Autoestima adequada: o que é e como formá-lo?

É importante que uma pessoa se perceba adequadamente. Qualquer desvio da norma afeta negativamente sua saúde, autorrealização e construção de relacionamentos com outras pessoas. O que é autoestima adequada, como formá-la, consideraremos no artigo.

Os psicólogos atribuem à autoestima os seguintes parâmetros:

• por nível - alto, médio, baixo;
• em termos de realismo - aumentado, subestimado e adequado;
• em termos de estabilidade - estável e mutável;
• por manifestação - construtiva e destrutiva.

Assim, os especialistas distinguem entre autopercepção superestimada, média (adequada, normal) e subestimada. A auto-estima adequada de uma pessoa é uma avaliação objetiva das qualidades pessoais, capacidades reais e seu lugar na sociedade. Nesse caso, as características de personalidade correspondem ao nível real de sucesso de uma pessoa. O principal critério para a adequação da autopercepção é a viabilidade dos planos de personalidade.

Em psicologia, os seguintes sinais de auto-estima saudável são distinguidos:

• reconhecimento pelo indivíduo de seus próprios méritos e deméritos traz o desenvolvimento de qualidades e capacidades o mais próximo possível do nível real;
• consciência crítica das próprias características negativas ajuda a evitar uma atitude subconsciente em relação à própria exclusividade e superioridade;
• auto confiança desenvolve um senso de dignidade que protege contra má conduta e orgulho.

Auto-estima inadequada é uma opinião superestimada ou subestimada de si mesmo... A lei da natureza é esta: este processo é formado automaticamente no nível inconsciente. Em diferentes fases da vida, fatores significativos naquela época influenciam seu desenvolvimento. As pessoas ao redor e a criação desempenham um papel importante no desenvolvimento da personalidade. A superestimação e a subestimação de si mesmo começam a se desenvolver na primeira infância. Às vezes, os pais suprimem os interesses e habilidades do bebê, impondo suas preferências a ele. Outros, ao contrário, dão liberdade demais aos filhos.

O elogio excessivo estimula o cultivo de personalidades orgulhosas e arrogantes.... O indivíduo superestima significativamente suas capacidades reais. O talento natural também pode influenciar o surgimento de uma opinião muito elevada sobre si mesmo. Às vezes, os pais tentam se impor às custas dos méritos do bebê. Em todos os casos, a pessoa desenvolve egoísmo, uma atitude arrogante para com os colegas, um nível elevado de aspirações, um desejo inadequado de liderança. Com os fracassos na vida, essas pessoas começam a procurar a razão de seu próprio azar não em si mesmas, mas nas pessoas ao seu redor. Em última análise, o caminho para o autoaperfeiçoamento está fechado para sempre.

A baixa auto-estima também bloqueia o autodesenvolvimento. Na maioria das vezes, as pessoas que não confiam em suas habilidades, geralmente, não aceitam o emprego certo. Se os pais muitas vezes criticam o bebê, elogiam apenas por grandes realizações, constantemente citam outras crianças como exemplo, então a criança torna-se instável ao se autoavaliar com base na opinião de outra pessoa.

A autopercepção aumentada e subestimada requer ajuste obrigatório em adultos. A autoestima pode ser alterada. Uma pessoa arrogante precisa aceitar seus lados negativos, ser autocrítica de suas ações, analisar o comportamento. Quando você falhar, aprenda a assumir a responsabilidade em vez de culpar os outros. Ouça as críticas dirigidas a você. Não exiba as suas realizações, não se preocupe com os seus méritos, aprenda a distinguir o elogio sincero da lisonja.

Existem algumas maneiras eficazes de melhorar sua auto-estima.

