Meditações de relaxamento antes de dormir

Todas as pessoas ficam muito cansadas depois de um dia. É claro que cada um de nós deseja se livrar do fardo dos problemas antes de ir para a cama e pela manhã para sentir uma renovação completa e uma onda de força. Eles serão úteis para um novo caminho. Como fazer para que você possa descansar e dormir totalmente? É necessário realizar um certo ritual, ou seja, meditação antes de dormir.

A meditação é um método específico que se adapta a todos, sem exceção. Em geral, esses são exercícios mentais frequentemente usados ​​na religião ou para a cura de todo o corpo. Graças ao estado de espírito que surge durante o uso das práticas, uma pessoa pode se livrar de doenças espirituais e físicas.

Os benefícios da execução das técnicas estão comprovados há muito tempo. A meditação antes de dormir lhe dará paz e purificará os pensamentos ruins. Além disso, você adormecerá imediatamente após o término da sessão e pela manhã não sentirá nenhum desconforto por acordar cedo. O uso de técnicas ajudará a livrar-se da insônia e até mesmo a curar.

O uso frequente da prática proporcionará uma sensação duradoura de uma melhoria abrangente do estado de todo o organismo, bem como do relaxamento muscular. Tudo isso acontecerá porque o fluxo sanguíneo melhorará e nutrirá os órgãos internos e o cérebro com substâncias úteis. A respiração será fácil e você poderá dormir. Seu equilíbrio de energia e hormônios serão restaurados.

Basta realizar uma técnica de relaxamento de 10 minutos antes de dormir e você terá sucesso. Pela manhã você vai acordar revigorado, rejuvenescido e lindo. Apenas a atitude em relação às aulas deve ser séria.

Este é um dos pontos mais importantes. Conforme você se prepara, a meditação acontecerá. Se você estiver distraído o tempo todo, não terá sucesso. Você ficará frustrado com o método e não terá mais vontade de fazer nada. Como resultado, você perderá muitas coisas em sua vida.

Então, vamos dar uma olhada nos pontos que você precisa prestar atenção.

• O relaxamento completo acontecerá quando você encontrar um canto aconchegante e tranquilo em sua área de estar. Se você vai ministrar aulas regularmente, escolha um local para sua implementação onde ninguém possa interferir com você. É muito mais fácil para pessoas solteiras fazerem isso. Eles podem ser aconselhados a fazer as meditações no quarto. Casais e casais com filhos podem se aposentar temporariamente em um local onde não haverá filhos ou animais.

• Antes da meditação, porém, assim como antes de ir para a cama, você não deve comer demais. O máximo que você pode fazer é beber um copo de suco natural ou comer uma maçã.

• Antes da meditação, você não deve assistir a programas que afetam negativamente a mente e a psique como um todo. Além disso, você não deve criar problemas e discutir com a família. Caso contrário, a purificação profunda, que é o objetivo principal da meditação, você não será capaz de realizar.

• Lembre-se de que a meditação deve ser escolhida de modo a trazer o máximo relaxamento e completa calma à consciência. Movimentos abruptos e posturas inadequadas devem ser deixados para outras ocasiões.

• Leve para a prática roupas que sejam as mais confortáveis ​​possíveis, feitas de tecido de algodão.

Dormir bem é essencial se você quiser ter uma boa aparência. Essa afirmação é especialmente verdadeira para as mulheres. No entanto, não preocupa menos os homens. Para cumprir essa condição, você deve ser capaz de relaxar após um trabalho árduo. Isso pode ser feito usando as seguintes técnicas.

Vamos começar com a técnica mais poderosa.

• Toque sons relaxantes para ajudá-lo a entrar em transe (música espacial, canto de pássaros, sons da natureza, etc.). A luz deve ser reduzida ou totalmente desligada. Esqueça tudo no mundo. Neste momento, apenas você e a antecipação do nirvana devem existir em seus pensamentos.
• Visualize em sua mente o balanço de um barco ou uma paisagem natural. Imagine que você está em um espaço extraordinário. Deixe a brisa tocar suas bochechas e lábios. Sinta o frescor da noite vindo do rio tranquilo.
• Atitudes mentais como: "Estou completamente relaxado (a) e feliz (a)", "Sinto o calor se espalhando por todo o meu corpo" e outras semelhantes, ajudarão a obter o maior efeito.
• Se durante o dia você passou por estresse ou por uma situação negativa, imagine esses momentos na forma de um coágulo de energia escura. E então, gradualmente, traga-os para fora e mande-os para o inferno.
• Em seguida, pense no fato de que em algum lugar lá fora, no Cosmos, uma grande bola está se formando. Ele brilha e desce em sua direção. Deixe esta energia de luz dentro de você. Ela lhe trará paz e força. Sinta-se energizado. Fique nesse estado por um tempo e vá para a cama.

