Autoestima do adolescente: como se forma e como melhorá-la?

O desenvolvimento harmonioso da personalidade é freqüentemente impedido por um complexo de inferioridade, sobre o qual o adolescente se sente pior do que as outras pessoas, se sente inseguro em suas próprias forças. Isso acontece quando a autoestima diminui.

A autoestima do adolescente é formada a partir da adaptação social da personalidade. A avaliação de si mesmo é formada durante a interação interpessoal, feedback disponível e como resultado das atividades de um jovem. A autoconsciência está melhorando na sociedade. Na maioria das vezes, as meninas avaliam a si mesmas em um nível inferior do que os meninos. Para as meninas, o relacionamento com outras pessoas e a atratividade da aparência são importantes, e para os homens jovens, o critério de auto-estima é a capacidade de comunicação, força de vontade, qualidades intelectuais e dados físicos. A elaboração de uma tabela matricial permite compreender a dinâmica da formação da autocrítica.

Os bebês tendem a superestimar suas qualidades. A crítica em se autoavaliar surge aos dez anos. Esta fase da vida para a maioria das meninas e meninos é caracterizada pela identificação de traços mais negativos do que positivos. Surge uma necessidade aguda de auto-estima, mas é revelada uma incapacidade de avaliar adequadamente a própria pessoa. Na adolescência, a autopercepção se aproxima de indicadores realistas. A partir dos 12 anos, os adolescentes ouvem as opiniões dos seus pares. Com uma avaliação geral adequada, muitas vezes surge uma atitude negativa em relação a si mesmo.

Aos 14 anos, o adolescente é guiado por um determinado padrão que incorpora as qualidades ideais de uma pessoa. O adolescente avalia sua personalidade, compara seu próprio comportamento com algum tipo de norma "ideal". Ele tenta encontrar seu lugar na sociedade, sentir-se parte dela.

Um papel importante na formação de uma avaliação correta de suas ações é desempenhado pelo enfoque de um adolescente em sua futura profissão e uma avaliação elevada das normas de princípios morais por parte dos professores. Às vezes, há uma lacuna entre a auto-estima real e a ideal.

Uma avaliação realista de sua própria pessoa, suas habilidades e ações permite ao adolescente correlacionar corretamente as forças com as tarefas de qualquer complexidade que lhe sejam atribuídas e as necessidades de estranhos. A avaliação adequada promove uma percepção crítica dos próprios princípios morais e ações. Pessoas com essa autoconsciência são ativas, sociáveis ​​e focadas em estudar as pessoas ao seu redor e a si mesmas na sociedade.

A baixa avaliação do comportamento do adolescente pelos pares pode contribuir para uma superestimação inadequada de sua autoestima. A vulnerabilidade interna dá origem ao desejo de demonstrar sua resistência. O medo de sentir sua própria inutilidade faz com que a criança constantemente prove aos outros seu valor. Esse adolescente tende a se expressar por meio de atividades produtivas.

A baixa estabilidade psicológica costuma ser a causa da baixa auto-estima. As seguintes qualidades testemunham uma percepção reduzida de si mesmo:

• negligência com roupas, desleixo;
• sofrendo expressão facial;
• medo de olhar as pessoas diretamente nos olhos;
• desejo de passar despercebido;
• desleixo;
• voz baixa, fala arrastada;
• notas insinuantes na entonação, desculpas constantes por suas ações;
• autoflagelação, crítica excessiva de suas ações;
• menosprezar a própria dignidade;
• baixo grau de sociabilidade;
• agressão como proteção do mundo exterior;
• desconfiança nas pessoas.

Para estudar o problema, os psicólogos usam vários métodos.

• Com a ajuda do método Dembo-Rubinstein de medir a auto-estima, o grau das aspirações do adolescente é revelado. A faixa etária varia de 10 a 16 anos. O tamanho da lacuna entre o nível de aspirações e a avaliação de si mesmo é determinado.
• O teste de V. V. Novikov "Quem sou neste mundo" permite determinar tendências à superestimação ou subestimação da auto-estima, bem como uma avaliação adequada de sua própria pessoa.
• Um alto, médio e baixo nível de autoavaliação, adequação e inadequação na autoestima do adolescente ajuda a identificar a metodologia de S. A. Budassi.

