Ergofobia: o que é e como se livrar dela?

O medo do processo de trabalho, da responsabilidade, do emprego em um novo local faz com que algumas pessoas evitem as atividades profissionais. Às vezes, começa um exagero injustificado do perigo potencial e, então, o medo gradualmente se transforma em fobia. Para iniciar o tratamento, é necessário compreender as causas do medo do trabalho.

Um medo opressor de fazer um trabalho que requer certas habilidades, conhecimentos, habilidades e profissionalismo é chamado de ergofobia. A palavra é traduzida do grego como "medo do trabalho" (do grego ergon work + phobos medo). Às vezes, é chamada de ergosiofobia.

Alguns acreditam que o medo do trabalho surge da preguiça elementar. Isso não é verdade. A fobia da preguiça se distingue por um aumento na ansiedade inexplicada antes de completar uma tarefa devido ao medo de fazer algo errado. Isso complica muito a vida das pessoas. Mas não se deve descartar que algumas pessoas preguiçosas encobrem sua ociosidade com ergofobia.

O medo do trabalho provoca transtornos mentais graves da categoria de transtornos de ansiedade. Seus objetos podem ser:

• terror de pânico, que, antes de completar uma tarefa, programa uma pessoa para o fracasso com antecedência;
• um maior sentido de responsabilidade pelas suas atividades dá origem ao receio de procurar um novo emprego ou dificulta a permanência na empresa;
• Mudança de equipe, liderança, se necessário, mudar para outra organização causa grande preocupação.

A fobia pode se manifestar na forma de excitação leve inexplicável, bem como chegar a um ataque de pânico... O medo patológico geralmente surge em ondas.Com a perda de chances de conseguir um emprego de prestígio, a pessoa sucumbe ao pânico, o que às vezes leva o perdedor a um estilo de vida vagabundo. A ergofobia pode levar à aquisição de álcool ou dependência de drogas. A pessoa está gradualmente escorregando para o fundo do poço social.

O transtorno obsessivo-compulsivo esgota o sistema nervoso. A motivação para trabalhar está diminuindo. O medo de perder o sustento aparece. Nesse contexto, o funcionário deixa de cumprir suas obrigações. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas cujas atividades profissionais são repletas de riscos à saúde e à vida, bem como, se necessário, à máxima concentração de atenção.

O medo do trabalho pode surgir em mulheres e homens que têm um emprego e nunca trabalharam na produção antes. Qualquer distúrbio psicológico precisa de um impulso. A emergência a excitação exagerada e a ansiedade intensa em relação à atividade de trabalho podem ser devidas aos seguintes fatores.

• Na maioria das vezes, a ergofobia está enraizada na infância. Pode desenvolver-se uma incapacidade de receber críticas devido à insistência constante dos pais e às críticas injustas. A crítica impiedosa à mãe ou ao pai freqüentemente leva a transtornos mentais. Com o tempo, o sentimento de culpa pela própria imperfeição, o medo de cometer o menor erro, evolui para o medo da atividade profissional.
• A baixa auto-estima leva ao autoexame, análise severa das ações, conclusões negativas, culpar a si mesmo por todos os pecados.
• O primeiro emprego muitas vezes inspira medo na pessoa. Ele está assustado com conhecimento insuficiente, falta de experiência, possível ridicularização dos outros por causa de possíveis fracassos. Um jovem especialista fica em dúvida: ele está fazendo o trabalho de seus superiores corretamente, ele está seguindo claramente as descrições do trabalho.
• O dispositivo para um novo lugar é assustador em seu desconhecido. Conhecimento insuficiente das responsabilidades futuras do trabalho, dúvidas sobre seus próprios pontos fortes e capacidades, o medo dos novos chefes dão origem a um sentimento de desesperança. Por vezes, o motivo do medo pode ser o despedimento do local de trabalho anterior por iniciativa da gestão, redução do quadro de pessoal.
• Experiências anteriores de procura de emprego negativa também podem causar ansiedade moderada que degenera em transtorno obsessivo-compulsivo. A recusa em encontrar um emprego fica profundamente armazenada na memória e depois de um tempo se manifesta na forma de uma fobia.
• A longa experiência de trabalho em local de atividade permanente não garante a ausência de fobia. Pessoas autocríticas e altamente responsáveis ​​têm medo de não conseguir completar a tarefa no tempo determinado. Eles têm medo de cumprir o pedido não no nível adequado. Às vezes, verificações sistemáticas, relatórios diários e supervisão constante do chefe levam à fobia de medo do trabalho. A repulsa no trabalho pode ser causada pelo horror aos gritos de um gerente.
• O medo de iniciar as funções profissionais após o decreto surge do medo da perda de certas competências e aptidões, do surgimento de novas tecnologias que antes eram impossíveis de dominar. Freqüentemente, a ansiedade começa a atormentar por causa de um possível fracasso, um sentimento potencial de vergonha, se de repente a pessoa não conseguir cumprir uma tarefa.
• A lesão ocupacional resultante dá origem a temores de uma repetição da situação. Alguém se comporta com mais cautela, enquanto outros começam a temer o processo de trabalho.
• Depressão, distúrbios do sono, fadiga física ou mental e efeitos colaterais de medicamentos às vezes são a causa das fobias.
• A ergofobia pode resultar em relacionamentos de equipe ruins.O medo de críticas, comentários cáusticos, insultos, humilhação e olhares de soslaio tornam a permanência no local de trabalho um trabalho árduo.
• Existem pessoas nas quais a ergofobia se origina diretamente da fobia social.

