Glossofobia: descrição, causas e métodos de luta

O medo do palco é uma das fobias mais comuns que afeta crianças e adultos de qualquer gênero ou posição social. As razões para a ansiedade, ansiedade e pânico associadas a falar em público são variadas e amplamente individuais.

O medo do palco em psicologia é chamado de glossofobia. Este nome vem do idioma grego, onde "glosso" significa "fala". Por vários motivos, a fobia aparece nas pessoas, gerando experiências bastante desagradáveis ​​e sérias, porque para muitos de nós a vida está diretamente relacionada a falar em público. Temos que realizar muito na vida cotidiana - no trabalho ou em festas familiares.

Em muitas profissões e outros campos de atividade, os indivíduos têm de aceitar de uma forma ou de outra a necessidade de fazer um discurso para o público em geral, bem como de se comunicar com o público. Por exemplo, pode ser trabalho em estruturas políticas, pedagogia, trabalho como advogado, gestão, atuação. Todas essas profissões exigem autocontrole confiante em público, além disso, as habilidades de sintonia com o público, a capacidade de convencer as pessoas de que estão certas, inspirá-las com o humor certo e transmitir sua mensagem de forma clara e atraente são importantes.

Cada pessoa em sua vida de alguma forma enfrentou uma situação em que teve que subir ao palco, mostrar suas habilidades oratórias, apresentar algo a um grande número de estranhos ou mesmo a pessoas céticas.Vários estudos e pesquisas psicológicas demonstram que a grande maioria de todas as pessoas no mundo sente medo quando se trata de falar para um público amplo.

E muitas vezes não estamos falando sobre excitação normal da luz, mas sobre uma fobia real, que prejudica significativamente a qualidade de vida do paciente. Afinal, um transtorno fóbico não só causa forte estresse em qualquer indivíduo que o sofra, mas também se torna a causa de mal-estar fisiológico e até de doenças.

Muitos indivíduos com esse transtorno fóbico desejam entender como enfrentar e vencer o medo do palco. A glossofobia provoca uma grande diminuição na qualidade de vida dessas pessoas. A doença interfere significativamente na promoção no trabalho e em todas as atividades da carreira em geral. Para realizar muitas tarefas profissionais, é importante ser capaz de convencer o público.

Assim, medo obsessivo e incontrolável do palco é um distúrbio sério muito desagradável e complexo, ao qual muitos indivíduos não atribuem de forma alguma o último significado. Em particular, isso pode se aplicar àqueles que, pela natureza de suas próprias atividades, são simplesmente forçados a falar publicamente na frente de um grande número de pessoas todos os dias. Se essas pessoas desencadearem essa fobia, não tentem superar o medo por conta própria e também recusem a ajuda qualificada de um psicólogo ou psicoterapeuta, os resultados podem ser tristes. O estresse, neste caso, pode levar a patologias mentais, o desenvolvimento de doenças crônicas, mal-estar constante, álcool ou dependência de drogas.

Alguns indivíduos tentam superar o medo do palco por conta própria.criando para você mesmo certas técnicas e comportamentos que o ajudem a se acalmar. Alguns tomam sedativos leves ou, ao contrário, antidepressivos e sedativos fortes. Às vezes se trata de drogas e bebidas alcoólicas em grandes quantidades. No entanto, esta não é uma solução para o problema, mas ignorá-lo - isso pode ajudar apenas por um curto período de tempo.

Os especialistas identificam diferentes tipos de glossofobia. O fato é que o problema é muito complexo e complexo e os motivos de sua ocorrência, assim como as manifestações psicológicas, podem diferir significativamente. Depois que o psicólogo identificar todos os detalhes do medo do palco e de falar em público, ele poderá escolher a forma mais rápida e eficaz de tratamento para o paciente. Essa fobia pode ser dividida em três tipos.

