Massagem nos pés: o que é útil e como fazer?

Inicialmente, a arte da massagem nos pés estava disponível apenas para os praticantes da medicina oriental, e depois passou com segurança para os europeus. Desenvolveu-se incessantemente e hoje todos podem relaxar a musculatura dos pés com movimentos de massagem e dar um descanso aos pés após um árduo dia de trabalho.

Vamos começar com uma pequena excursão anatômica. Nosso pé é a parte distal do membro inferior, que é composto de vinte e seis ossos e trinta e três articulações. O pé nos dá liberdade de movimentos, a capacidade de manter o equilíbrio e a resistência durante os vários movimentos.

O arco longitudinal e transversal do pé "descarrega" os membros inferiores, a pelve e a coluna vertebral. A colocação correta do pé não é garantida apenas pelos músculos e vasos sanguíneos. O pé é sustentado por cento e sete ligamentos, trinta e um tendões e setenta mil terminações nervosas.

Os últimos formam zonas reflexogênicas associadas ao trabalho de órgãos internos e sistemas do corpo. Não é por acaso que os pés são um reflexo direto da nossa saúde, uma vez que o seu estado indica a presença de doenças. Assim, a pele dos pés de tonalidade branca "fala" de anemia, e vermelha - da presença de diabetes ou doenças cardiovasculares. Pés úmidos e frios "sinalizam" doença da tireoide, e pés quentes podem ser sinais de hipertensão ou aterosclerose.

Freqüentemente, o procedimento começa com movimentos suaves e termina com eles. Assim, você não apenas alivia a tensão dos músculos das pernas, mas também melhora a saúde de todo o corpo.

Antes de passarmos para as complexidades das técnicas de massagem, vejamos como esse tipo de procedimento médico é útil.

O efeito benéfico no corpo permite o uso da massagem como terapia auxiliar. Com a ajuda dele, patologias ortopédicas como pés chatos, pés valgos, esporas ou artrose são corrigidas. A massagem nos pés é freqüentemente prescrita aos primeiros sinais de varizes e aterosclerose. Em pacientes com diabetes mellitus, permite prevenir uma série de complicações, incluindo o "pé diabético".

Dez a vinte minutos por dia dedicados a massagens calmantes nos pés melhora a circulação sanguínea, ajuda a baixar a pressão arterial e alivia as enxaquecas. Movimentos de massagem suave reduzem a ansiedade, ajudam a relaxar e melhoram o sono. A massagem alivia os sintomas da TPM nas mulheres, e os homens recorrem a essa reflexologia para prevenir doenças pélvicas. Independentemente do sexo, os movimentos de acariciar ajudam a melhorar o estado geral, rejuvenescer o corpo, normalizar os processos metabólicos e melhorar o humor.

Afinal, reduz o risco de lesões nos pés e nas articulações do tornozelo e ajuda a melhorar o desempenho atlético. Se o problema já aconteceu, é possível acelerar a recuperação e aliviar a dor no músculo lesionado acariciando e esfregando.

Com todas as suas vantagens, a massagem é um procedimento de fisioterapia, o que não é permitido a todos.

• A reflexoterapia é absolutamente contra-indicada para pacientes que sofrem de transtornos mentais, cálculos biliares e doenças dermatológicas.
• A massagem é inaceitável na presença de gangrena e síndrome convulsiva, úlceras tróficas e tromboflebite.
• Com tuberculose, doenças do sistema sanguíneo, oncologia, também é proibido. Uma condição febril ou exacerbação de uma doença crônica também é uma contra-indicação direta.

Além da proibição total do procedimento, há uma série de restrições de tempo.

• O motivo da proibição da massagem para mulheres grávidas é o aumento do tônus ​​do útero. Além disso, as mulheres estão proibidas de fisioterapia na presença de um fioma ou cisto. Qualquer movimento de massagem pode ser contra-indicado na hipertensão, veias varicosas e diabetes mellitus.
• Doenças das articulações dos pés, tendência a hemorragias, alergias na fase aguda ou consequências de enfarte do miocárdio também não são indicações para a realização de massagens.

Se o medicamento der "luz verde", proceda à massagem, observando todas as recomendações do médico. Se o seu pé doer durante a massagem e após o procedimento você se sentir desconfortável, desista de qualquer tipo de pressionar, esfregar e acariciar e não puxe com uma ida ao médico assistente.

