Autocrítica: o que é, como se manifesta e como se livrar da autocrítica?

Uma autocrítica saudável é essencial para todos. Ajuda as pessoas a alcançar seus objetivos. A busca excessiva e a análise interminável das próprias falhas e erros levam à autocrítica excessiva.

A autocrítica é entendida como identificação de seus próprios erros, análise e avaliação dos aspectos negativos de suas próprias ações, seu pensamento e comportamento. A autocrítica em psicologia é uma atitude reflexiva da pessoa consigo mesma, uma exigência acrescida com a sua própria pessoa e uma atitude irreconciliável para com os seus erros (estão constantemente a ser procurados), tomando medidas para os erradicar. Em termos simples, isso significa que a autocrítica está associada à auto-estima e a autocrítica é um traço de caráter.

Uma percepção adequada de si mesmo, seus traços positivos e negativos é chamada autocrítica saudável. Uma atitude crítica em relação a si mesmo indica a saúde mental de uma pessoa. Um nível muito baixo de autocrítica está associado a muitos auto-estima alta, por causa do qual uma pessoa não é capaz de admitir seus erros. Ele foge da responsabilidade, vê exclusividade em si mesmo, se considera o melhor.

Auto-estima diminuída leva a autocrítica excessiva, em que há perda de autoconfiança. A autocrítica excessiva significa que o indivíduo apresenta alguns desvios mentais. Essa pessoa se culpa por todos os problemas. Ele se considera uma pessoa indigna.

Os psicólogos identificam uma série de sinais de pessoas muito autocríticas.

1. Em vez de analisar seus erros, a pessoa se avalia e se critica como pessoa. Ao mesmo tempo, a auto-estima é muito reduzida, há uma probabilidade de aumento de erros no futuro.
2. Pessoas autocríticas, por medo do fracasso, evitam riscos na hora de tomar decisões.
3. Uma pessoa propensa à autocrítica excessiva tem medo de expressar abertamente sua opinião, pois acredita que tal raciocínio desqualificado e não autorizado não merece atenção.
4. A pessoa autocrítica concentra-se em seus defeitos. Os resultados das ações realizadas nem sempre lhe agradam, pois necessariamente revela falhas, que mais uma vez o convencem da incapacidade de fazer bem o que quer.
5. A constante rolagem de cenários negativos na cabeça, a expectativa de fracasso pessoal levam ao aumento da ansiedade.
6. Insistir nos próprios desejos e pedir ajuda é impossível devido ao medo da rejeição. Além disso, a pessoa autocrítica tem medo de parecer fraca e inepta aos próprios olhos.

Por outro lado, a avaliação das próprias ações permite discernir e corrigir deficiências pessoais. Por outro lado, a autocrítica excessiva leva a consequências indesejáveis.

Uma pessoa capaz de introspecção pode admitir seus próprios erros e encontrar uma solução de compromisso com os outros. Auto-estima saudável adequada tem vários benefícios:

• a compreensão do indivíduo sobre a ineficiência ou eficácia de suas ações;
• obter motivação adicional;
• estabelecer novas metas, desenvolvendo um plano para alcançá-las;
• análise adequada de suas atividades;
• a capacidade de corrigir suas próprias ações;
• a capacidade de tirar as conclusões corretas;
• livrar-se da autoconfiança excessiva;
• a formação do respeito pelos outros indivíduos;
• demonstração da capacidade de admitir seus erros e falhas;
• a capacidade de eliminar problemas e erros;
• a oportunidade de ficar cada vez melhor.

O aumento da autocrítica suprime a iniciativa e a independência do indivíduo. A pessoa se convence de que nada vai dar certo de qualquer maneira. O surgimento de medos mata o desejo de tentar fazer algo novamente. Sentimentos de culpa e vergonha nascem. A auto-estima cai drasticamente.

Tudo isso pode resultar em transtornos mentais, neuroses e depressão. A falta de uma autocrítica adequada leva ao auto-exame e à autocrítica. Esta condição é facilitada pelos seguintes motivos:

• sentimentos e motivos contraditórios, falta de compreensão clara dos próprios desejos, conflitos e desentendimentos consigo mesmo, que muitas vezes levam ao fato de que a autocrítica se torna um modo de vida;
• a incapacidade de determinar as próprias diretrizes de vida, a confiança nas crenças, princípios e sistema de valores de outras pessoas invariavelmente levam à autocrítica excessiva;
• a ausência de limites pessoais, a falta de compreensão da própria responsabilidade e da culpa alheia, a incapacidade de exercer controle sobre a situação levam a atribuir à própria conta todas as dificuldades, fracassos e problemas.

Um sinal de crítica objetiva é a disponibilidade de informações precisas e uma avaliação de alguns dados.. Crítica subjetiva com base em um único fato.Uma interpretação objetiva da informação é mais ou menos assim: um indivíduo subestima suas habilidades, mas depois de analisar sensatamente os acontecimentos, ele percebe que sua carreira está indo muito bem, ele motiva seus colegas a subirem na carreira, a vida familiar também lhe traz um muita alegria e felicidade. Consequentemente, sua atitude de inutilidade foi provocada pela crítica subjetiva de alguém. Excessiva exigência dos pais, punição imerecida, humilhação de filhos dão origem a críticas excessivas e fixam a mente na inutilidade.

