Como desenvolver empatia?

Empatia é a sensibilidade de um indivíduo aos sentimentos e emoções de outras pessoas, a habilidade de "se colocar no lugar" de um estranho, a habilidade de empatizar e captar o humor de outra pessoa. Em todas as fases da vida, precisamos de compreensão, apoio, compaixão - exigimos isso dos outros. Porém, nós próprios nem sempre sabemos prestar atenção aos outros, mesmo às pessoas mais próximas, referindo-nos a estar atarefados ou a uma insensibilidade inata de carácter.

Alguns, em geral, acreditam que deve nascer um empata, é impossível tornar-se um. Esta afirmação está fundamentalmente errada. Aprender a empatia pode e deve ser. Como - você aprenderá com o artigo.

Mostrar empatia é no sentido literal da palavra, a vivência dos sentimentos de outra pessoa, e não apenas o dever "sim, eu entendo o quão ruim você é, desculpe, acalme-se"... É isso que distingue empatia de piedade. E aqui surge uma questão razoável: por que é necessário desenvolver empatia, porque à primeira vista esse fenômeno tem mais desvantagens do que vantagens.

Na verdade, uma pessoa excessivamente impressionável e emocional pode levar os problemas dos outros muito perto de seu coração e, como resultado, sua própria ansiedade aumenta, ela não dorme à noite, está nervosa, estressada. Portanto, não vai demorar muito para ficar doente.

No entanto, se você cavar um pouco mais fundo, verá que os empatas têm muitas vantagens sobre as pessoas “insensíveis”. Portanto, é necessário desenvolver empatia por uma série de razões:

• pessoas que não escondem suas emoções, se abrem, se entendem, é muito mais fácil se conhecerem e manterem relações afetuosas;
• os empatas são capazes de "ler" as informações do interlocutor, ajustando-se ao seu estado emocional, estando assim com excelente disposição para consigo próprios e, via de regra, sempre alcançando seus objetivos;
• pessoas com empatia desenvolvida têm muito menos probabilidade de se envolverem em conflitos - além disso, podem antecipar sua ocorrência e prevenir o “incêndio”;
• os empatas sabem iniciar uma conversa corretamente, como direcioná-la na direção certa, como conduzir o interlocutor ao pensamento certo, são capazes de motivar, conduzir, "contagiar" com ideias, entusiasmo.

Além disso, o desenvolvimento da empatia é necessário para muitas pessoas devido às peculiaridades de sua profissão:

• Gerentes de RH;
• psicólogos e psicoterapeutas;
• atores;
• trabalhadores do comércio;
• Gerentes de RH;
• professores e muitos outros.

Como a empatia o ajuda em sua vida profissional? Tudo é muito simples.

• A capacidade de reconhecer os sentimentos de outra pessoa e a reação correta e oportuna a eles são a chave para uma comunicação bem-sucedida.
• A empatia é um aspecto essencial de qualquer desenvolvimento dirigido ao consumo público, desde a introdução de um novo produto a um conceito político. É com a ajuda dela que acaba identificando as necessidades humanas.
• Negociar, resolver conflitos tanto dentro da empresa quanto na interação dos funcionários com os clientes é impossível sem entender os sentimentos e necessidades das outras pessoas.

Para desenvolver as habilidades necessárias e se tornar um empata, você precisa treinar diariamente. Existem muitas técnicas que podem ajudá-lo a liberar suas habilidades empáticas ou melhorar sua disposição. Aqui estão alguns deles.

• Primeiro, comece ... a sentir... Sim, sim, você ouviu direito - o primeiro passo para desenvolver empatia será rastrear seus próprios sentimentos. Por exemplo, você acordou de manhã e, ainda sem abrir os olhos, começou a “sondar” o espaço ao seu redor. O que você sente? Que pensamentos vêm à sua mente enquanto faz isso? Qual é a sua condição física e mental? Depois de aprender a sentir a si mesmo, você pode passar para outras pessoas. Então você conheceu um amigo ou um estranho que procurou você na rua - tente captar o estado emocional dele. Dificilmente funcionará na primeira vez, mas a prática constante dará excelentes resultados.
• Observe o mundo ao seu redor: pessoas, animais, pássaros, plantas. Tente perceber as emoções de cada um. Aqui está um cachorro correndo - você acha que ele está com raiva? Ficou intrigado com alguma coisa? Assustado? Tente adivinhar isso por meio de vários sinais. Observe as pessoas enquanto estão no transporte público ou na fila. Rastreie suas expressões faciais, observando para você mesmo que este homem parece estar preocupado com algo, e aquela garota está antecipando um evento alegre. Destaque e lembre-se dos sinais pelos quais você tirou tais conclusões.
• O desenvolvimento espiritual desempenha um papel importante no desbloqueio das habilidades do empata.... Passe algum tempo lendo literatura, assistindo filmes - principalmente nesse aspecto, as imagens baseadas em acontecimentos reais são boas, assim como os thrillers e dramas psicológicos que o fazem pensar, adivinhe os motivos que levaram os heróis a agir de uma forma ou de outra, suas emoções . Será útil correr uma maratona de autodesenvolvimento, autoconhecimento.
• AME seu corpo... A empatia se expressa melhor em pessoas que cuidam de sua saúde e preferem uma alimentação saudável, esportes, caminhadas, ioga, meditação.
• Mostre bondade para com todos os vivos, irradie calma e alegria, ame o mundo ao seu redor e trate-o com cuidado, com gratidão.

Claro, qualquer treinamento - incluindo o desenvolvimento de empatia - é melhor iniciado na infância.No entanto, você pode aumentar seu nível em um adulto realizando exercícios simples regularmente.

• Adivinhando emoção... Executado por um grupo de pessoas. Cada jogador recebe um pedaço de papel com uma determinada emoção (raiva, alegria, tristeza, raiva, espanto, irritação), após o qual deve retratá-la de forma que os outros adivinhem.
• "Reflexo de espelho"... É realizado em pares. Duas pessoas ficam frente a frente, uma faz o papel de espelho e a outra "olha" para ele e mostra vários gestos e expressões faciais. A tarefa do "espelho" é repetir o que foi mostrado.
• "Conversa telefônica"... Jogado como um par. Um participante finge falar ao telefone, mas não pronuncia palavras, mas apenas com a ajuda de emoções e expressões faciais tenta transmitir ao outro a essência da conversa, e ele deve entender do que se trata.
• "Pintura de dois artistas"... Alguns jogadores pegam um lápis e, sem dizer uma palavra, desenham um quadro arbitrário: uma árvore, um gatinho, uma casa. O objetivo do exercício é ensinar o trabalho em pares, para antecipar as ações de um parceiro.
• Passando o sentimento ao redor... Aula em grupo. Todos os participantes devem sentar-se lado a lado em um círculo fechado. A essência do exercício é transmitir um sentimento em um círculo sem usar palavras, apenas tocando. Quando todos “tiverem” um sentimento, todos terão que falar sobre o sentimento que tiveram e o que transmitiram. Como resultado, ficará claro quem foi capaz de adivinhar corretamente e por meio de quem ocorreu a distorção.
• Compreendendo o estado emocional de um estranho... O exercício também é realizado em grupo. O apresentador sai da sala em que estão sentados os demais participantes, cada um dos quais, com a ajuda de expressões faciais, retrata e mantém algum tipo de emoção no rosto. Então o apresentador chega e começa a adivinhar quem retratou qual sentimento. O participante cuja emoção não pôde ser reconhecida se torna o novo líder.