Se pretende melhorar a sua saúde e o bem-estar dos seus entes queridos com a ajuda da massagem nos pés, faça-o tendo em conta as zonas reflexas localizadas no pé.

Você deve saber sua localização para realizar um procedimento de alta qualidade e completo.

• Os ovários projetam o centro do calcanhar. Se a menor pressão causar dor ou desconforto, consulte um ginecologista: é bem possível que seja necessário interromper o processo inflamatório. Para os homens, o centro do calcanhar é massageado para fortalecer a saúde masculina, o menor desconforto também deve servir de motivo para uma consulta médica.
• Ações de massagem ativa direcionadas ao arco do pé ajudam a superar a insônia.
• Os sintomas de doenças do estômago, glândulas supra-renais e rins serão facilitados massageando o ponto nas profundezas do fórnice.

• Massagear as áreas laterais das plantas "curará" doenças nas orelhas. Além disso, esse tipo de manipulação é útil para dores de garganta ou doenças brônquicas.
• Com coriza e sinusite, você deve massagear ativamente os dedos dos pés.
• No pé encontram-se uma espécie de “botões” que permitem influenciar determinados órgãos. Assim, o dedão do pé é uma projeção da glândula pituitária, a frente da planta do pé e o arco da perna esquerda são responsáveis ​​pela atividade do músculo cardíaco. Este último é estimulado adicionalmente pela massagem da área protuberante sob o polegar.

• A ponta de cada dedo do pé é massageada para aliviar as enxaquecas.
• As manipulações na dobra do segundo e terceiro dedos estimulam o nervo óptico.
• A parte central do pé é usada ativamente se o paciente sofre de doenças pulmonares, asmáticas ou falta de ar.

Hoje existem muitos métodos para melhorar seu corpo, mas listaremos apenas os mais populares.

A massagem reflexa é considerada a mais fácil e eficaz. Até mesmo os antigos curandeiros chineses descobriram que massagear certas zonas fornece um influxo de Qi - energia que restaura a saúde. Portanto, a essência desta massagem é influenciar certas áreas do pé para restaurar o fluxo sanguíneo. Este método também ajuda a eliminar toxinas e a restaurar o estado natural dos tecidos. O impacto nas zonas deve ser relaxante, e o tratamento da sola em si deve ser feito de acordo com o aumento da pressão.

Certamente alguém se interessará pela prática da acupressão japonesa, chamada "shiatsu". Sua técnica é realizada por pressão rítmica nos pontos bioativos da planta do pé. O shiatsu foi desenvolvido para aumentar a imunidade e acelerar o processo de recuperação. Porém, lembre-se: realizar o procedimento nesta técnica requer experiência, habilidade e conhecimento. Se você deseja experimentar as propriedades benéficas do shiatsu, entre em contato com um massagista experiente.

A técnica tailandesa alivia as dores nos pés e combate a tensão muscular, além de ajudar a restaurar as funções de cada órgão interno.

Ele faz isso massageando os dedos dos pés, cada um dos quais é "responsável" por um órgão específico.

• O polegar (ou seja, sua parte superior) projeta sobre si mesmo o trabalho do fígado, e sua parte inferior, originando-se da borda externa da unha, é responsável pelo trabalho do baço e do pâncreas.
• A massagem "geral" dos polegares ajuda a lidar com distúrbios psicoemocionais, enxaquecas, icterícia, gastrite e úlceras.
• Massagear o segundo dedo melhora a função do estômago e promove uma melhor absorção dos alimentos.
• Os fluxos de energia conectam os intestinos delgado e grosso com o terceiro dedo e a vesícula biliar com o quarto. O sistema geniturinário está associado ao dedo mínimo.

Junto com o tailandês, existe um sistema de massagem ayurvédica baseado na antiga filosofia indiana. Seu postulado principal é a unidade dos princípios espirituais, físicos e mentais, que se consegue massageando certas áreas da planta do pé. Cada zona está associada a um dos elementos do universo. Por exemplo, o calcanhar é a projeção da Terra, o arco da sola é a Água. As almofadas dos pés estão associadas ao elemento fogo, os dedos estão associados ao Ar e as almofadas dos dedos são uma projeção do Éter.

