Como sobreviver ao divórcio de seu marido?

O divórcio é um acontecimento difícil que, em muitos aspectos, do ponto de vista da psicologia, é semelhante à perda de um ente querido. A imagem emocional de uma pessoa que está passando por um divórcio e de uma pessoa que está passando por uma perda é quase idêntica. A psique feminina tem características próprias e, portanto, as etapas de reabilitação após o divórcio nas mulheres não ocorrem da mesma forma que nos homens. Para superar o rompimento com mais facilidade, você precisa saber o que está por vir.

As mulheres são mais sensíveis, prestam mais atenção às emoções e sentimentos e dão-lhes mais espaço no dia a dia. É por isso que uma mulher pode sair sem dor do divórcio apenas em um caso: se não houver filhos, e ao mesmo tempo ela deixa o marido por seu amado, que antes era um amante. Mas, mesmo neste caso, o belo sexo terá dificuldades com o sentimento de sua própria culpa por algum tempo. O tamanho desse complexo depende dos traços individuais da mulher, de sua educação e da ética.

Em todos os outros casos, mesmo que a própria mulher tenha tomado a decisão de se divorciar, como única medida correta (o marido bebia, usava drogas, batia nele, não queria trabalhar), o leque de experiências será bastante impressionante. A situação mais dolorosa para a mulher está associada ao divórcio após a traição do marido, ao divórcio por iniciativa dele sem motivo aparente, pois a auto-estima da mulher sofre muito e pode surgir um sentimento de sua própria inferioridade.

O psiquismo feminino fica um tanto hipertrofiado, aumenta o sofrimento, mas também tem aspectos positivos: as mulheres são naturalmente mais lábeis, adaptam-se mais rapidamente às novas condições, as mulheres têm intuição mais desenvolvida e, portanto, começam a sentir mais cedo quando o sofrimento acaba e acaba. é hora de começar a planejar a vida mais longe. Elas distinguem melhor uma emoção da outra e, portanto, é mais fácil para elas se entenderem, mas para uma introspecção e autoajuda completa, às vezes falta às mulheres um forte pensamento analítico e racional.

A primeira coisa a entender é que o divórcio muda nossa vida. Responsabilidades diárias, mudanças no ritmo de vida, novas tarefas aparecem, por exemplo, financeiras. Se você tem filhos, agora precisa organizar a vida deles de uma nova maneira - isso pode ser muito mais difícil do que organizar a sua própria. Tudo o que uma mulher sentirá, independentemente da idade e posição social, a presença de filhos, procederá de acordo com certas leis da psicologia.

Depois do divórcio, o maior medo é o medo do desconhecido. Para ajudar uma mulher a lidar com isso, vamos tentar contar o que a espera em um futuro próximo após o divórcio, quais processos ocorrerão em sua consciência, subconsciente, alma e coração. Isso o ajudará a identificar melhor sua condição e entender qual etapa já está atrasada e qual fase ainda está à frente.

Na verdade, esta é a primeira reação ao divórcio. A fase pode começar antes do divórcio, durante o processo de divórcio ou imediatamente após ele. Depende do temperamento e da velocidade de percepção dos acontecimentos por uma determinada mulher. Acontece o seguinte - ela nega tudo, o que está acontecendo parece irreal, como se tudo estivesse acontecendo não com ela, mas em um sonho, em um filme, com outra pessoa. Ela não pode aceitar o que aconteceu, não pode avaliar, acreditar no que está acontecendo. Mesmo que, de fato, os cônjuges já tenham se separado, a mulher pode vivenciar a negação e não acreditar na seriedade do que está acontecendo.

O estado assemelha-se a um choque, a percepção é perturbada, os argumentos são inúteis, a mulher ainda não os ouve. Ela acha que só precisa esperar, ir dormir e tudo será como antes. Nesta fase, nada precisa ser feito: nenhuma ação, nenhuma conversa com amigos solidários. O choque vai diminuir muito rapidamente.

