Pensamento Sanogênico: Características, Técnicas e Aprendizagem

Indo para um ponto positivo, pulando do preto para o branco - tudo isso pode ser feito sem o uso de magia. Para fazer isso, você precisa puxar uma "alavanca" em sua cabeça chamada pensamento sanogênico, ativando novos processos surpreendentes.

O pensamento sanogênico permite que você comece a vida, se não do zero, pelo menos com pensamentos brilhantes. O próprio termo “sanogênico” vem da palavra latina “sanus”, que se traduz como “revitalizante” ou “saudável”. Essa forma de atividade cerebral torna possível lidar com emoções negativas, estresse, ressentimento e fracasso.... Sua essência é olhar para os eventos que aconteceram em nossa vida que deixaram lembranças desagradáveis ​​do outro lado.

É uma espécie de sedativo para o pensamento patogênico. Algo que afeta nosso corpo como uma doença e leva ao desenvolvimento de várias enfermidades. Muitas vezes, quando confrontadas com o fracasso, as pessoas não conseguem se esquecer dele. Percorrendo todos os detalhes do que aconteceu em suas cabeças, eles parecem estar "se batendo" novamente em um ponto sensível. E isso acontece inconscientemente. E é difícil parar o processo de experimentar. No entanto, isso deve ser feito, caso contrário, é impossível lidar com as emoções. Além do mau humor, a pessoa enfrenta problemas no trabalho, na família, na sociedade.

Tendo uma vez experimentado rancor contra um homem, a mulher já percebe todo representante do sexo forte como um enganador em potencial. Tendo sido derrotado no ringue, um boxeador não pode mais vencer uma única luta. Incapaz de enfrentar uma difícil tarefa, o correspondente deixou de se ocupar de temas sérios e até o fim da vida cobriu matinês infantis no jornal regional.

Uma pessoa com pensamento sanogênico é muito diferente das demais em vários aspectos. Ele:

• sabe como se livrar dos problemas;
• sabe ver uma situação desagradável de fora;
• capaz de reflexos calmos;
• sabe como superar emoções negativas;
• compreende o que as emoções negativas ameaçam;
• conhece a natureza da aparência do negativo;
• pode mudar rapidamente o cérebro de uma tarefa para outra;
• entende por que alguém age desta forma em uma determinada situação específica, e alguém de uma forma completamente diferente;
• encontra vantagens em qualquer situação e as coloca acima das desvantagens;
• sintonizado com o que há de positivo em tudo - em suas visões de mundo, em relação aos outros e a si mesmo;
• saudável.

Para começar a lutar contra a doença, você precisa estudar exaustivamente seus sintomas. Portanto, você precisa recorrer urgentemente ao pensamento sanogênico nos seguintes casos:

• Você está constantemente passando por situações que causaram problemas;
• você não está tentando lidar com suas emoções negativas;
• emoções negativas só se acumulam com o tempo;
• você não quer ou não sabe como se livrar das emoções negativas;
• você não pode olhar para a situação que o preocupa do outro lado;
• você não entende que foram os pensamentos negativos que estragaram tanto o seu bem-estar;
• Você é doente.

É hora de começar a lutar contra as doenças. Em primeiro lugar, você precisa entender onde está o foco da "infecção". Saber onde as “pernas crescem” e aprender a não ficar chateado nos ajudará a “cartão de ambulatório”.

Nesse caso, será assim.

• Na primeira página, escrevemos todos os nossos inimigos, ofensores, malfeitores pelo nome.
• Lembramos a última pedra que caiu em nosso jardim e descrevemos em detalhes a história de seu surgimento. Quem nos magoou, em que circunstâncias aconteceu, o que sentimos naquele momento.
• Agora respondemos à pergunta sobre o que esperávamos daquele que causou a decepção.
• Honestamente, admitamos para nós mesmos qual foi exatamente o motivo de nossa frustração.
• Estamos tentando entender o que é especialmente irritante para nós em um vis-à-vis, e ele poderia mudar isso?
• Avaliamos a força de nossa raiva em uma escala de dez pontos. Colocamos a marca no diário (nosso cartão ambulatorial).
• Pegamos uma folha de papel e pintamos.
• Desenhamos tudo o que vem à mente: flores, figuras, animais, pessoas. Esta será uma imagem de sua raiva.
• Terminado o desenho da indignação, colocamo-lo como resultado de análises no cartão.
• Pegamos outra folha e repetimos o procedimento de aplicação de padrões caóticos em uma cor agradável para você.
• Adicionamos a imagem finalizada (pelo menos ao longo, pelo menos transversalmente).
• Expanda e adicione tinta branca ao desenho.

Voltemos a avaliar o nível de nossa raiva. Se cair para o nível 3 ou abaixo, já resolvemos a tarefa e podemos prosseguir para o próximo item. Do contrário, repetimos o exercício, "resolvendo" a situação dada.

O treinamento em autopsioanálise não implica a graduação em uma instituição de ensino especial. Mas não custa nada ter algumas aulas (sessões) de um psicólogo profissional. Mas, com um forte desejo, você pode obter as habilidades adequadas por conta própria. O objetivo da sessão é "afogar" as emoções negativas causadas por algum evento ou personagem.

Para fazer isso, você precisa passar por tudo de novo. Em todos os sentidos da palavra. Ou seja, olhar o que aconteceu de um ângulo diferente: encontrar momentos positivos ou mesmo tentar rir do que aconteceu. Assim, será mais fácil compreender o verdadeiro motivo de sua indignação e, o que não é menos importante, seu poder de influência sobre outros processos de pensamento e o corpo como um todo.

Para fazer isso, é recomendável seguir estas instruções.

• Lembramos daquele momento da nossa vida que nos deu alegria e tranquilidade.
• Lembramos aquele momento em nossa vida que nos deu ansiedade. É importante que este caso já tenha sido "elaborado" de acordo com o plano delineado acima.
• Voltamos ao nosso “cartão ambulatorial” e relemos um dos episódios da doença.
• Avaliamos honestamente nossa condição. Se você novamente estrangulou o acesso de raiva, então voltamos ao "estudo do problema". Se conseguirmos manter a calma, continuamos a conversa.
• Responda à pergunta como a situação deveria ter se desenvolvido ou qual deveria ser o comportamento da pessoa para não ferir sua alma.
• A próxima pergunta é de onde vêm esses requisitos?
• Agora estamos avaliando o quão realista é cumprir esses mesmos requisitos. Se a pessoa com quem você está tão ofendido pode corresponder a eles, ou se a situação pode se desenvolver "de acordo com suas regras". Este parágrafo está sujeito à execução quando se trata de uma ofensa contra uma pessoa específica. Precisamos entender se ele sabe exatamente o que queremos dele.

No final, você precisa entender de onde tiramos esses requisitos e desejos. Talvez sejam alguns estereótipos inspirados em livros românticos. Infelizmente (e talvez felizmente), os príncipes montados em um cavalo branco aparecem com muito menos frequência na vida do que nos contos de fadas. O sonho americano é realizado com mais frequência nos filmes de Hollywood do que na realidade. Até você descobrir, seu amigo de infância amadureceu. Ela tem sua própria família, ela não pode devotar tanto tempo e energia a você como antes. Portanto, pare de se ofender com tudo e com todos.

Agradeça àqueles que o ajudaram uma vez e também àqueles que o ofenderam, se não em voz alta, pelo menos mentalmente. Qualquer experiência nos dá a oportunidade de crescer e desenvolver... E isso se aplica a qualquer área da vida. Então, certifique-se de sorrir para o vizinho desagradável do terceiro andar amanhã também. E o bom humor não vai mais te deixar!