Como criar um clima de ano novo?

O ano novo está chegando, e o clima é zero. Essas palavras não são incomuns na véspera dos feriados. Esta não é uma razão para tentar induzir artificialmente um sorriso e diversão em si mesmo, mas uma razão para se entender e tentar consertar a situação.

Você precisa começar com o fato de que blues e até depressão na véspera de Ano Novo são um problema para um grande número de pessoas.

Os psicólogos identificam três pontos principais associados à falta de ânimo para o Ano Novo.

• Solidão. Na véspera das férias, a sensação de solidão é exacerbada. Existe uma associação clara (mas estereotipada) de que o Ano Novo é estritamente um feriado familiar que deve ser cumprido em uma mesa grande e apenas ao lado de entes queridos. Mas esta é uma das tradições, muito difundida, boa, mas de forma alguma a verdade última. Se a solidão é especialmente dolorosa durante as férias, é preciso revisar a lista de suas expectativas e falsas atitudes, bem como conhecer as histórias de pessoas que gostam de festejar o Ano Novo fora de uma empresa barulhenta e fazê-lo com prazer.
• Restrições de materiais. Todos os feriados são menos uma certa quantia na carteira. E eventos tão massivos como o Ano Novo definitivamente acarretam em desperdício. Não é de surpreender que você tenha perdido o humor, mesmo por um motivo de despesas materiais que estão por vir. E aqui, também, você precisa reconsiderar sua visão dos presentes, seu custo e o desejo de agradar a todos, a todos, de não ofender ninguém.Com seus entes queridos, você sempre pode concordar com apresentações simbólicas (ou recusá-las completamente, mas apenas passar a noite juntos em um jantar agradável).
• Resumindo. A mudança do ano, por assim dizer, obriga a pessoa a fazer um balanço. E pode parecer que o ano não deu certo, nada deu certo, marcando passo etc. Isso não acontece só entre os perfeccionistas. Mas mesmo essa tristeza, os psicólogos insistem em tratar racionalmente: uma pessoa precisa de emoções de toda a paleta. E ficar triste, preocupado, decepcionado é normal. Isso deve ser considerado um indicador de uma mudança de curso. Isso significa que algo foi feito de errado, você precisa procurar outras opções para avançar em direção ao objetivo.

Se o clima festivo foi para algum lugar, esta é uma boa oportunidade para ficar triste. Primeiro, nem todo mundo sabe ficar triste por muito tempo. Normalmente, o corpo tira seus dividendos desse estado (às vezes, a tristeza é necessária para reforçar os sentimentos) e, em segundo lugar, também é útil. A tristeza ajuda a falar honestamente consigo mesmo, relaxar, distrair-se e até mesmo protegê-lo da confusão às vezes desnecessária do Ano Novo.

Não há clima para o Ano Novo - uma história frequente. Isso acontece com aqueles que começaram a se preparar para isso muito cedo e simplesmente se esgotaram. A tristeza também pode acontecer com quem tinha planos especiais para o mágico dezembro, mas o mês acabou sendo mais ou menos.

Como identificar o blues de ano novo:

• falta de atividade em geral - você não quer ir a uma festa corporativa, não quer escolher presentes, nem mesmo tem um desejo especial de enfeitar uma árvore de Natal de forma banal;
• sem antecipação de férias - mesmo a aparência elegante das ruas da cidade não carrega com seu design mágico;
• pensamentos sobre a celebração que se aproxima causam apenas irritação;
• falta de apetite, evitando falar do feriado com os amigos, qualquer falta de vontade de se envolver no alvoroço do ano novo.

Todos esses sinais (e sinais individuais podem ser adicionados a eles) não significam que algo precisa ser mudado com urgência. Se sua alma exige estar triste, você pode ouvi-la. E se você quiser ficar triste em casa debaixo das cobertas, não é ruim. E se você quer apenas dar um passeio, isso é definitivamente um progresso.

Você pode encontrar esse mesmo clima em casa e literalmente em um dia. Se um método não funcionar, você só precisa passar para outro e tentar novamente.

Vejamos 10 maneiras de animá-lo.

