Relaxando a qualquer hora do dia ou da noite: 4 técnicas eficazes para ajudá-lo a aliviar a tensão
Esses métodos eficazes foram experimentados na prática por muitos. São muito leves - o principal é acreditar na sua eficácia!
Sinta seu corpo
Nossos cérebros são muito preguiçosos e geralmente trabalham nas mesmas questões 24 horas por dia, 7 dias por semana. É por isso que algumas pessoas têm pensamento limitado - elas não tentam pensar fora da caixa e existem até práticas para desenvolver o pensamento criativo.
Não notamos isso, mas geralmente nossos pensamentos "giram" sobre algo não muito otimista: uma briga com um amigo, más notícias, etc.
Uma boa maneira de se acalmar é colocar toda a atenção no corpo. Todos os dias, durante 10 minutos, examine suas pernas, mãos e, adicionalmente, faça uma automassagem. Acredite em mim, isso é ótimo para relaxar!
Pare de controlar tudo
Outra forma mais eficaz, mas provavelmente a mais difícil de aliviar a tensão, é parar de controlar tudo. Não há necessidade de esquemas complicados, apenas deixe tudo correr mal por um tempo!
É muito importante saber quais coisas podemos influenciar e quais não podemos. As pessoas gastam muito tempo com coisas que não podem mudar. Entenda que a situação está além do seu controle e deixe-a ir. E nunca se esqueça de se perguntar: "Isso é realmente importante para mim?"
Faça exercício
Nada ajuda a lidar com o estresse como esportes! Seria uma ótima ideia correr pela manhã e fazer exercícios, mas se você não tem tempo para isso, pratique a meditação. Ela pode receber 10-15 minutos por dia - isso será o suficiente para "respirar" e relaxar.
A meditação não significa que você deve sentar-se em posição de lótus e fechar os olhos.Você pode até meditar na estrada! Ao lavar a louça, sinta a água morna escorrendo pelas mãos, e quando a brisa soprar, sinta esse momento fugaz! Quanto mais você começar a praticar isso, mais rápido aprenderá a relaxar.
Pense positivamente
Às vezes, apesar de nossos melhores esforços, os pensamentos negativos não querem deixar nossa cabeça. Você tem um trabalho árduo pela frente, porque é um trabalho real suplantar os maus pensamentos e substituí-los pelos bons ...
Se você não consegue visualizar fotos agradáveis, pense bem, basta abrir fotos com belas vistas naturais ou olhar fotos com música clássica. Corrija seus sentimentos pela manhã e vá para um novo dia com alegria!