Como escolher tênis de corrida?

Se esta é a primeira vez que escolhe um tênis de corrida, há muitos aspectos a considerar. Escolha o modelo, a sola e o material certos e então correr será um verdadeiro prazer!

Não faltam tênis de corrida para escolher hoje. É mais provável que um iniciante enfrente outro problema - a mais ampla variedade de tênis para todos os gostos.

Para correr no asfalto, terra e grama sintética, você precisa selecionar diferentes modelos de tênis que o protegerão de lesões desnecessárias. Se você leva corrida a sério, deve ter pelo menos dois pares de tênis - verão e inverno, adequados à superfície em que você costuma correr.

Este tênis de corrida é projetado para correr em uma área florestal. São adequados para percorrer caminhos com solo, vegetação rasteira e terrenos rochosos. Resumindo, eles são ideais para uso off-road.

Eles têm um padrão agressivo na sola que resiste ao deslizamento no solo. As solas rígidas protegem seus pés de solavancos e solavancos enquanto você corre. A maioria dos modelos tem uma biqueira rígida que protege os dedos dos pés.

A sola deve ser nervurada para evitar escorregões, mas não tão profunda quanto nos sapatos de trilha. Os tênis devem ser respiráveis, proteger os pés de deformações e ter um bom amortecimento. O mais importante é ter um bom amortecimento, que evite que os seus pés encostem no asfalto duro. Bons tênis têm inserções especiais na área do calcanhar e dedo do pé, porque essas são as áreas que causam mais estresse.

Se você faz corrida intensa na pista, especialmente para corredores pesados, precisa de tênis de corrida especiais. São adequados os modelos para a corrida urbana, que possuem os elementos de absorção de choque necessários.

Se você adora correr ao ar livre em qualquer clima, chuva ou neve, você precisará de um par de tênis impermeáveis ​​sobressalentes. Eles são equipados com uma membrana Gore-tex, que evita que os pés se molhem, mas ao mesmo tempo permite que o ar passe para que a pele respire. Para o inverno, vale a pena comprar um modelo impermeável com isolamento, que também protege seus pés do frio.

Tênis com isolamento e à prova d'água que mantêm os pés secos e aquecidos. Se você estiver rodando em asfalto, uma sola normal será suficiente. Os modelos de trilha geralmente têm uma sola especial com pontas de metal que permitem que você se mova no gelo e na neve. Ele permite que você fixe com segurança em superfícies escorregadias, minimizando a possibilidade de quedas e lesões.

Um sapato leve e respirável que é perfeito para correr em tempo quente e seco. Em caso de chuva, você precisará de outro par de tênis à prova d'água. Para não gastar dinheiro com os especiais de verão, pode escolher a opção todas as estações.

Este tênis se refere a um calçado de corrida urbano versátil. Se você não corre todos os dias, e apenas no asfalto ou no corredor, um tênis será suficiente para você o ano todo. No inverno, você pode usar uma meia quente para manter os pés aquecidos. Em caso de mau tempo, você pode simplesmente ficar em casa indo correr no outro dia.

Escolha um sapato feito de material de qualidade que seja durável e macio ao mesmo tempo. Esqueça o couro natural, que vai atrapalhar a ventilação normal das pernas.

Escolher o tamanho correto do tênis de corrida é importante para ajudar a proteger os pés de torções, calosidades e outras lesões. Correr com o calçado errado pode causar lesões graves que precisam ser tratadas por um cirurgião.

• Para a maioria das pessoas, o comprimento dos pés é ligeiramente diferente um do outro, então você precisa medir o comprimento de ambos os pés. Ao escolher os tênis, você precisa se concentrar no pé mais comprido.
• Para medir o comprimento do pé, coloque-o sobre um pedaço de papel, pressionando-o firmemente contra o chão. Com um lápis, faça duas marcas - frente e verso, nos locais mais proeminentes e, a seguir, meça o comprimento entre as marcas.
• Como você vai correr de meias, é preciso somar a espessura delas ao resultado obtido. Uma meia condicionalmente fina adiciona um tamanho de chão, e uma meia de inverno grossa adiciona um tamanho completo. Além disso, durante o treinamento, o sangue fluirá para os pés, devido ao qual eles também aumentarão de tamanho.

Se você estiver comprando sapatos de verão ou de esteira, um par meio tamanho maior será suficiente.Os calçados de corrida para todas as estações devem ser um tamanho maior, e os calçados de inverno, um tamanho e meio maior.

Existem três tipos de sola em tênis de corrida:

• Plano. Adequado para corredores com peito do pé baixo e pé quase nivelado. Tênis com essa sola fixam a parte interna do pé, evitando que ele caia para dentro.
• Curvado. Essencial para corredores de arranha-céus. Graças ao bom amortecimento, fixa a parte de trás do pé, evitando que caia.
• Ligeiramente curvado. Garantia ideal para corredores sem problemas nos pés.

Por causa da grande carga em todo o corpo durante a corrida, você precisa escolher um calçado com bom amortecimento que evite impactos. Quanto mais pesado você for, melhor deve ser o amortecimento. Pode ser feito de vários materiais: gel especial, espuma ou plástico corrugado.

Muitos corredores negligenciam a escolha de meias de corrida em vão. Eles podem ser encontrados tanto em fabricantes conhecidos quanto em marcas democráticas. Eles são feitos de tecido altamente elástico que é respirável e bom em absorver a umidade.

1. Para correr, tênis com sola grossa e macia não são adequados. Mas se você já correu com esses tênis antes, não pode recusá-los abruptamente. Reduza a espessura gradativamente, passando de grosso para médio e depois fino.
2. A espessura sob o calcanhar não deve ser muito diferente da espessura do resto da sola. A queda ideal não é superior a 3 mm.
3. Os tênis não devem ser apertados nos dedos dos pés, caso contrário, eles só estarão envolvidos na repulsão. Para funcionar corretamente, eles precisam ser espalhados e dar espaço suficiente aos dedos.
4. Pessoas com muito peso devem escolher tênis com sola grossa., pequena queda e dedo largo. Isso reduzirá o estresse nas articulações das pernas durante a corrida.

Cobrimos o básico para a escolha do tênis de corrida certo para ajudá-lo a fazer a escolha certa.