A próxima prática é baseada em contrações musculares. Melhora a circulação sanguínea, graças à qual os seus órgãos, incluindo o cérebro, recebem os nutrientes necessários. Este método permitirá que você acumule energia e acorde vigoroso e saudável.

• Para que tudo dê certo, você precisa contrair os músculos com força e depois relaxar. Primeiro, comprimimos os músculos das extremidades inferiores por 15 a 20 segundos. Apertar os músculos na região da panturrilha deve ser abordado com cuidado. É neles que a tensão principal se acumula, gerando sensações negativas.
• Em seguida, passe para as manipulações que irão contrair e relaxar os músculos de todo o corpo. Se na maioria dos casos você usa suas mãos em seu trabalho (trabalhando como caixa, especialista em TI, pintor, etc.)depois, também tente prestar atenção especial a essa parte do corpo.
• Depois de todos os exercícios, proceda à manipulação dos olhos. Para fazer isso, aperte as pálpebras com força e depois relaxe. Quando todos os exercícios forem concluídos, relaxe completamente, desligue todos os seus pensamentos e deite-se até o sono ocorrer.

Um método igualmente eficaz é o uso de mantras. Para ouvi-los, você precisa de fones de ouvido e silêncio total. Se você preferir a meditação passiva, basta se deitar em uma posição confortável e ligar o aparelho que permitirá que você escute o curso. O som mais correto neste caso será a forma de palavra Om Agasti Shainah.

Mais perto da noite, a consciência de uma pessoa funciona de um modo especial e, portanto, o mantra será devidamente percebido por sua consciência. De manhã, você vai acordar de bom humor e sentir uma onda de energia.

Se quiser aumentar o efeito, você precisará usar o mantra Ri Ah Hum. Para fazer isso, traga seus olhos para o ponto entre as sobrancelhas e ouça o curso em um dispositivo especial. Com este exercício, você pode se livrar da insônia.

Se você tem pesadelos, tente este mantra: Shudhe Mahayogini Mahanidre Svahaa. Anote-o no dispositivo e ligue-o diretamente quando estiver prestes a adormecer. Lembre-se de que muito depende apenas de você. Se você não ouvir sons saudáveis, mas começar a cultivar pensamentos negativos em sua mente ao mesmo tempo que escuta, você não terá sucesso. Portanto, assuma o controle de seu estado mental e comece a praticar.

O mantra mais comum é Om. Promove não apenas o relaxamento completo, mas também a limpeza da negatividade (mau olhado, maldições, danos). Se você sentir que esteve sob tal ataque, use este mantra. Pode ser dito quando você está confortável na cama, ou pode simplesmente gravá-lo em um portador e ouvi-lo antes de dormir.

A meditação de inalação e exalação pode relaxar completamente sua mente e corpo. Portanto, diminua as luzes e sente-se na posição de lótus bem na cama. Comece a respirar profundamente (11-15 minutos), concentrando a respiração no abdômen. Vai aparecer sonolência, você vai querer deitar. Faça isso e continue respirando profunda e calmamente. Você também pode usar a visualização. Imagine que você está deitado na costa do oceano e ouve seus sons. Assim, você nem perceberá como adormeceu.

Qualquer meditação visa o relaxamento completo, e ainda mais antes da meditação antes de dormir. Portanto, você precisa tentar relaxar o máximo possível. Essa condição é o ponto mais importante na prática.

Não se force a meditar de propósito. Ações violentas contra si mesmo não contribuirão para o sucesso. Portanto, tente perceber que a prática é um processo que permite que você ganhe saúde e recarregue suas energias. Acredite!

Vários cheiros e sons contribuem para um relaxamento completo. Use esses companheiros para guiar sua meditação. O óleo de lavanda ou lírio do vale o ajudará a aproveitá-lo ao máximo, pois esses aromas ajudam você a ficar com sono.