• Não tente agradar aos outros. Seja calmo, digno e gentil. Afaste-se de pessoas desagradáveis ​​e agressivas.
• Desenvolva habilidades nas quais você seja bom. Não se concentre em áreas que são vulneráveis ​​a você.
• Nunca julgue ou se culpe. Pense em você de uma forma puramente positiva. Não deixe frases depreciativas como "galinha estúpida", "porco gordo" ou "perdedor / tsa".
• Monitore sua aparência, postura... Endireite os ombros, não se esconda dos olhares dos transeuntes.
• Ignore críticas imerecidasnão dê ouvidos a declarações negativas de estranhos sobre suas habilidades.
• Liste suas qualidades internas e externas de que você gosta... Por exemplo, "Tenho lindos olhos e pescoço de cisne", "Sou um grande amigo e parceiro confiável."
• Registre todas as suas realizações e releia-os periodicamente.
• Descreva seus problemas e traduza-os em uma direção positiva... Por exemplo: "Não consigo aprender a tricotar, mas sou boa em bordar."
• Não tenha medo de tomar decisões ousadas e arriscadas. Eles ajudam a aumentar a autoestima, sem a qual uma autoestima adequada é impossível.
• Perdoe-se por quaisquer erros e enganos.

O exercício ajuda a aumentar a autoconfiança.

• Você precisa adquirir algum personagem confiante e reencarnar mentalmente nele. Primeiro você precisa imaginá-lo: como ele se parece, se move, se comunica. Você pode querer se transformar em um famoso apresentador de TV, ator ou cantor. Ou talvez seja um animal ou uma criatura fantástica. Tente captar sua energia, sinta-a em seu corpo. Fique com este personagem por algumas horas, copie seus movimentos e comportamento. Em uma situação de vida difícil, tente colocar o exercício em prática. Converse com as pessoas ao seu redor, imaginando-se como o personagem escolhido.
• Reescreva sua infância. Imagine pais apaixonadamente amorosos, inventem uma história de infância feliz. E certifique-se de escrever uma carta de apoio em nome dos pais ideais cujo amor você sentiu falta quando criança.
• Tente se lembrar de tantos episódios em sua vida em que você foi um vencedor.... Desmonte mentalmente nos mínimos detalhes toda a história de sua vitória particular.

Quanto mais cedo se formar uma auto-estima saudável, melhor.... As dificuldades de aprendizagem e comunicação com os colegas criam condições desfavoráveis ​​para uma autopercepção normal. É preciso diminuir a sobrecarga emocional das crianças, desenvolver sua criatividade, ajudá-las a ganhar autoconfiança.

Os especialistas recomendam enfaticamente mostrar um sentimento de amor por seus filhos, respeitando sua opinião. Quaisquer conquistas da criança devem ser acompanhadas da frase: "Estou orgulhoso de você." Nunca compare seu bebê com outras crianças. Nesse caso, a criança percebe seu valor como pessoa. Os filhos precisam da aprovação dos pais, pois o pai e a mãe são as pessoas com maior autoridade para os pequenos.

É mais difícil para os adultos mudar as idéias estabelecidas sobre si mesmos. Os psicólogos recomendam seguir algumas regras.

• Envolva-se no autodesenvolvimento, leia ficção, comunique-se com pessoas interessantes, aprenda com a experiência delas.
• Observe sua fala, expressões faciais e gestos. Pessoas com autoestima elevada costumam ter um tom arrogante, com uma autopercepção subestimada - rebuliço, excesso de palavras desnecessárias.
• Não dê desculpas aos outros por suas ações. Tentar agradar aos outros diminui a auto-estima. Mas também não enfatize sua superioridade sobre as pessoas. Essas qualidades são incomuns para indivíduos autossuficientes. Não vá atrás de pessoas mais bem-sucedidas. A busca por personalidades de sucesso reduz a classificação aos próprios olhos.
• Diga adeus ao seu trabalho não amado sem se arrepender. O emprego malsucedido é prejudicial à auto-estima. Você precisa procurar um campo de atividade em que possa mostrar suas habilidades.
• Um fator importante é a autoaceitação completa. Aprenda a viver em harmonia consigo mesmo. Ame a si mesmo, seu personagem, aparência.