Cronofobia: o que é e como lidar com isso?

Muitas pessoas estão extremamente preocupadas com a perda de seu próprio tempo. Às vezes, esse medo degenera em fobia. Para encontrar um tratamento eficaz, é necessário compreender profundamente as características e causas de um medo incontrolável da passagem do tempo.

Cronofobia (do grego antigo crono - "tempo", fobos - "medo") é um medo neurótico do tempo. Uma pessoa experimenta um horror que o consume diante de voar instantaneamente por horas e anos, levando inevitavelmente à morte. Na maioria das vezes, um medo avassalador surge no momento de esperar por um evento muito importante ou desejado: uma ocasião especial, casamento, exame ou assistir ao seu programa favorito. Uma pessoa dolorosamente começa a contar os meses, dias, minutos até o momento esperado. A vida se transforma em um pesadelo completo.

Essa fobia pode ocorrer espontaneamente em qualquer pessoa durante o período de forte estresse psicoemocional. Por exemplo, alguns adolescentes hoje experimentam uma emoção inexplicável no início ao escolher uma instituição educacional. À medida que o tempo antes da formatura diminui, a ansiedade aumenta e gradualmente se transforma em medo. E algumas semanas antes da festa de formatura, em um adolescente que ainda não decidiu sobre uma futura especialidade, a ansiedade pode se transformar em fobia.

Na maioria das vezes, uma fobia ocorre em indivíduos suspeitos com uma psique instável.Às vezes, as pessoas na casa dos 40 e 50 anos olham para trás com ansiedade e percebem quanto tempo foi desperdiçado. Eles têm medo de não poder fazer algo muito importante na vida. O idoso enfrenta a cronofobia por compreender a inevitabilidade da morte.

Pela primeira vez, a fobia foi registrada durante o período de observação dos presidiários por muito tempo. Para os presos que cumprem uma pena tão longa parece algo além da realidade. Em pouco tempo, a intensidade inicial dos sintomas diminui.

Uma variedade de razões pode contribuir para o aparecimento desta patologia:

• predisposição hereditária;
• evento traumático da infância;
• experiência malsucedida da ação realizada, que não trouxe exatamente os resultados desejados;
• transferiu o estresse em antecipação a algum evento;
• medo imposto de fora: da mídia, livros, filmes, mensagens de amigos ou conhecidos;
• situações estressantes: perda do emprego, divórcio, morte de um ente querido;
• estado de saúde: desequilíbrio hormonal, cirurgia, doenças cardíacas, início da menopausa;
• depressão, depressão.

Ao contrário da maioria das fobias, esse transtorno de ansiedade está constantemente presente na vida de uma pessoa e não aparece periodicamente com um encontro específico com um objeto de medo. Pensamentos tristes assombram uma pessoa principalmente à noite. Ele começa a organizar freneticamente em sua cabeça quantas coisas ele conseguiu realizar em um dia, enquanto se concentra no processo inacabado.

Simultaneamente com o medo patológico, os seguintes sintomas fisiológicos aparecem:

• saltos bruscos na pressão arterial;
• taquicardia;
• respiração rápida;
• distúrbio do sistema digestivo;
• pupilas dilatadas;
• pernas e braços trêmulos;
• desmaio;
• aumento da sudorese.

Os sintomas psicológicos incluem falta de vontade de planejar relacionamentos de longo prazo.

Pacientes idosos, ao contrário, fazem planos detalhados, temendo que algo esteja fora do tempo. Quem sofre de fobia apresenta os seguintes sintomas psicóticos:

• estresse interno constante;
• nervosismo;
• sensação de desconforto;
• insônia;
• sensação de perda irrecuperável de tempo;
• uma sensação de irrealidade do que está acontecendo;
• ataques de despersonalização.

A recusa em usar relógios é um sinal comportamental de patologia.

Aos primeiros sinais de uma fobia, é necessário entrar em contato com um especialista experiente que na maioria das vezes prescreve tratamentos complexos para o paciente. Em primeiro lugar, é descoberta a causa raiz do surgimento do horror diante do tempo inexoravelmente corrido. Em seguida, são simuladas situações especiais que ajudam a livrar-se do medo da transitoriedade da vida.

Para aqueles que precisam urgentemente de tratamento farmacológico, o psicoterapeuta prescreve tranquilizantes, antidepressivos, antipsicóticos. Os medicamentos devem ser usados ​​estritamente de acordo com a prescrição de um especialista e sob sua supervisão direta. Tomar medicamentos curtos melhora o bem-estar geral, mas não elimina completamente a fobia.

Essa fobia se manifesta em cada pessoa à sua maneira, portanto não existe um método universal. O psicoterapeuta seleciona uma abordagem individual para cada pessoa. A terapia cognitivo-comportamental é usada para treinar o paciente a controlar seus pensamentos e emoções. Paralelo formado atitude crítica em relação ao objeto de medo.

O especialista pode aconselhar sessões hipnóticas... Para uma pessoa em estado de transe, o hipnologista dá a instalação para a resposta correta à percepção do estímulo. Os pensamentos negativos são gradualmente forçados a sair da consciência. A pessoa está sintonizada de forma positiva. O hipnologista direciona a psique do cronófobo na direção certa. Após completar o curso completo, os sintomas negativos da doença desaparecem.

Noções pré-concebidas sobre o futuro são transformadas em pensamentos positivos.

Uma pessoa pode se ajudar com o autotreinamento regular, o que reduz os níveis de estresse. O medo neurótico rebuscado de perder tempo leva à exaustão, mas na realidade não representa nenhum perigo. O autotreinamento ajuda a mudar a atitude errada.

Afirmações, relaxamento e ioga são boas distrações de pensamentos perturbadores. Um estilo de vida ativo ajuda a aumentar as endorfinas e os hormônios da felicidade e alegria. Tinturas de espinheiro, valeriana, peônia e chá de ervas à base de hortelã-pimenta, orégano e erva-cidreira acalmam bem o sistema nervoso. A presença de animais de estimação tem um efeito benéfico para o paciente.

A automedicação é eficaz na fase inicial da doença.

Para as 5 principais fobias, veja abaixo.