O choque, como uma anestesia de alta qualidade, entorpeceu um pouco a percepção, de modo que a realidade não entrou em colapso na psique em todo o seu volume assustador. Assim que o choque passa, a dor é sentida. Isso é bastante natural, embora muito difícil. Há uma sensação de que a dor preenche tudo por dentro - é constante, dolorida, não permitindo que você se concentre em algo. A mulher vê o mundo inteiro pelo prisma da dor. Em tudo ela vê uma lembrança do passado. A dor também pode se tornar palpável: alguns desenvolvem dores psicossomáticas no coração, outros - dores de cabeça, dor de dente. O futuro é visto vagamente e, mais freqüentemente, nem chega a ser visto. A mulher se propõe a sobreviver.

Quase não há dor nesta fase. Já esteve doente. Mas existe uma raiva forte e irritante e muito ressentimento. Para alguns, adquire a escala do ódio. Este estágio é muito perigoso para uma mulher - ela pode ficar doente, doenças crônicas podem piorar. Sob a influência do ressentimento, muitos atos horríveis e até criminosos podem ser cometidos.

Este estágio é o mais insidioso dos estágios da experiência de um divórcio.Em algum momento, surge o desejo de perdoar um parceiro, a mulher encontra múltiplas explicações para o que aconteceu e ela se culpa de várias maneiras. Há uma esperança de que depois de corrigir as próprias falhas, será possível se reunir, para encontrar a felicidade novamente com uma pessoa. A mulher se torna muito ativa e ativa. Começa a se colocar em ordem, emagrecer, tingir o cabelo e trocar de guarda-roupa. Essas ações lembram a histeria, uma vez que é dado a eles com todo o fervor. Mas eles não são perigosos, até mesmo úteis.

O que é perigoso é a atividade na tentativa de organizar um encontro com o ex, interrogatório de como ele vive, tentativas de rastrear o ex-marido, mandar recados para ele, telefonemas a qualquer hora do dia. É difícil parar - a mulher pensa que encontrou a raiz do problema, está cheia de entusiasmo e vê o objetivo. Mas ela é desprovida de autocrítica, autocontrole e habilidades lógicas. Ela não pensa nas consequências. É nesse período que se inscrevem em mágicos e adivinhos, fazem fortunas, vão à igreja e inventam várias situações astutas com doenças e problemas fictícios para atrair o ex para um encontro. Na maioria dos casos, todas essas ações são completamente inúteis.

A habituação à situação não começa nas circunstâncias mais agradáveis. Após o estágio de atividade, ocorre um período de recessão, depressão. A mulher está cansada, ela está impotente. Ela se sente um fracasso, prefere ficar sozinha, perde o apetite e, muitas vezes, o desejo de viver em geral. Soma-se à decepção o arrependimento sincero e a vergonha por tudo o que conseguiu fazer no processo da etapa anterior. É difícil dizer quanto tempo durará a depressão. Você não pode ficar sem ajuda nesta fase.

Deve haver alguém próximo e querido que forçará uma mulher a comer, ir trabalhar. Deixe que ela faça tudo mecanicamente, mas ela o faz sem falhar. Ter um bebê ajuda muito nessa fase. Requer cuidado, atenção, cuidado - o instinto maternal geralmente sempre supera o desejo depressivo de deitar e olhar para o teto.

Um sinal de saída da depressão é o início da introspecção. A mulher começa a olhar para si mesma e para suas ações de fora, ela tem a oportunidade de avaliá-las e ver a situação como ela é. Este é um ótimo momento para reavaliar seu sistema de valores, lidar com as queixas e se livrar delas. Depois de perdoar a si mesma e a seu ex-marido, você pode começar a escolher o vetor de movimento posterior - o que fazer, o que fazer, se mudar de emprego, de cidade, de começar a pular de paraquedas ou viajar. Muitos horizontes e oportunidades estão se abrindo.

A adoção aconteceu. A mulher entende perfeitamente o que aconteceu e como. Não há ressentimento, raiva ou desejo de vingança. A vida começa a brincar com novas cores, existem novos planos muito específicos. Seguir os planos positivos delineados ajuda a recuperar e, finalmente, recuperar. Não há desejo a todo custo de devolver o marido, de renovar o relacionamento. Existe uma prontidão interior para um novo relacionamento, que não será por vingança sobre o anterior, mas por uma questão de obter felicidade pessoal.

