Nutricionista nomeou alimentos que irão ajudá-lo a dormir o suficiente
A nutricionista Sally Shi-Po Poon compartilhou como certos alimentos podem ajudar a melhorar seu sono.
Produtos para ajudá-lo a dormir o suficiente
Segundo a nutricionista, antes de mais nada, é preciso esquecer a comida antes de dormir - você pode fazer um lanche leve, mas não comer demais. Elimine os alimentos com alto teor calórico, assim como o café e todos os alimentos com cafeína.
Mas muitos cometem outro erro - vão para a cama com o estômago vazio. A nutricionista tem certeza que a fome à noite pode e até precisa ser saciada! Frutas ou iogurte desnatado servirão perfeitamente.
Sally Shi-Po Poon afirma que as pessoas que consomem leite, peru, ovos, queijo e nozes - alimentos que contêm triptofano - podem se orgulhar de um sono profundo.
Para melhorar seu sono e ficar acordado pela manhã, seu nutricionista recomenda comer peixe, nozes ou ovos.
Se você tiver um problema de erupção cutânea, tente incluir grãos, carne e laticínios em sua dieta. A nutricionista recomenda comer alguns kiwis antes de dormir - essa fruta ajuda a adormecer rapidamente.