• Cozinhando com música. Apenas algo, muitos vão pensar em decepção, mas realmente funciona. E não é necessário baixar uma enorme lista de reprodução de melodias exclusivamente de Ano Novo. Você pode fazer uma lista do que você realmente gosta, incluindo faixas de férias entre suas músicas favoritas. E crie o hábito: a sopa está sendo preparada - soa Frank Sinatra (por exemplo). Se não funcionar desde o primeiro dia, a partir do segundo dia a pessoa sucumbe ao encanto da música e já começa a ronronar baixinho.
• Assista aos episódios de Natal de suas séries de TV favoritas. Se "Irony of Fate" e "Love Actually" já estão fartos, então você pode parar nos episódios especiais da série que uma vez impressionaram. Hoje em dia, muitas vezes são filmados episódios especiais de Natal, é uma ocasião para tirar emoções agradáveis ​​das suas séries de TV preferidas, e até mesmo no contexto das férias.
• Crie um quadro de humor. É fácil de fazer: a base pode ser em contraplacado ou cortiça. Para simplificar, este é um quadro de atividades onde você pode reunir informações visualmente agradáveis ​​sobre as férias. Por exemplo, anexe o cartão de Ano Novo de seus filhos favoritos, encontre os mesmos doces "Bear in the North" na loja e envie a embalagem de doces para o painel de humor. Fotos com lindas paisagens de inverno, um vilarejo alpino (ou, quem sabe, uma praia de Réveillon no Rio) podem alegrar você rapidamente se estiverem o tempo todo diante de seus olhos.
• Prepare maçãs caramelizadas. Eles parecem muito festivos e também podem ser associados a memórias de infância. Você precisa de maçãs, uma tintura (se quiser que sejam vermelhas, açúcar, água e espetos). Segundo qualquer receita adequada, é preciso cozinhar o caramelo, banhar as maçãs nele, enfiar os espetos e deixar congelar na varanda. Muito bom e delicioso! Variações de receitas são bem-vindas (chocolate, nozes, coco, etc.).
• Assine os cartões postais e envie-os em lindos envelopes. Tudo é tradicional, à mão (você pode até fazer algumas aulas de vídeo caligrafia). O próprio processo deixa você de bom humor, ao mesmo tempo em que pode agradar seus amigos.
• Realize um pequeno sonho esquecido. A atriz Natalya Fateeva disse certa vez em uma entrevista que uma das melhores celebrações de ano novo para ela foi essa. Por algum milagre, ela conseguiu pegar o livro de Boris Pasternak, Doutor Jivago (por muito tempo foi muito difícil), subiu em uma cadeira com o livro e o leu por horas. E mesmo depois dos sinos. Incomum, mas isso fica menos feliz com isso? Talvez valha a pena repetir um exemplo semelhante que uma vez inspirou alguém.
• Comece a servir a mesa de maneira festiva, sem esperar a virada. Uma vela com um aroma agradável, guardanapos temáticos, uma chávena com inscrição de passagem de ano - para entrar no clima, às vezes basta tornar os momentos simples do dia a dia um pouco mais "inteligentes". O jantar em si pode ser o mais simples possível.
• Repita algo da série "como na infância". Talvez você deva apenas cortar flocos de neve de guardanapos com suas próprias mãos ou fazer uma corrente de guirlanda de papel colorido. O preconceito de que tal decoração não é relevante hoje. Tudo o que agrada, dá origem a associações agradáveis, “vive” é real. Por exemplo, em uma das transmissões de rádio, conduzida por uma psicóloga, sua ouvinte disse que há muito não gostava do Ano Novo. Ela o conheceu sozinha com sua filhinha, sempre da mesma maneira. Uma vez no Children's World, ela viu uma boneca, exatamente a mesma que sua prima tinha visto na infância, e com a qual ela sempre sonhou secretamente. Ela comprou uma boneca e de repente se tornou um gatilho. A compra alegre me animou, queria decorar a casa, restaurar receitas dos meus pratos preferidos da infância, o processo arrebatou! Você só precisa ouvir a si mesmo.
• Decorar a árvore não é a maneira usual. Pense em um look em uma cor ou vintage, só com brinquedos novos ou, ao contrário, com os antigos encontrados no país. Em suma, tome algum conceito como base e deixe-se levar por ele. Criar uma árvore de Natal tão especial já é uma missão e é absolutamente o Ano Novo.
• Faça uma minifesta de Réveillon para os melhores. Nada caro: tangerinas, chá (ou champanhe, ou vinho quente), bolos caseiros. Chame amigos na véspera do feriado, peça ajuda para decorar a casa. E para não se preocupar com presentes, você pode comprar todo tipo de coisinha (barata, mas necessária) e colocar na cesta. Podem ser embalagens de chá, adesivos para o rosto, sabonete perfumado, brinquedo de árvore de Natal, chocolate delicioso, uma bela xícara, etc. (tantos itens quanto houver convidados na festa). E convide todos a escolherem para si um presente da cesta. É improvável que adultos briguem por presentes, e a própria perspectiva de escolha já é agradável.

E, claro, você pode melhorar o seu humor de maneiras mais simples: chame um amigo e convide-o para um chá com bolinhos de espinha, vá ao balneário, compre um vestido novo, recarregue o clima de festa no rinque de patinação, pegue emprestado um livro da infância na biblioteca, organize uma mostra de cinema com pipoca e cacau aromático em casa. Você precisa evocar um clima não com o que está na moda (por exemplo, uma sessão de fotos de Ano Novo não é um dever sagrado, mas de forma alguma um item obrigatório), mas com o que você gosta.

Talvez em algum momento da véspera do Ano Novo tenha acontecido algo desagradável, talvez até trágico. E o cérebro associa persistentemente esse evento ao Ano Novo, associa-o diretamente. Daí a falta de ânimo, tristeza e até depressão na véspera dos feriados.

As pessoas que se deparam com isso devem seguir as recomendações dos psicólogos.

• Você não deve criar expectativas, escalar eventos da noite para o dia. O Ano Novo deve ser tratado de forma lúdica, lembrando que se o roteiro for violado, nada de ruim vai acontecer.
• Você precisa mudar associações, construir novas conexões no cérebro. Por exemplo, você pode desistir da azáfama de comprar mantimentos, comprar o mínimo e praticamente no próprio feriado (de manhã cedo ou tarde da noite no dia anterior). Bastante, mas meu favorito. E renuncie ao banquete noturno em favor de um jantar mais cedo.
• É hora de controlar suas emoções. Eles são sempre o sujeito da escolha, não importa o quão persistentemente uma pessoa se assegure de que não pode fazer nada. Se não for depressão clínica, mas tristeza, falta de humor, só a própria pessoa decide o que fazer com eles. Ele está no comando da situação.