Nomofobia: por que ocorre e como tratá-la?

Uma das fobias mais jovens é o medo patológico de perder um gadget, descarregar completamente a bateria de um dispositivo digital, desconectar a Internet, perder as comunicações móveis e a impossibilidade de comunicação por meio de mensageiros instantâneos. Para iniciar o tratamento, você precisa entender as características da doença e as razões de sua ocorrência.

Nomofobia é o medo de ficar sem um smartphone, tablet, computador ou de ficar longe de um dispositivo digital. O termo surgiu em 2008 com base na abreviatura das palavras em inglês no mobile phone phobia. Traduzida, a frase se parece com isto: fobia causada por não ter um telefone celular.

Na era da informática, a maioria das pessoas sente necessidade de estar em contato constante com parentes e amigos, para poder acessar periodicamente a Internet, curtir música, assistir filmes, usar jogos diversos.

Um viciado em celular comum não tem nada para fazer, nenhum lugar para colocar as mãos. Quem sofre de fobia experimenta um enorme desconforto psicológico, acompanhado de sintomas característicos. Uma pessoa está exposta ao estresse mais poderoso quando é necessário desligar o smartphone em um evento importante, reunião, em um templo, teatro, aeroporto, hospital.

O telefone está sempre por perto. Mesmo durante o banho, o iPhone deve ser colocado em um local bem visível nas proximidades.Depois de acordar, a pessoa vê primeiro a tela do gadget e só depois tudo o mais. Antes de ir para a cama, a tela do celular é a última vista pelo nomófobo do dia.

Algumas pessoas têm medo de sujar o smartphone, pois a tela pode não responder ao toque dos dedos.... Cobrir a tela com uma película protetora ou vidro especial costuma ser uma profilaxia contra esse medo. Pânico, medo de sujar o telefone, de perdê-lo, de não ter carregador à mão caso o dispositivo móvel esteja completamente descarregado indica a presença de um quadro clínico da doença.

Uma pessoa está disposta a gastar muito dinheiro na compra do último modelo, vários acessórios para ele.... Algumas pessoas compram outro em caso de falha de um dispositivo móvel. Com dois telefones, a pessoa se sente completamente segura.

O desejo de possuir um computador, tablet, vários gadgets leva algumas pessoas a grandes dívidas financeiras, a inúmeros empréstimos, que causam muitos problemas.

Deve-se notar que alguns têm medo de perder o telefone por causa de informações secretas armazenadas nele ou por informações muito pessoais... Outros temem que, na ausência de uma conexão móvel, eles não possam chamar uma ambulância e outros socorros em caso de emergência. Esses medos geralmente se transformam em fobia. Os viciados não largam o telemóvel nem o tiram indefinidamente da bolsa ou do bolso.

Uma pessoa sempre pode verificar a presença de sua própria dependência em um smartphone, desligando-o por exatamente um dia. Se ele apenas se sente desconfortável, como em uma queda de energia, então esse estado não é um vício. O vício real é caracterizado pela substituição de um gadget da vida real, uma reação dolorosa à falta de comunicação móvel. Nesse caso, não é a pessoa que controla o dispositivo digital, mas sim a pessoa.

A doença é observada não apenas em pessoas que vivem em grandes cidades, centros industriais, mas também em residentes rurais de áreas escassamente povoadas. Algumas pessoas conseguem responder a comentários nas redes sociais enquanto realizam algumas ações cotidianas, para fazer mailings. Não é totalmente agradável comunicar-se com uma pessoa cujo nariz está constantemente enterrado em um dispositivo.

As fobias associadas à perda do telefone são especialmente perigosas para crianças e adolescentes. Um sistema nervoso instável pode levar a sérios problemas mentais.

Fobia de medo de ficar sem um telefone celular pode aparecer por vários motivos.