Separadamente, gostaria de me alongar nesse estágio, uma vez que o sucesso de sair do estado pós-divórcio depende exatamente de como a depressão será vivida. Esta fase é mais perigosa para mulheres com sensibilidade aumentada, muito ansiosas, desconfiadas, vulneráveis, infantis, acostumadas a serem cuidadas e cuidadas. É esse tipo de sexo frágil que precisa de ajuda psicológica qualificada, uma vez que têm maior risco de transição da depressão psicogênica para a depressão endógena - então o estado se tornará uma doença mental.

É difícil avaliar você mesmo o potencial de sua própria psique. Portanto, a melhor coisa a fazer ao primeiro sinal de depressão é fixar a data do seu início e avisar alguém das pessoas em quem você confia sobre isso. Se os sintomas de um transtorno depressivo diminuírem em duas semanas, você não precisa fazer nada. Se o quadro clínico só crescer, deve-se consultar um psiquiatra ou psicoterapeuta em duas semanas para a consulta de terapia adequada.

Você precisa prestar atenção ao quadro clássico dos sinais psiquiátricos de depressão clínica:

• ataques de humor sombrio e sombrio repetem-se todos os dias e intensificam-se pela manhã, antes do almoço;
• a mulher deixa de desfrutar de tudo o que antes gostava, deixa de mostrar interesse por coisas novas, perde o apetite;
• há retardo motor externo, as reações emocionais são muito lentas.

GO principal para sair desse estado é a psicoterapia correta. Para quem vai estar ao lado de uma mulher neste momento difícil para ela, é importante saber que o apoio psicológico ajuda nas formas leves de depressão. Se a condição for grave, é melhor consultar um médico para medicamentos antidepressivos e sedativos. Nesse caso, o tratamento será complexo.

Massagem relaxante, meditação, autotreinamento com programação para atitudes positivas no futuro são úteis. Com o apoio certo, vocalizando suas experiências, pensamentos, emoções, mantendo um diário de introspecção, o transtorno depressivo desaparece em cerca de 1-1,5 meses. Mas a condição pode durar mais tempo se a mulher for melancólica ou colérica desde o nascimento.

Com relação às medidas de autoajuda, a mulher nunca deve recusar ajuda se alguém querido a oferece. Atividade física, caminhadas são úteis. O método de planejamento do tempo livre é eficaz - quanto mais uma senhora está ocupada com algo, menos tempo ela terá para se preocupar. Uma mudança de lugar pode ser muito útil - uma viagem à natureza, a uma dacha, a uma cidade vizinha, a um resort.

Em um estado de transtorno depressivo, como em outras fases após o divórcio, é importante evitar o álcool e as drogas. Eles não trazem alívio, não resolvem problemas. Além disso, enquanto uma pessoa está intoxicada, seu cérebro não processa o problema principal, ou seja, a experiência fica mais lenta e o processo de recuperação é retardado.

Não é menos prejudicial sentir pena de si mesmo. Isso é muito conveniente - torna a mulher mais confortável, mas a posição da vítima não traz nenhum alívio, apenas a empurra cada vez mais para o futuro. Você não deve se permitir sentir pena de si mesmo e dos outros. Não vá em sua cabeça e discuta com os outros as ações feias do ex. Você não deve discutir isso com seus amigos e parentes.

Depois de passar por todas as etapas para sair do drama pessoal, a questão de como aprender a viver não será a mais importante, porque a compreensão do que precisa ser feito virá por si mesma. No entanto, existem situações que devem ser consideradas separadamente. O comportamento de uma mulher não será mais o mesmo, tal experiência de vida necessariamente deixa sua marca em sua personalidade, caráter.

Algumas mulheres acham mais fácil começar uma vida independente, outras acham insuportável pensar nisso. Os psicólogos aconselham todas as mulheres, sem exceção, a não ver o divórcio como um apocalipse e uma catástrofe em escala planetária. O casamento é importante, mas não é tudo. Existem outras coisas que são importantes para a felicidade de uma pessoa: amizade, um estado de harmonia consigo mesmo, realizações e objetivos profissionais, criatividade, cuidar dos filhos. E mesmo que você esteja casado há muitos anos e pareça que ainda ama seu ex, se a traição te derrubou, isso não é o fim, é o começo de uma nova vida na qual você pode escrever tudo de novo, em um maneira diferente.