• Peyraphobia (medo do público) consiste no medo de falar no meio de uma grande multidão. Uma pessoa não tem problemas para fazer uma apresentação em um círculo de duas ou três pessoas, mas um grande público, um salão cheio de pessoas causa pânico e terror. Esse transtorno pode frequentemente estar associado à fobia social e antropofobia, bem como ao medo e desconforto em qualquer tipo de evento público.
• Verbofobia (medo de falar) É o medo de falar. Nesse caso, sintomas desagradáveis ​​de fobia surgem mesmo quando o público é muito pequeno. É difícil para o paciente contar uma longa história na companhia de seus amigos, muito menos se apresentar diante de um salão cheio de pessoas.
• Lalofobia (medo de gaguejar ou dicção prejudicada) reside no fato de a pessoa ter medo de cometer um lapso, começar a gaguejar ou não conseguir pronunciar as palavras. É interessante que a fobia ocorre tanto em pessoas que realmente sofrem de todos os tipos de distúrbios da dicção, gagueira ou dislexia, quanto em pessoas que não apresentam problemas graves ou anormalidades articulares.

Às vezes, uma pessoa tem apenas um tipo de medo do palco e às vezes eles agem em combinação. É muito importante determinar corretamente do que exatamente uma pessoa tem medo. Depois disso, você pode entender os sintomas do transtorno fóbico, aliviar os sintomas e tratar a doença.

As razões para a glossofobia podem ser diferentes em cada caso específico: o estudo desta fobia mostra que, por exemplo, em crianças em idade escolar, o medo pode surgir do medo de ser ridicularizado e, entre os gestores de topo, de medos não basta transmitir de forma convincente a sua ideia. E pode haver inúmeras variações dessas razões. Os psicólogos profissionais identificam dois fatores principais e importantes que podem influenciar o desenvolvimento do medo do palco. Eles destacam hereditariedade e educação, isto é, traços de caráter inatos e traços de personalidade ou medos adquiridos por meio de uma influência social específica.

Neste caso, de acordo com psicólogos, hereditariedade significa uma tendência inicial de experimentar quaisquer emoções de forma muito vívida, impressionabilidade, bem como um medo geneticamente herdado da sociedade. É importante notar que o tipo de temperamento, as características dos traços de caráter de uma pessoa, o grau de força das emoções vividas por essa pessoa também são herdados. Os pais, suas filhas e filhos costumam ser muito semelhantes entre si em suas características psicológicas: os pesquisadores costumam registrar os mesmos distúrbios fóbicos neles, sem mencionar o fato de que há definitivamente uma percepção emocional semelhante.

Entre esses pré-requisitos, distinguem-se os seguintes:

• paternidade excessivamente autoritária na infância;
• conflitos e agressões na família ou em outro ambiente imediato da criança também podem ter um impacto extremamente negativo e aumentar o risco de um transtorno fóbico;
• uma ênfase na educação na crítica externa, tentativas de comparar constantemente a criança com outras pessoas;
• excessiva autocrítica e reflexão, o desejo de ser conveniente para todos e de agradar a todos, a tendência a confiar em qualquer autoridade;
• baixa autoestima, amor próprio insuficiente;
• um grande fracasso na infância, que outros já discutiram e criticaram por muito tempo - esse é um tipo de trauma que pode se tornar o ponto de partida para uma fobia;
• a tendência de ser pessimista sobre o mundo e interpretar negativamente quaisquer fatos.

Outro pré-requisito possível e comum para o desenvolvimento de tal fobia pode ser má preparação para a apresentação, falta de competência, falta de confiança em seus conhecimentos, incapacidade de responder a perguntas fora do escopo do relatório. Além disso, às vezes a fobia é simplesmente devido à falta de prática. Freqüentemente, quanto mais uma pessoa fala na frente de uma platéia, mais confiante ela fica, e vice-versa - se esta for a primeira apresentação séria na vida, a fobia pode se manifestar em vários sintomas desagradáveis.