• A vida de uma pessoa moderna está intimamente ligada a um gadget., que contém fotografias, livros favoritos, vídeos, músicas, documentos de trabalho. Os lembretes especiais informam os aniversários de parentes e amigos, avisam sobre os compromissos agendados na hora certa e avisam quando você precisa tomar um remédio. Confiando em um dispositivo móvel universal, uma pessoa pode não manter muitas informações desnecessárias em sua cabeça, razão pela qual a perda de um smartphone é tão dolorosa.
• A vida virtual ofusca a realidade. Passar muito tempo nas redes sociais, vendo e avaliando fotos de amigos e até estranhos, comentários, correspondências contínuas, respostas a mensagens de fãs e fãs transformam a vida sem smartphone, mesmo por uma hora, em uma tragédia.
• A capacidade de pessoas indecisas e tímidas de terem muitos amigos e amigos nas redes sociais. O gadget ajuda a criar a ilusão de que eles possuem um amplo espectro de comunicação. O medo de ficar sozinho no mundo real contribui para a formação da fobia.
• Muitas vezes, problemas pessoais não resolvidos e recusa em encontrar maneiras de resolvê-los levar ao desejo de viver em um mundo virtual.Além disso, existe a oportunidade de se passar por uma pessoa completamente diferente, de se esconder atrás de um pseudônimo.
• Desejo de alcançar popularidade, sentir-se como uma estrela incentiva alguns a blogar, fazer upload de vídeos, fotos.
• Um senso de autoestima aparece devido ao recebimento de mensagens frequentes, chamadas. Sentimentos que não foram recebidos na vida real são compensados ​​em um plano virtual por meio de um telefone, tablet, computador e outros dispositivos digitais.
• Baixa auto-estima na ausência de comentários nas redes sociais, provoca um sentimento de inutilidade e inutilidade, contribui para a formação do medo de cair da comunicação virtual.
• Obtendo alguma ajuda através de um dispositivo móvel induz uma sensação de calmaria. O motor de busca permite obter uma resposta a qualquer questão. Por meio do telefone, você pode comprar o necessário, pagar utilidades e outros serviços. A falta desse seguro é aterrorizante e contribui para o surgimento de uma fobia.
• Cronograma de trabalho difícil a necessidade de estar sempre em contato contribui para uma resposta dolorosa à falta de comunicação, o que acaba levando ao transtorno de ansiedade.
• A possibilidade de aumentar o status social se você tiver um dispositivo digital. O alto preço de um gadget às vezes excede o salário de uma pessoa, então a perda de um dispositivo caro pode provocar fobia.
• Adware intrusivo forma a ideia de pessoas imaturas sobre a impossibilidade de existir sem o celular.
• Os adolescentes muitas vezes sucumbem aos sentimentos de rebanho. Eles não querem ficar para trás na moda. O alinhamento incorreto de valores às vezes faz com que crianças e adolescentes considerem o novo iPhone um símbolo de prosperidade. A ausência de um smartphone cria um sentimento de inferioridade.
• Experiência negativa associada à falta de comunicação móvel em um momento responsável ou perigoso para uma pessoa, pode formar nela uma fobia para o resto da vida.

O vídeo a seguir contará mais sobre as causas da nomofobia.

Às vezes, uma pessoa tem um ataque de pânico só de pensar que terá que ficar muito tempo sem uma conexão móvel, por exemplo, como resultado de uma longa caminhada, escalada ao topo de uma montanha ou uma ida à floresta por vários dias ou mesmo semanas. Quando um gadget é perdido no local de trabalho, um funcionário em busca de um telefone perdido aparece excessiva agitação e perda de controle sobre o comportamento, ele espalha a documentação e cria uma devastação total.

O transtorno de ansiedade é caracterizado pelos seguintes sintomas fisiológicos:

• mãos trêmulas;
• arrepios;
• sensação de falta de ar, respiração rápida;
• aumento da sudorese;
• cardiopalmo;
• desconforto na região do peito;
• confusão de pensamentos;
• tontura;
• distúrbios respiratórios.

Sintomas psicológicos:

• excitação crescente;
• forte excitação emocional;
• distração, falta de concentração;
• melancolia avassaladora;
• sensação de perda irreparável;
• desejo de correr imediatamente em busca de um telefone celular;
• depressão;
• dormir mal;
• ataques de pânico.

Existem sinais indiretos de uma fobia:

• pagamento antecipado para comunicações celulares;
• verificação regular do desempenho do smartphone;
• aumento da ansiedade quando o nível de carga da bateria diminui;
• verificação sistemática irracional de e-mail;
• a necessidade de visualização regular do feed de notícias;
• dependência de redes sociais;
• desejo de se manter a par de todas as inovações das tecnologias celulares mundiais;
• perda de interesse em outras áreas da vida;
• medo de perder, manchar, arranhar ou quebrar o telefone.