Algumas têm dificuldade em começar a trabalhar na empresa depois de uma longa pausa, especialmente para ir trabalhar após o fim de uma licença regular ou de licença de maternidade ou de uma longa doença.

Tensão interna constante antes de realizar suas funções imediatas, o medo do pânico devido à probabilidade de um telefonema para as autoridades, o medo de despedimento e perda de rendimentos transformam a vida de uma pessoa num pesadelo. A qualidade do trabalho executado começa a ser prejudicada. As experiências podem se intensificar devido aos novos negócios atribuídos, que se caracterizam por uma maior complexidade.

A manifestação fóbica da doença é observada nos níveis mental e físico. É difícil para uma pessoa lidar com problemas psicológicos por conta própria:

• ansiedade excessiva;
• expectativa de eventos negativos;
• perda de autocontrole e compostura;
• o desejo de chorar e se esconder;
• pesadelos;
• falta de confiança em seus próprios pontos fortes e capacidades;
• perspectiva pessimista sobre o futuro;
• autocrítica irracional.

Os ergófobos apresentam os seguintes sintomas fisiológicos:

• cardiopalmo;
• falta de ar;
• aumento da sudorese;
• tontura severa;
• enxaqueca;
• olhos nebulosos;
• uma sensação de irrealidade do que está acontecendo;
• indistinção de pensamento e fala;
• fraqueza geral, letargia;
• náusea;
• arrepio;
• branqueamento da pele;
• dormência do corpo;
• arrepios;
• ondas de calor;
• desmaio;
• deterioração do estado geral.

Desejando esconder seus sentimentos e assumir o controle da ansiedade inexplicável, uma pessoa pode esconder temporariamente os sintomas dos outros.

É muito difícil superar a doença por conta própria. A erradicação de uma fobia deve começar com o aparecimento dos primeiros sintomas. A ciência moderna oferece muitas técnicas interessantes para substituir a ergofobia com emoções positivas. O tratamento complexo ajuda bem: treinos automotivos, terapia cognitiva, meditação, relaxamento e medicamentos.

Somente um especialista experiente o ajudará a superar seu medo do trabalho e se adaptar às realidades existentes. É necessário entrar em contato com um psicoterapeuta profissional que seja capaz de encontrar uma abordagem individualizada para cada cliente.

Para os jovens ergófobos que não trabalharam anteriormente, o especialista vai aumentar sua autoestima, eliminar os complexos existentes. Os esforços do psicoterapeuta são direcionados a encontrar queixas ocultas da infância, traumas e outras causas de autodúvida patológica.

Se uma pessoa não experimentou nenhum sofrimento antes de ir para o trabalho, então estamos falando de distúrbios psicológicos adquiridos em uma idade consciente. Isso exigirá uma mudança de atitude em relação aos eventos que ocorreram e a eliminação da atitude formada em relação à responsabilidade excessiva, excitação irracional ou uma situação traumática.

Uma pessoa pode ajudar a si mesma mudando sua atitude em relação ao medo. A automeditação autoguiada em casa pode ajudar a aumentar a auto-estima e a confiança. É preciso inventar um cenário favorável para uma situação que cause horror à simples lembrança dela. É preciso ter medo do trabalho para assumir o controle. Seria bom conseguir o apoio de entes queridos.