Perfeccionismo excessivo em um indivíduo, o desejo de ser o melhor, de controlar completamente a situação - estes também são pré-requisitos frequentes para o desenvolvimento de muitas fobias, em particular, ansiedade de pânico antes de falar em público.

O pânico sobre falar em público pode ser expresso de várias maneiras. A glossofobia provoca na pessoa não apenas experiências emocionais negativas, deve-se ter em mente que muitas vezes também se manifesta no nível fisiológico.As manifestações de certos sintomas são muito variáveis ​​e individuais: em alguns casos, uma pessoa pode tolerar uma fobia com relativa facilidade e, muitas vezes, ela realmente interfere na vida.

Tudo depende das causas da fobia, do temperamento da pessoa e do estágio de desenvolvimento da doença. Na presença de formas prolongadas, avançadas e graves de fobia, essa doença pode até se tornar um terreno fértil para distúrbios somáticos graves, interrupções no funcionamento dos órgãos internos.

Os especialistas observam que na maioria das vezes a fobia é caracterizada pelos seguintes sintomas:

• os gestos nervosos do paciente são muito comuns: é simplesmente difícil para uma pessoa em estado de pânico controlar seu corpo;
• muitas vezes falando na presença de uma fobia é acompanhada por um distúrbio do trato gastrointestinal, por exemplo, muitos enfrentam diarréia;
• Entre os sintomas, muitos notam risos nervosos sem motivo aparente;
• a transpiração excessiva é outra reação do corpo, característica do medo forte, em particular, pela fobia de apresentações no palco;
• muitos relatam boca seca, tontura, febre e náuseas, que às vezes podem ser acompanhadas de vômitos;
• tremores na voz do paciente, expressões faciais não naturais constrangidas, tensão muscular também podem indicar a presença de um transtorno fóbico obsessivo;
• batimento cardíaco acelerado e pressão arterial elevada são sintomas que indicam que uma pessoa está em um estado de estresse;
• sensação de nó na garganta e, em casos raros, perda total da voz também estão relacionadas à glossofobia;
• alguns notam uma mudança no timbre da voz, uma violação da dicção e da articulação;
• às vezes, os pacientes enfrentam micção involuntária;
• outro sintoma característico é dormência nos braços e pernas, cãibras musculares.

Você pode superar uma fobia em seus estágios iniciais por conta própria. Para fazer isso, você precisa ter força de vontade, além de contar com o apoio de amigos e familiares. Para superar o medo, os psicólogos recomendam que você tome algumas medidas.

• Exercícios de ioga, meditação e respiração São remédios úteis para se livrar do problema da excitação excessiva. Você deve aprender a relaxar, se acalmar e aliviar o estresse. Em uma situação de falar em público, também tente respirar profundamente.
• Podem ser tomados sedativos naturais leves, por exemplo, chás de ervas. Eles podem ajudar a acalmar a ansiedade, entrar em sintonia com um humor positivo e derrotar o medo.
• Qualquer meio de relaxamento pode ajudar - massagem, banho quente, agradável recreação ao ar livre. Certifique-se de reservar algum tempo para si mesmo. Além disso, tente dormir mais, comer alimentos mais saudáveis ​​e fazer exercícios.
• Ensaios para apresentações em frente ao espelhoUma preparação cuidadosa, incluindo expressões faciais e gestos, pode lhe dar confiança. Peça aos seus entes queridos para ouvirem sua palestra várias vezes antes do evento para aprimorar tudo nos mínimos detalhes. Isso contribuirá para o seu sucesso em público e, quanto mais vezes você tiver um bom desempenho, mais cedo se sentirá confiante e livre.
• Você pode participar de um treinamento em falar em público: nele você pode aprimorar suas habilidades de falar em público, ganhar autoconfiança e se livrar de uma fobia.

A psicologia e a psicoterapia modernas ajudarão a se livrar da fobia em qualquer estágio. Se o medo o impede de viver, as formas de superá-lo podem ser diferentes, mas o mais rápido é buscar ajuda profissional.