A crítica subjetiva é baseada na avaliação de um traço. Baseia-se nos sentimentos e emoções de uma pessoa em particular. A opinião subjetiva pode ser imposta pela sociedade ou por qualquer pessoa do meio ambiente. A avaliação de suas próprias ações ocorre dependendo do sistema de valores, crenças e crenças pessoais. Uma autoestima superestimada ou subestimada corresponderá a uma certa autocrítica.

A autocrítica excessiva consiste em focar em suas próprias deficiências sem aceitar seus méritos... Uma pessoa simplesmente não nota boas qualidades em si mesma. Ele está focado nas falhas e está confiante de que não merece os benefícios da vida. Freqüentemente, essa opinião não é verdadeira.

A autocrítica excessiva impede que o indivíduo olhe para as circunstâncias de fora e encontre perspectivas adequadas para si mesmo. Uma pessoa imersa em experiências internas está focada em suas características negativas e não percebe os eventos que acontecem ao seu redor.

Pessoas autocríticas tendem a submeter todas as suas ações a uma avaliação rigorosa, procurando incessantemente por falhas em si mesmas. O comportamento estável estabelecido de procurar os próprios erros priva a pessoa de uma autoconsciência feliz. Em todas as suas ações, uma pessoa vê insignificância e insignificância. Ele recusa novas oportunidades, não tenta alcançar o resultado desejado. Os medos e as dúvidas não permitem que a personalidade se revele, seja realizada na devida medida.

Uma pessoa com autocrítica superestimada pensa constantemente que os problemas que ficaram no passado estão voltando. Ele os compreende novamente e os experimenta emocionalmente. O retorno sistemático de pensamentos a eventos passados ​​corrói uma pessoa por dentro. A análise das ações anteriores deve levar a pessoa a aprender lições positivas e não à autocrítica.

Um indivíduo que se envolve em constante autocrítica vê o mundo em uma cor escura. A dúvida constrói a atmosfera, a pessoa deixa de perceber seus próprios méritos, não vê perspectivas e não sabe como consertar a situação. Ele nem mesmo se esforça para trabalhar em si mesmo.

O excesso de autocrítica leva a uma desconfiança excessiva. Uma pessoa que possui tal qualidade não é capaz de abrir sua alma para as pessoas, gradualmente se isolando delas. A desconfiança o priva da oportunidade de adquirir felicidade pessoal.

A capacidade de perceber o mundo positivamente restaura o equilíbrio mental, contribui para a aquisição de oportunidades adicionais. Algumas maneiras de trabalhar sua própria consciência ajudam a se livrar da autocrítica severa.

• Assumir responsabilidade se manifesta na capacidade de responsabilizar-se por suas ações diante da mente e do coração.... Lembre-se sempre de que qualquer ação que você realizar é executada de acordo com sua escolha, portanto, nunca culpe os outros pelas consequências negativas. Assuma a responsabilidade por tudo o que acontece.
• Análise de sentimentos ajuda muito no combate à autocrítica. Controle-se, não dê ouvidos às opiniões dos outros. Não se submeta aos seus pensamentos ansiosos, não questione suas próprias forças. A autocrítica sempre precisa de correção. A liberdade interior é obtida acalmando emoções violentas por meio da análise de sentimentos.
• O "cofrinho" do próprio sucesso eleva a auto-estima ao nível exigido. Registre todos os casos concluídos com êxito em um caderno. Mude o foco de seus pontos fracos para seus pontos fortes. Livre-se do hábito de repreender-se regularmente por qualquer motivo. Acumule suas realizações e, gradativamente, chegue mais perto de compreender seu valor individual. Reconheça seus sucessos, elogie a si mesmo.
• A caracterização por uma pessoa independente ajuda a se livrar do pensamento negativo. Peça a alguém que você conhece para anotar todos os seus pontos fortes, fracos, pontos fortes e fracos em um pedaço de papel.
• Os paralelos entre você e outras pessoas não têm sentido.... Pare de se comparar com os outros. Todas as pessoas têm diferentes habilidades e aptidões. Aceite suas próprias características e use-as a seu favor, concentre-se apenas em você. Cada pessoa tem seu próprio caráter e temperamento. É impossível forçar uma pessoa colérica a realizar um trabalho monótono e é inútil acusar a pessoa fleumática de ser lenta.
• É necessário ouvir as opiniões dos outros, mas você não deve viver de acordo com os pensamentos de outras pessoas. Tente encontrar sua própria visão das coisas e eventos. Tente encontrar individualidade e harmonia interior. Essa é uma boa maneira de se livrar da autocrítica.
• Fazendo o que você ama restaura o equilíbrio mental, instila na pessoa inspiração e vontade de agir, para superar vários obstáculos no caminho para a implementação das ações planejadas. Envolva-se na criatividade ou nos esportes, construa seu próprio negócio, crie os filhos. O trabalho favorito ajuda a revelar os pontos fortes e a demonstrá-los aos outros. Isso elimina pensamentos opressores e contribui para a aquisição de liberdade interior.