Uma autopercepção subestimada é influenciada por um fator hereditário: habilidades mentais e físicas, temperamento, caráter. A educação não é de pouca importância. A custódia excessiva, os cuidados obsessivos ou, inversamente, a falta de uma atitude calorosa dos pais para com o filho afetam negativamente a formação da autoestima.

Crianças indesejadas desde a infância se sentem inúteis. Eles não têm o apoio dos pais, sentem-se um obstáculo, não uma pessoa livre. Os pensamentos e sentimentos do bebê são desvalorizados se ele costuma ser ofendido pelos pais. Essa criança é incapaz de amar a si mesma. Ele sempre sente sua imperfeição. As crianças não são indiferentes às opiniões dos outros. A avaliação de alguém de fora costuma ser crítica. Se colegas de classe, amigos, professores ou simplesmente conhecidos falam negativamente sobre os dados externos, físicos ou mentais da criança, ela pode se isolar ou mostrar agressividade para com os outros.

Os jovens se comunicam ativamente no mundo virtual. Junto com a forma tradicional de bullying contra adolescentes, o cyberbullying está se espalhando rapidamente. Isso causa tanta ansiedade em um adolescente quanto no bullying na vida real. A influência de qualquer bullying na formação da baixa autoestima é grande. Um adolescente tem um aumento no nível de depressão e ansiedade, são observadas dores de cabeça, o sono é perturbado e o apetite piora.

Você deve construir sua autoconfiança gradualmente. Em primeiro lugar, você precisa melhorar nas áreas que são mais bem fornecidas. É necessário dedicar tempo ao autodesenvolvimento, ler a literatura pertinente. O menino definitivamente deveria praticar algum tipo de esporte. Uma bela figura masculina desperta o interesse das meninas.

É muito importante para uma adolescente a aparência dela no contexto de seus amigos. Ela não é indiferente às opiniões de pais, professores e colegas. O trabalho em sua aparência ajuda a menina a aumentar a autoconfiança. Você não precisa abafar completamente qualidades naturais como modéstia e timidez em você mesmo. Os jovens perdem rapidamente o interesse por jovens atrevidas. Deve-se aprender a alternar timidez com severidade.

Você precisa se amar com todas as desvantagens e vantagens disponíveis. Você não deve se envolver em autoflagelação. Admita seus erros, tente corrigi-los. Você precisa lutar contra a sua própria preguiça, porque muitas vezes ela interfere na hora de sair da sua zona de conforto e dizer adeus ao papel de perdedor. Participe de uma sessão de treinamento de auto-estima. Sinta-se à vontade para elogiar a si mesmo.

Sorria sempre, aproveite cada minuto de sua vida. Acredite em você mesmo e nas pessoas ao seu redor. Perceba sua singularidade. Você é único. Não existe outra pessoa semelhante. É muito importante encontrar seu próprio propósito. Preste atenção aos seus hobbies, interesses e hobbies. Encontre seus talentos. Procure pontos fortes, construa sobre eles. Escolha uma profissão de que goste.

Comunique-se com outras pessoas com mais frequência, mas não deve reclamar de sua vida infeliz. Esforce-se para ajudar as pessoas que precisam do seu apoio. Essas ações ajudam a elevar a autoestima.

Para corrigir a baixa autoestima, os especialistas aconselham a realização dos seguintes exercícios:

• registre em seu diário pessoal qualquer uma de suas próprias realizações (este exercício ajuda a notar e avaliar qualquer, até mesmo uma pequena sorte);
• faça uma lista de 30 de suas qualidades positivas, reabasteça-a gradualmente;
• dê a si mesmo vários elogios;
• represente uma pessoa famosa em seu lugar, por exemplo, um ator ou cantor, e comunique-se com os outros, imaginando que não é você, mas uma pessoa famosa falando pela sua boca no momento.

Os adolescentes precisam dormir o suficiente porque não dormir o suficiente pode reduzir o otimismo e a autoestima. O excesso de peso e a má aptidão física aumentam a sensação de estranheza e falta de atratividade. A nutrição adequada e os exercícios regulares aliviam os pensamentos negativos e dão ao corpo força, energia e saúde.

