Sem energia: como ir para o trabalho se dormiu 4 horas

Na verdade, existem muitas maneiras de se animar: um banho de contraste, um café forte, uma lufada de ar fresco. Às vezes é muito difícil sair da cama, mesmo que tecnicamente você já tenha dormido o suficiente - o sonho é doce, e o travesseiro é tão macio que você não quer se separar dele!

Assim que você acordar, beba um copo de água limpa. A fadiga é um sintoma clássico de desidratação, então não é de admirar que você não se sinta bem pela manhã. Se você se sentir lento pela manhã, beba muita água.

A água fria tonifica e revigora perfeitamente. Tenha como regra lavar o rosto ao acordar com água fria (o calor, em primeiro lugar, estraga a pele e, em segundo lugar, não ajuda a se animar). Melhor ainda, esfregue o rosto todas as manhãs com cubos de gelo.

Não foi à toa que nunca faltou um farto café da manhã na URSS - as pessoas não tinham conselhos da Internet, mas intuitivamente entenderam que isso as ajudaria a se manter produtivas por muito tempo. Se de manhã você se exercita (faz exercícios), não se esqueça que é melhor tomar o café da manhã após o exercício.

Se o tempo permitir, dê uma caminhada pela manhã. Uma dose de serotonina da luz solar não fará mal a você. No verão, o sol nasce cedo, então você terá a oportunidade de aumentar sua energia. Se você não tem tempo para caminhar pela manhã, abra as cortinas - deixe a luz do sol encher seu quarto.

Pode parecer um exercício pouco atraente pela manhã, mas não é um exercício difícil. O corpo cansado vai resistir, mas é exatamente disso que você precisa. Faça aquecimentos, agachamentos, flexões, etc. Se for difícil para você, faça apenas alguns pulos com os braços e as pernas estendidos em direções diferentes.