Descrição e aplicação dos hemisférios de massagem

Em um esforço para ser saudável e fisicamente desenvolvido, a pessoa cria constantemente novos simuladores, massageadores e dispositivos que ajudam a atingir esse objetivo. O trabalho no corpo começa desde a infância e termina em uma idade bastante respeitável, por isso é difícil encontrar o melhor equipamento para todos. Um dos tipos de equipamento que pode ser utilizado simultaneamente como massageador e equipamento esportivo para pessoas de qualquer faixa etária é o hemisfério de massagem.

O hemisfério de massagem é uma plataforma que pode ter diferentes alturas e dimensões, mas seu formato é um fator comum. Graças a uma parte plana e a segunda semicircular, você pode realizar uma série de exercícios de equilíbrio, que são muito importantes para uma boa coordenação e orientação no espaço. Pelo fato de a plataforma de balanceamento poder ser composta por diversos materiais - plástico, vinil e borracha, é possível realizar diferentes cargas e obter diferentes efeitos de seu uso.

Esse massageador pode ter aparência diferente dependendo da finalidade. Existem opções suaves, semelhantes a agulhas e em relevo. A versão suave só pode ser usada para treinamento de equilíbrio em crianças e adultos, para reabilitação após lesões e operações. A plataforma da agulha pode realizar, além das anteriores, também uma função de massagem.

Os mais populares são pequenos hemisférios, com diâmetro de 16 cm e altura de 7 cm. São usados ​​tanto em academias como no treinamento de crianças, bem como em casa, para a automassagem ou desenvolvimento adicional de bebês. Também existem variedades grandes, mas têm um custo mais elevado e ocupam muito mais espaço, o que pode causar alguns transtornos se for necessário armazenar uma grande quantidade desses hemisférios.

Desde os primeiros dias de uso dos hemisférios de massagem, eles mostraram sua consistência e eficácia. Este equipamento ganhou popularidade imediatamente e não o perde até hoje. Os aspectos positivos incluem:

• trabalhar no desenvolvimento do equilíbrio, que está diretamente relacionado à atividade do cerebelo, portanto, melhora a qualidade da fala, da atividade mental e mental;

• destreza melhorada, a capacidade de permanecer em uma superfície irregular;

• criando uma bela postura, corrigir problemas, se houver;

• massagem e treino de pés, que permite prevenir o desenvolvimento de pés tortos e planos, para corrigir esses problemas, se houver;

• circulação sanguínea melhorada todo o organismo;

• trabalho dos músculos do tronco e membros superiores no processo de treinamento na barra de equilíbrio;

• desenvolvimento de força, resistência, destreza, perseverança.

As indicações para o uso de hemisférios de massagem podem incluir os seguintes problemas:

• estilo de vida sedentário;

• estar acima do peso;

• escoliose, osteocondrose e outras curvaturas da coluna;

• pés chatos, pé torto e problemas semelhantes nos pés;

• reabilitação após lesões e operações;

• má coordenação, aparelho vestibular fraco.

Os benefícios do uso dessas plataformas são muito altos, com exercícios regulares por 10-15 minutos, você pode aliviar o cansaço, ativar o fluxo sanguíneo, exercitar a musculatura dos pés, envolver todo o corpo no trabalho, gastar o tempo com benefício.

Além das indicações, existem várias contra-indicações que é importante saber quando se planeja trabalhar com uma plataforma de massagem. Você não pode usar o balanceador para problemas como:

• osteoporose;

• doenças cardiovasculares;

• oncologia.

Para que as aulas sobre os hemisférios de massagem tenham o efeito máximo, vale a pena seguir algumas regras.

• É melhor treinar descalço, de modo que os pés fiquem em contato máximo com as pontas para um efeito de massagem profundo.

• Os hemisférios podem ser usados ​​como paradascolocando as mãos ou pés sobre eles durante as flexões ou pranchas, o que estabiliza a posição do corpo e lhe dá muita carga.

• Para trabalhar os músculos do assoalho pélvico, você pode colocar balanceadores sob os pés, sentado de costas, com as pernas dobradas. Ao levantar a pelve, será realizada uma maior carga sobre os músculos, o que permitirá que o corpo se tonifique mais rápido.

• Agachamentos e estocadas na barra de equilíbrio proporcionam um bom efeito.... Devido à necessidade de manter o corpo ereto, os músculos de todo o corpo são incluídos no trabalho, o que aumenta significativamente a eficácia do treino.

• Manter o equilíbrio apoiado em uma perna. Um exercício visualmente simples que pode ser difícil para um iniciante. Aprender a se equilibrar em superfícies irregulares e instáveis ​​exigirá destreza, concentração e trabalho de corpo inteiro.

• Trabalhe em uma barra de equilíbrio sentado, na qual a carga incide sobre os músculos da imprensa, costas e pernas. Devido ao desvio das costas do corpo e à abdução das pernas dobradas levantadas na direção oposta, é possível envolver uma grande variedade de músculos em atividade ativa, sem realizar manipulações muito pesadas.

Para as crianças, você pode fazer jogos usando balanceadores:

• ficar em um balanceador e manter o equilíbrio, e quem pulou - perdeu;

• espalhar as plataformas de forma caótica e medir o tempo em que as crianças percorrerão a distância, saltando de uma trave para outra;

• usar equipamento de massagem em competições de equipe.