Os especialistas dão conselhos importantes aos pais.

• É comum uma criança se identificar com seus pais., portanto, é muito importante colocar dois pensamentos importantes na cabeça do seu filho: "Eu sou uma pessoa legal", "Você também é uma pessoa incrível, ainda melhor do que eu." Elogie seus filhos. Enfatize que o potencial deles é grande. Expresse sua fé nas habilidades de seu filho. O apoio materno para uma filha e a ajuda paterna para um filho são necessários para um adolescente.
• Não critique a criança em crescimento, pois ela não tem certeza sobre sua atratividade. As críticas reduzem muito a auto-estima. Não compare seu filho com outras crianças, mesmo por boas razões.
• Ajude o rapaz a sentir sua beleza e atratividade. Peça a um estilista para ajudá-lo a escolher o estilo certo. Os dentes e a pele precisam ser colocados em ordem. Os adolescentes estão muito preocupados com várias erupções cutâneas, mas muitas vezes ficam com vergonha de falar sobre isso. Leve seu filho a uma esteticista.
• Dê a seus filhos a oportunidade de fazer novos conhecidos. Inscreva-os em várias seções e círculos, mande-os para um acampamento de esportes e centros recreativos. Em uma equipe desconhecida, a criança tem a oportunidade de se abrir de uma nova maneira. Quanto mais amplo for o círculo de comunicação, mais facetas diferentes para revelar a personalidade. A ideia de si mesmo está se expandindo.

As seguintes estratégias de aumento da autoestima são recomendadas para adolescentes. Encontre algum motivo para se orgulhar.

• Concentre-se na experiência, não na aparência. A aparência muda rapidamente. As leis da beleza também são mutáveis.
• Pratique esportes, arte. Aprenda a tocar um instrumento musical.
• Faça um esforço para alcançar o sucesso acadêmico. O conhecimento dá autoconfiança.
• Aprenda a assumir responsabilidades. Encontre um emprego de meio período. O dinheiro ganho pode ser gasto em treinamento, ajudando pessoas. Torne-se um voluntário. Ajude os animais, os idosos e os doentes.

Desenvolva personalidade.

• Não tente agradar as pessoas. É impossível agradar a todos ao mesmo tempo. Faça boas ações. Seja uma boa pessoa.
• Encontre seu estilo único. Escolha não roupas da moda, mas aquela que fica bonita em você, combina com seu rosto, faz você se destacar na multidão. Crie um visual único.
• Cuide da sua higiene pessoal. Escove os dentes regularmente, penteie o cabelo, use desodorante. Use apenas itens limpos e arrumados. Não use roupas rasgadas. Os itens devem ser do tamanho certo para você. Livre-se de roupas muito justas ou folgadas.
• Aprenda uma nova dança, esporte ou arte. Participe de competições.
• Cerque-se de amigos que entendem, amam e apreciam você. Você não deve ser amigo de pessoas que invejam seu sucesso ou o arrastam para baixo.
• Não tenha medo de expressar sua opinião pessoal. Saiba como recusar pessoas. Não seja empurrado ao seu redor. Seja assertivo.

Livre-se da negatividade.

• Não gaste muito tempo com pessoas pessimistas. A vida é Bela. Um pensador negativo é infeliz. Sempre pense positivamente. Mude do pensamento negativo para a afirmação positiva.
• Sempre foque apenas na realização. Considere qualquer contratempo como uma experiência de que você precisa. Tente consertar os erros, continue.
• Não existem pessoas perfeitas. Esforce-se para alcançar objetivos realistas. Pense em cada etapa. Não desanime se não conseguir mais do que gostaria.
• Pare de reagir de forma exagerada às críticas. Todo mundo tem direito à sua opinião, mas pode estar errado. Aceite a crítica construtiva em serviço.
• Envolva-se no autotreinamento. Tranquilize-se todos os dias, dizendo que você é uma pessoa maravilhosa. Está em seu poder lidar com quaisquer problemas da vida. Você merece ser feliz.