Olhe ao seu redor - você verá muitas pessoas que não são casadas e ao mesmo tempo felizes. Eles criam os filhos, alcançam alturas em seus negócios, iniciam relacionamentos pessoais facilmente, estão cercados de amigos e vivem uma vida plena e cheia de acontecimentos. Observe-os. O segredo deles é que eles entenderam há muito tempo: a felicidade não está em um anel em seu dedo ou em um carimbo em seu passaporte, mas em sua alma. Se não estiver lá, nenhum casamento fará uma mulher feliz.

Separadamente, você deve falar sobre algumas situações que podem complicar a reabilitação após o divórcio.

Uma mulher infantil não é apenas a heroína de anedotas e séries de TV, mas também um fenômeno bastante comum na vida. Na infância, os pais assumiam todos os cuidados da filha, resolviam todos os seus problemas, protegiam-na de quaisquer problemas, depois o marido assumia a batuta - apoiava a esposa, providenciava tudo o que era necessário, tomava todas as decisões chave segundo ao esquema familiar para ela desde a infância. E agora - um divórcio.

O colapso de um casamento para essa mulher é semelhante ao fim do mundo. Afinal, ela não apenas perde as relações conjugais, mas também sai de sua zona de conforto. Por outro lado, esta situação deve ser considerada como uma posição inicial. Agora é a melhor hora para aprender a ser independente e autossuficiente. Depende muito de quem estará presente nos momentos difíceis para uma mulher. É estritamente proibido sentir pena dela, mas é preciso direcionar, motivar: arrumar um emprego, começar a ganhar dinheiro, começar a tomar decisões por conta própria.

Em alguns casos, vale a pena entrar em contato com um psicólogo clínico ou psicoterapeuta que lhe ensinará como ser mais decidido, como mobilizar suas forças. O processo de obtenção de independência, se ativo e ativo, pode facilitar significativamente as experiências emocionais após o divórcio, porque a vida da mulher será repleta de novas impressões, experiências, conhecidos e acontecimentos.

O comportamento ameaçador e agressivo do ex, se a mulher souber que teórica e praticamente o homem pode colocar em prática suas ameaças, deve ser um sinal claro para ela iniciar uma campanha defensiva. Em primeiro lugar, é necessário trocar as fechaduras das portas, visitar o policial distrital e informá-lo sobre as ameaças existentes. Se estiverem associados a uma ameaça à vida e à saúde, a ameaça de raptar e levar uma criança, você deve escrever uma declaração à polícia.

Nesse caso, o ex em nenhum caso deve mostrar o seu medo. Existem pessoas que ameaçam apenas para se afirmar, são movidas pelo medo e pela excitação das outras pessoas. Vendo que a mulher está em pânico e com medo, o ex-marido fica com a ilusória sensação de que ainda pode controlar a vida dela.

É melhor não entrar em conflito aberto com ex-namoradas agressivas. Mude seu número de telefone e avise seus colegas de trabalho para não convidarem você ao telefone se um ex-cônjuge irritado ligar. Peça a alguém de seus conhecidos ou colegas para acompanhá-lo no trabalho, avise a professora sobre possíveis problemas no jardim de infância que a criança frequenta.

O divórcio durante a gravidez ocorre com mais frequência em casais jovens, mas também pode acontecer em casais com qualquer origem familiar. A principal coisa a se lembrar para a futura mãe e a ex-esposa em uma pessoa é que o estresse é muito perigoso para o bebê. Sob a influência de experiências, a mulher produz hormônios do estresse, que bloqueiam parcialmente a produção dos hormônios sexuais. Isso está repleto de aborto espontâneo, parto prematuro, complicações na gravidez, crescimento e desenvolvimento prejudicados do bebê.

A motivação mais importante para uma mulher grávida após o divórcio é o nascimento de um filho saudável, que ela pode criar e criar como uma pessoa digna. É melhor se concentrar nisso - vá a cursos para gestantes, vá às compras com coisas fofas para bebês, comece a comprar suas coisas fofas e brinquedos favoritos, mamadeiras e bicos.

Independentemente de saber se o relacionamento dos ex-cônjuges permaneceu bom ou ruim, é melhor para a mulher não encontrar ou contatar seu ex antes do parto. Experiências excessivas (e quando se encontram, são inevitáveis) só podem prejudicar. Depois que o bebê nascer, o casal pode discutir calmamente o que acontecerá a seguir - se o homem participará da criação do bebê, qual será sua ajuda, etc.