Freqüentemente, massagistas experientes e novatos usam óleos de rosa ou sândalo. Se você preferir formulações essenciais, adicione-as ao óleo base de sua escolha.O agradável aroma dos óleos inspira uma massagem relaxante ou erótica, quando a sola é esfregada com movimentos suaves e suaves, espremida por dentro e por fora, e mesmo levemente beliscada.

O mundo não pára, o desenvolvimento da tecnologia também afetou a massagem manual usual. Os primeiros dispositivos surgiram no século XVIII. Bem, hoje existe uma direção como a massagem de hardware, representada por uma série de ultrassom, vibração e hidro-massageadores.

Estes últimos são especialmente populares em salões de beleza, onde as mulheres são massageadas nos pés antes ou depois de um procedimento de pedicure. A popularidade dos massageadores elétricos de acupressão, que é uma imitação de qualidade das técnicas de massagem populares, está crescendo em popularidade.

Imperceptivelmente, nos aproximamos de iniciar a massagem de forma independente. Vejamos as etapas de preparação e condução do procedimento, que o ajudarão a executá-lo corretamente.

Em primeiro lugar, observe algumas regras simples.

• Prepare o local para sua próxima massagem. A temperatura da sala deve ser confortável, a cadeira ou sofá deve ser confortável.
• Retire um rolo ou travesseiro para colocar sob os joelhos. Para isso, você pode enrolar a toalha com firmeza. Se você planeja se massagear, prepare um descanso confortável.
• As plantas dos pés são massageadas sucessivamente, cobrindo a perna livre com uma toalha macia ou cobertor quente.
• O máximo benefício do procedimento é o uso de cremes e óleos. Eles são uma espécie de catalisador para um efeito tônico, relaxante e aquecedor. Também é permitido o uso de um creme refrescante especial.

• Se uma massagem relaxante nos pés é importante para você, você pode fazer seu próprio óleo. Tome óleo de mamona, oliva ou soja como base (não mais do que duas colheres de chá). Três gotas de óleo de lavanda e uma gota de óleos de gerânio e camomila são adicionadas a ele e, em seguida, todos os ingredientes são misturados. A poção é suficiente para uma sessão, uma colher de chá serve uma sola. Antes do procedimento, o óleo deve ser aquecido a trinta e sete graus e, ao final da massagem, calçar meias quentes.
• Prepare uma capa para o seu sofá ou poltrona para evitar manchas nos móveis.
• O período noturno é considerado o melhor momento para um tratamento relaxante, quando você está em casa relaxando após um dia agitado.

• A massagem não é feita imediatamente após as refeições: pelo menos uma hora deve transcorrer do jantar ao início da sessão. É útil beber um copo de água em temperatura ambiente imediatamente antes da sessão. Após a sessão, você precisa fazer o mesmo para ajudar o corpo a remover toxinas e toxinas.
• Não fume imediatamente após a massagem, pois o corpo relaxado se torna facilmente vulnerável a substâncias nocivas.
• Antes da massagem, lavam os pés e aquecem as mãos: é preciso admitir que o toque das palmas das mãos geladas não é muito agradável.
• A massagem nos pés é realizada com movimentos, fricção, amassamento e até manipulações de vibração, e você mesmo ou seu "cliente" potencial deve sentir relaxamento completo durante o procedimento.

O "trabalho" preparatório está concluído, vamos passar à ação. É melhor começar por você mesmo; portanto, considere a técnica de automassagem mais simples.

Você deve sentar-se mais confortavelmente, esticar uma perna à sua frente, dobrar a outra no joelho e começar a massagear.

• O topo da sola é relaxado com movimentos suaves. Isso aquece e estimula a circulação sanguínea. Os movimentos devem ser iniciados de cima para baixo e, em seguida, "abaixe-os" gradualmente em direção ao tornozelo. Afagar a parte superior do pé é realizado pelo menos cinco a seis vezes e, em seguida, a planta do pé é massageada da mesma maneira.
• Para relaxar as solas e as articulações, segure o calcanhar com a palma de uma das mãos, fixando o pé. Com a mão livre, segure as pontas dos dedos. Depois disso, você gira suavemente o pé cinco vezes da direita para a esquerda e vice-versa.
• Quando as articulações estão relaxadas, os dedos podem ser estendidos. Uma das mãos segura a perna firmemente sob o peito do pé. Com o segundo polegar, pressione a parte inferior do dedão do pé para que ele se estenda lentamente para cima. Depois disso, o dedo deve ser girado em torno de seu eixo, segurando-o com o polegar e o indicador.

