o vocabulário, a perspectiva, mas também o seu estado de espírito, medite ou faça caminhadas, viaje, aprenda as práticas de comunicação com as pessoas. Não há limite para a perfeição.

Na maioria das vezes, ao trabalhar para melhorar sua autoestima, as pessoas cometem erros que levam a uma percepção hipertrofiada do "eu". Em psicoterapia, isso é chamado de narcisismo. A linha entre o amor-próprio saudável e a auto-estima elevada é tênue e fácil de romper. O fato de que isso aconteceu pode ser julgado por uma série de sinais.

• Uma pessoa está constantemente preocupada consigo mesma e com sua auto-estima, está constantemente focado apenas em si mesmo e não é capaz de empatia emocional - empatia.
• Uma pessoa dolorosamente percebe desrespeito ou crítica em seu endereço, fica irritado, com raiva.
• Em primeiro lugar, ele questiona seu próprio status social e o status de outras pessoas. Freqüentemente, ele escolhe o ambiente de acordo com este critério.
• Ataques à auto-estima de outras pessoas, desde comentários cáusticos até a manipulação total da vontade e das decisões de outras pessoas. Em casos graves, torna-se um meio de alimentar a própria auto-estima.

O segundo erro comum é o poder da dúvida. Parece que tudo está claro e a pessoa como um todo age corretamente, mas as dúvidas rastejantes constantemente a fazem parar e olhar em volta - se ela está fazendo tudo como deveria. Como resultado, uma pessoa não pode alcançar o verdadeiro amor-próprio. Para evitar tais erros, é importante observar uma medida clara em tudo, seguir as recomendações dos especialistas.

Existem muitos artigos teóricos e justificativas científicas para o valor do amor próprio, e depois de lê-los, torna-se óbvio para uma pessoa o porquê de tudo isso. Mas para a questão de como efetivamente chegar à consciência e aceitação de si mesmo, aprender a aceitar a si mesmo e aos outros, elevar seu valor interior aos próprios olhos, não há tantas respostas específicas. Portanto, vamos tentar formular claramente vários exercícios eficazes para cada dia.

• Lista de "centenas". Como parte deste exercício, é recomendável que você mude seu foco interior de negativo para positivo. Em outras palavras, começamos a ver o que há de bom em nós mesmos. Em uma folha de papel, você deve fazer uma lista de exatamente cem pontos, que listará todos os seus méritos e realizações. Se houver mais deles, é bom, se houver menos, você deve pensar mais. É extremamente difícil escrever a centena inteira de uma vez. Os psicólogos notaram que quanto mais alto o nível de aversão a si mesmo, mais difícil é fazer até mesmo uma dúzia de pontos. Portanto, consideramos como regra preencher de 1 a 3 pontos por dia. Mais é possível. Releia a lista que já foi elaborada pelo menos uma vez por dia. Isso ajudará a entender claramente o quão bom, gentil e positivo você realmente é.
• "Erro". Este exercício foi sugerido por psicólogos russos. Sua essência é derrotar as reações adversas aos seus próprios erros e falhas. Para todo, mesmo que seja um pequeno erro, você deve esticar os braços para os lados, inclinar levemente a cabeça e, no estilo de uma criança maravilhada, dizer em voz alta: “Erro!”. E depois de alguns segundos, coloque os braços em volta dos ombros e elogie com quaisquer palavras que sejam agradáveis ​​para você. Assim que se sentir confortável e calmo, prepare-se para trabalhar mais para corrigir o seu "erro".
• Crítico interno. Dentro de cada um vive uma voz adulta descontente - dos pais, professores, mentores. Ele questiona nossas decisões, critica nossas ações. Não ouvi? Tente não ir trabalhar, e ele o "importunará" o dia todo por dentro. Permita-se um bolo extra e seu crítico resmungará novamente. Sempre que você sentir o despertar dele por dentro, ousada e decididamente diga a ele “Pare!” Para você mesmo. Alguns psicoterapeutas recomendam observar em que parte do corpo a voz soa. Mais frequentemente, é a cabeça. Quando o crítico começa seu monólogo, ele deve ser mentalmente "movido" da cabeça para o ombro, joelho, etc. A cada movimento, sua voz será mais baixa, sua tonalidade mais suave, até que o crítico interno esteja completamente silencioso. Este exercício também promove a concentração interna.
• Programa de sucesso... De manhã, após acordar, certifique-se de definir as configurações para um dia de sucesso. O clima não deve ser baseado em "Vou tentar" ou "Espero", mas apenas em "Eu posso!", "Eu posso lidar com isso". Tente capturar essa determinação e mantê-la ao longo do dia.
• Amor incondicional... Este exercício o ajudará a não procurar nenhum motivo para amar a si mesmo. Imagine que há uma pessoa em sua sala que o ama incondicionalmente. Ele gosta de todas as suas características, aparência, caráter, profissão, visão de mundo.Imagine a aparência dele, o que está vestindo, qual é o sexo e a idade dele. Imagine como ele chega e te abraça. Depois disso, imediatamente pegue um lápis e escreva para si mesmo uma carta em seu nome com os votos para o dia atual.

Viver em harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor não é tão fácil, mas também não é tão difícil quanto parece.

• Expresse seus sentimentos com sinceridade, não hesite em falar sobre amor, amizade, antipatia.
• Cerque-se de otimistas; a comunicação com eles apoiará seu trabalho interior sobre você mesmo.
• Sintonize-se com o trabalho longo e árduo - o processo pode ser lento.
• Mantenha um diário de progresso no qual você registra resultados positivos todos os dias.