Uma mulher grávida, deixada sozinha, fica duplamente ofendida - ela se preocupa tanto consigo mesma quanto com o filho. Portanto, ela precisa especialmente do apoio de amigos e familiares. É importante não recusar ajuda, cuidar das próprias forças, lembrar todos os dias que a saúde e o estado do bebê dependem de seus pensamentos e sentimentos. Você é sua única proteção e esperança, você simplesmente não tem o direito de deixar cair a migalha, de expô-lo ao perigo.

A criança é outra participante do divórcio. Ele, como você, passa por momentos difíceis. Será bom se você formar uma aliança imediatamente com seu filho, já que agora ambos precisam do apoio um do outro. Não deve esconder da criança o que aconteceu, mas abster-se de detalhes desagradáveis, mas não deve fingir que nada aconteceu. Filhos da beleza sentem mentiras e tensão.

O perigo de mentir na relação entre mãe e filho - todos sabem. A criança cresce e responderá da mesma maneira. Mas a tensão, que a mãe tentará disfarçar sob o cansaço, sob o mal-estar, certamente encontrará uma saída - em condições de depressão emocional dos adultos, as crianças começam a adoecer com mais freqüência.

O melhor é dizer com sinceridade ao seu bebê o que você está passando, o que é difícil para você, mas juntos vocês certamente enfrentarão tudo. Lembre-se de que é ruim para ambos, construa seu tempo de lazer juntos - tenha como regra ir a um parque, a um cinema ou a um centro de entretenimento, a um museu ou a um zoológico uma vez por semana. Novas sensações o ajudarão a se distrair de pensamentos dolorosos e desagradáveis.

O divórcio nem sempre significa o fim dos sentimentos. Muitas vezes acontece que a certidão de divórcio já está em mãos e os sentimentos na alma pela primeira ainda estão vivos. Para essas mulheres, o estágio mais perigoso é o das falsas esperanças. Eles podem chegar ao ponto da humilhação, à perda do respeito próprio, eles podem prometer ao ex fazer o que ele quiser para restaurar o relacionamento.

Mesmo que haja alguns sentimentos em sua alma, isso não lhe dá o direito de destruir sua própria dignidade e respeito próprio. Os humilhados e insultados geralmente são difíceis de amar e aceitar. Eles amam pessoas completamente diferentes - confiantes, autossuficientes, corajosas e felizes. Torne-se isso. As estatísticas dizem que cerca de 15% dos casais após o divórcio convergem novamente depois de um tempo. Se o seu caso for exatamente o mesmo, então o seu não o deixará em lugar nenhum.O tempo que passam separados deve ser aproveitado ao máximo - arrume-se, perca peso, encontre novos amigos e um passatempo empolgante e irradie felicidade. Não se humilhe, não persiga seus ex-homens também reserve um tempo para reavaliar seus valores e entender suas ações. Se você não for um daqueles 15% que dão uma segunda chance às suas famílias, então no tempo que leva para se trazer à vida e em boa forma, você vai entender que não está esperando tanto quanto antes, será mais fácil para aceitar a separação final.

Existem algumas dicas universais para imprimir e pendurar em um local de destaque. Eles com certeza irão apoiá-lo em tempos difíceis, ajudá-lo a superar os dias difíceis e se recompor.

• Ninguém precisa corresponder às expectativas dos outros. Você e seu ex-homem têm o direito de ser quem cada um deseja ser individualmente.
• Não vá a extremos.
• Aprenda algo novo todos os dias (em qualquer área).
• Faça uma ação gentil e abnegada todos os dias (ajude vizinhos, colegas, estranhos). Sua autoestima começará a aumentar em alguns dias.
• Você tem força, coragem, coragem e experiência suficientes para começar uma nova vida. Não limite seus sonhos, não se limite aos sonhos - torne-os realidade.
• Cada fase da vida tem sua própria lição de vida. Procure entender o que ela decidiu te ensinar com o divórcio (paciência, humildade, perdão, independência, gratidão pela amizade e apoio).
• Tudo vai passar.