O medo de ficar sem telefone esgota o sistema nervoso. A ansiedade, a desconfiança de crianças e adolescentes devem alertar os pais e se tornar motivo de contato com o psicólogo infantil.

De acordo com os dados da pesquisa, são as crianças e os adolescentes que mais sofrem com o medo de uma possível falta de um smartphone. Eles são seguidos pela faixa etária de 25 a 34 anos. O terceiro lugar é ocupado por pessoas com idade igual ou superior a 55 anos de pré-aposentadoria e aposentadoria.

Somente um especialista qualificado o ajudará a se livrar da doença. Existem tratamentos modernos e eficazes que combinam terapia cognitivo-comportamental com medicamentos.

Se você se torna viciado em telefone e aparecem os primeiros sinais de uma fobia, tente voltar ao mundo real. Você precisa mudar para seus hobbies, encontrar um passatempo adequado, trabalhar, fazer novos amigos, voltar a assistir a filmes em cinemas e a participar de eventos de entretenimento.

Ajudar-se consiste em desistir voluntariamente do smartphone. Você deve se afastar gradualmente do vício do telefone. Primeiro você precisa remover o gadget por meia hora. Se você tiver alguma dificuldade, pode pedir aos parentes para esconder o telefone. No dia seguinte, você pode se privar de usar seu smartphone por uma hora ou mais.

E assim aumente a duração diariamente. Posteriormente, você precisa organizar para si mesmo um dia totalmente livre do telefone. O tempo sem um gadget pode ser usado para ler, desenhar, costurar e outras coisas interessantes... É aconselhável organizar um passeio no parque ou uma visita ao museu sem telefone. Ginástica, ioga, aeróbica, dança, natação reduzem o estresse mental, ajudam a aprofundar a respiração e acalmar o corpo como um todo.

A vida de uma pessoa não deve ser focada em um dispositivo móvel. As fotos podem ser armazenadas em um cartão de memória flash, os contatos necessários podem ser gravados em um caderno, bate-papo nas redes sociais - não mais do que duas horas por dia.

Os psicólogos recomendam as seguintes técnicas eficazes:

• para acordar de manhã na hora, é aconselhável comprar um despertador de verdade, e não usar um gadget para essa finalidade;
• você precisa desistir do hábito de carregar um smartphone com você por todo o apartamento;
• é melhor reservar um determinado lugar para o telefone em uma caixa ou cesta;
• não há necessidade de levar o telefone ao banheiro ou toalete;
• seria bom deixar o celular longe da cama à noite, de preferência em outro cômodo, ou desligá-lo;
• retirar o gadget de sua bolsa ou jaqueta durante o horário de trabalho ou na escola só é necessário se for absolutamente necessário;
• é importante treinar-se para desligar o som com mais frequência para várias notificações;
• uma vez por semana, você precisa visitar um local onde é recomendado desligar o gadget;
• é aconselhável instalar apenas um jogo no smartphone e não gastar mais de meia hora por dia nele;
• é altamente recomendável reduzir o número de aplicações.

Em casos graves, você deve entrar em contato com um especialista qualificado. O psicoterapeuta pode aplicar a técnica da Abordagem da Realidade. O paciente precisa se concentrar no comportamento sem usar o gadget.

Durante as sessões, o especialista contribui para uma transformação radical do retrato de personagem e personalidade. Após um estudo detalhado do mundo interior de uma pessoa e dos fatores que desencadearam o aparecimento do transtorno de ansiedade, o especialista trabalha para transformar pensamentos destrutivos e eliminar comportamentos não funcionais. As técnicas psicoterapêuticas visam livrar-se dos complexos internos, aumentar a autoestima, interagir harmoniosamente na sociedade e obter hobbies saudáveis.

Se o medo de perder o telefone provoca histeria, depressão e o aparecimento de pensamentos obsessivos, um psicoterapeuta pode prescrever medicamentos:

• sedativos - para normalizar o sono e reduzir o estresse;
• tranquilizantes - para eliminar ansiedade, obsessões, medo forte para um smartphone;
• antidepressivos - para combater a depressão crescente;
• Vitaminas B - para fortalecer o sistema nervoso.