Você deve sempre fazer uma análise dos eventos desagradáveis ​​que ocorreram. A busca dos erros do próprio comportamento, que levaram aos defeitos, e a eliminação dos mesmos, deve vir acompanhada da fé em si mesmo e de uma atitude positiva em relação ao futuro.

Pensamentos negativos sobre o trabalho devem ser evitados de todas as maneiras possíveis, substituindo a memória de momentos agradáveis ​​e úteis de atividade... É aconselhável jogar fora da cabeça todos os seus medos associados ao trabalho, não para pensar sobre eles, mas para ir para o futuro com emoções positivas.

Um banho de contraste é um ótimo método de gerenciamento de estresse. Os exercícios de respiração estão disponíveis para todos. É necessário inspirar e expirar totalmente. A respiração na expiração deve ser ligeiramente atrasada.

O exercício é uma grande distração dos pensamentos negativos. Os psicoterapeutas recomendam fazer agachamentos e flexões.

O tratamento medicamentoso é estritamente prescrito pelo psicoterapeuta e sob sua supervisão. Isso não erradica completamente o problema. Além disso, a maioria das drogas causa dependência. Quando as drogas são canceladas, a fobia retorna.

É necessário tratar o distúrbio com medicamentos na fase aguda da manifestação da fobia. Sedativos aconselhar para normalizar o sono. Antidepressivos proteger contra o início de depressão severa. Tranquilizantes prescrito para neurose de obsessões. Os processos metabólicos do sistema nervoso central param drogas nootrópicas... Para fortalecer o sistema nervoso, psicoterapeutas recomendam o uso de vitaminas do grupo B.

Existem treinamentos especiais que ensinam como lidar com seus medos. Antes disso, você precisa aprender a controlar suas próprias emoções, trazer a respiração de volta ao normal e relaxar totalmente.

Os exercícios de respiração envolvem inspirar e expirar profundamente. No momento da inalação, é desejável imaginar o aroma fragrante de uma flor. Durante uma expiração prolongada, deve-se imaginar vividamente o processo de soprar uma vela acesa, localizada a cerca de um metro de uma pessoa.

Técnicas de relaxamento:

• a acupuntura estimula os pontos de acupuntura do corpo, aumentando a vitalidade, além de regular a pressão arterial, os hormônios e os processos do sistema nervoso central humano;
• o eletrossono ativa os processos de inibição do córtex cerebral, o que ajuda a normalizar o funcionamento do sistema nervoso e a aliviar o estresse mental;
• A massagem relaxante manual através da percepção da pele e dos músculos leva à inibição e ao relaxamento completo do sistema nervoso central, o que tem um efeito positivo na atividade de todo o organismo.

As conversas psicoterapêuticas, as consultas individuais e as sessões em grupo têm como objetivo eliminar o medo de qualquer tipo de atividade.

A Gestalt-terapia aumenta a compreensão da plenitude e do significado da vida, ajuda a melhorar o contato com o mundo exterior e as pessoas ao seu redor. Os psicoterapeutas costumam usar um monodrama chamado método da "cadeira vazia". O paciente deve imaginar que o chefe está sentado ao lado dele. De vez em quando, um psicoterapeuta pode intervir na comunicação com um líder imaginário, focando em algo importante, fazendo perguntas e direcionando a conversa na direção certa.

O fortalecimento de uma imagem pessoal holística é seguido pelo desenvolvimento da independência individual. A atenção está voltada para suas próprias necessidades, a realização de seus sonhos e hobbies. É preciso perceber que você deve procurar um emprego ao seu gosto, no qual o talento da pessoa se revelará plenamente.

Para alguns pacientes, o especialista sugere passar por sessões hipnóticas. O paciente é colocado em estado de transe por um curto período de tempo. Um apagão completo e ativação da mente subconsciente corrige pensamentos horríveis. A pessoa é reprogramada para um possível sucesso profissional e um desejo de trabalhar. A técnica é adequada apenas para pessoas que são boas em hipnose.

O hipnologista direciona a psique na direção certa. Depois de completar um curso completo de hipnose, o medo gradualmente se dissipa, a ergofobia é substituída por uma atitude positiva em relação ao trabalho. Com a ajuda da hipnose, é perfeitamente possível eliminar a manifestação de uma fobia e resolver completamente o problema.

Uma abordagem pessoal para cada pessoa que sofre de ergofobia acelera a recuperação. A tarefa do terapeuta não é prejudicar o paciente. Afinal, a condição de uma pessoa pode evoluir para depressão clínica. Nesse caso, um tratamento adicional será necessário.