• O movimento é denominado deslizamento suave. Uma das mãos cobre e fixa o calcanhar, e os dedos da outra se movem suavemente para a frente e para trás entre os dedos dos pés. O slide é executado de seis a sete vezes para cada perna.
• A subida é apertada assim: com uma das mãos você fixa o calcanhar, e com a parte inferior da segunda pressiona a base do pé alternadamente da direita e da esquerda. Ao realizar essas ações, esforços adicionais não são necessários, uma vez que a subida é sensível às sensações de compressão.
• O estágio final do procedimento é o afago com o qual já estamos familiarizados. Complete-os, coloque meias aconchegantes e desfrute do conforto da sua casa e do agradável descanso.

Os procedimentos de massagem são muito simples, mas ao mesmo tempo muito monótonos.

Para não se cansar de fazer as mesmas manipulações, ouça as recomendações dos especialistas.

• Para trabalhar as terminações nervosas e os canais de energia dos pés, você pode e deve conectar os materiais disponíveis. Por exemplo, você pode colocar pedras lisas, ervilhas, castanhas ou feijão em uma caixa baixa. Um tapete comprado em loja que imita seixos do mar também é adequado. Andar descalço em superfícies tão irregulares é um grande aquecimento por si só.
• Não negligencie os exercícios regulares para as pernas. Isso é caminhar sobre os calcanhares e dedos dos pés, flexão e extensão da sola. Isso também inclui rolar uma bola de massagem ou tentar levantar um objeto, como um lápis, com o pé dobrado. Com exercícios regulares, esses exercícios têm um forte efeito curativo e são uma excelente prevenção de inchaço, convulsões e doenças venosas.

• Bastões lisos regulares com um diâmetro de pelo menos quatro centímetros ajudam a superar dores, cãibras, peso e fadiga nas pernas. Nada de especial é necessário, apenas role-os com os pés por dois minutos. Ao mesmo tempo, não se deve deixar levar pela ideia de comprar palitos especiais com pontas arredondadas, que estimulam os pontos biologicamente ativos e que se destinam ao uso profissional.
• Em casa, é permitido o uso de vários massageadores de rolo. Eles ajudam a aquecer os pontos sensíveis da planta do pé, sobre os quais os órgãos internos são projetados. Se sensações dolorosas aparecerem em qualquer parte do pé, não as ignore. Consulte o seu médico o mais rápido possível para iniciar o tratamento em tempo hábil. O exercício regular irá quebrar o endurecimento doloroso, o que irá acelerar o processo de cicatrização, mas continue usando o massageador somente com a permissão do médico.

• Outra grande invenção são as palmilhas magnéticas com pontas elásticas na superfície e bolas magnéticas de cura em seu interior. Vesti-los é identificado com o andar descalço habitual. Eles funcionam de forma muito simples: você coloca palmilhas magnéticas nos tênis, calça os pés descalços e caminha pelo apartamento por cinco a dez minutos. Sensações dolorosas são possíveis no início, mas passam rapidamente. Gradualmente, o tempo de caminhada com palmilhas magnéticas deve ser aumentado para quinze minutos.
• O escalda-pés aquecido aumenta a circulação sanguínea e é uma excelente prevenção da osteocondrose. Devem ser realizadas após a massagem, antes de ir para a cama, pois no sonho o corpo fica livre das toxinas acumuladas e a água morna ajuda a intensificar o processo de limpeza. A temperatura da água deve ser de quarenta a cinquenta graus, os pés são mantidos nela de quinze minutos a meia hora.

A julgar pelas inúmeras avaliações, a massagem foi e continua sendo uma técnica de reflexologia maravilhosa.Todos os que testaram o efeito das manipulações calmantes em si mesmos consideram a massagem um dos métodos de tratamento mais eficazes e úteis.

Muitos fãs de massagens ajudam não só a si próprios, mas também aos seus entes queridos, permitindo-lhes relaxar após um dia atarefado de trabalho. Afinal, o toque suave de mãos quentes acalma o que há de melhor no mundo, movimentos suaves e metódicos contribuem para o relaxamento e, em geral, o procedimento melhora o humor e fortalece a saúde.

Você pode aprender mais sobre massagem nos pés neste vídeo.