O segredo de uma manhã vigorosa: 4 hábitos que o farão se sentir alegre e descansado pela manhã
Você conhece o estado de não conseguir sair da cama pela manhã? Em sua mente, você entende que isso precisa ser feito, mas o corpo resiste. Muitas pessoas enfrentam esse problema, mas existe uma solução!
Se você seguir sistematicamente o que está escrito aqui, logo poderá se levantar de forma fácil e rápida pela manhã.
Um bom sono
Se você vai para a cama às 3 da manhã, tendo assistido TV antes, e se levanta às 7 ou mesmo 6 da manhã, pode esquecer a alegria. Acontece que as pessoas não têm tempo suficiente, então terminam as coisas à noite. Bem, a rotina terá que ser mudada.
O tempo ideal de sono para um adulto é de 7 a 8 horas. Para aprender a ir para a cama cedo - tente não carregar seu cérebro com informações, não assista as notícias nas redes sociais e na TV. Melhor ainda, tome um pouco de ar fresco antes de dormir.
Não "Vou deitar por mais 5 minutos ..."
5 minutos de alongamento para 10, e 10 se transformam em 30 ... Se você já acordou e entende que precisa se levantar - faça através do "Não posso", senão você terá que fazer tudo "na corrida ", o que vai estragar o seu humor.
Movimento e bebida revigorante
Você ainda se levantou através do "não pode?" Multar! Agora vamos para a próxima etapa - nós avançamos. Para que o corpo acorde completamente, é preciso movê-lo: faça exercícios ou um aquecimento leve. Você pode simplesmente andar de um lado para o outro.
O próximo passo (e muito importante!) É você precisar beber sua bebida favorita. Muitas pessoas dizem que o café revigora, mas talvez você goste de chá? E ele vai fazer isso. Você não deve se empanturrar de manhã, o estômago não está pronto para comida pesada. Você pode beber chá ou café e comer alguns biscoitos, aveia ou banana (contém o hormônio da alegria dopomina).
Positivo pela manhã
Nada desperta como a luz do sol e pensamentos de coisas agradáveis.Você já notou que muitas vezes nos filmes os pais, entrando no quarto da criança pela manhã, abrem as cortinas para ela? E com razão! Quando os raios do sol aparecem no quarto, de alguma forma você não quer mais dormir.
Adquira o hábito de se preparar para a escola ou para o trabalho com sua música preferida (de preferência uma que te dê bom humor e não cause tristeza).