Afirmações: o que são e como funcionam?

Em nosso mundo difícil, muitas vezes somos forçados a desistir de nossos sonhos e suportar decepções. Às vezes, até parece que praticamente não há perspectivas pela frente. Nesses momentos, é muito importante não desanimar, não abandonar seus objetivos e se ajudar a sair da crise. Uma das técnicas disponíveis para mudar sua vida são as afirmações. Como usá-los corretamente e como eles podem ajudar, será discutido neste artigo.

O termo vem da palavra inglesa afirmam, que, por sua vez, vem da língua latina. Affirmatio significa literalmente "confirmação", "confiança na veracidade de um fato". Na psicologia moderna, as afirmações são usadas com sucesso para atingir vários objetivos. Sua principal vantagem sobre muitas outras técnicas psicológicas é sua disponibilidade excepcional.

As afirmações são declarações curtas. Você pode compô-los sozinho ou usar os já prontos. A definição do tema das afirmações positivas depende da solicitação específica da pessoa, das circunstâncias que ela deseja mudar.

Lembre-se de quantas vezes em nossa vida diária proferimos palavras indelicadas em voz alta ou em nossos pensamentos. Em situações negativas, costumamos dizer com emoção: "Horror!" ou "Que pesadelo!" E qual é o resultado final? Nada de bom, na verdade. Assim, praticamente nos programamos para o mesmo "horror e pesadelo", permitindo que problemas voltem a acontecer em nossas vidas.

E aqui está outra frase muito conhecida e frequentemente usada que a maioria das pessoas diz sem pensar a respeito: "Uau!" Claro, esta frase não tem uma conotação negativa, mas ainda assim entende o significado dessas palavras. Você adivinhou? A frase diz que não queremos nada para nós mesmos. Mas para você, ao contrário, você pode e deve desejar muito: saúde, bem-estar, realização de talentos, amor, etc.

Nossas experiências, reações inconscientes e pensamentos têm um impacto direto no curso da vida. Negatividade, sentimentos pesados ​​em sua maior parte drenam a psique e, além disso, atraem energia negativa semelhante a si mesma. É como se uma pessoa estivesse xingando a si mesma, continuamente sintonizando-se com o mal e esperando seriamente problemas em cada nova situação ou evento.

Mas a capacidade de se livrar facilmente do mal, de mudar para o positivo a tempo, a confiança nas mudanças positivas, pelo contrário, pode fazer quase milagres. É assim que as afirmações funcionam. Eles ajudam a sintonizar o pensamento e a percepção do mundo de forma positiva, para obter resultados em qualquer área. Declarações compostas corretamente e, mais importante, pronunciadas corretamente podem trazer mudanças simplesmente mágicas na vida de cada praticante.

Ao praticar a repetição de afirmações, você pode alcançar qualquer objetivo realista:

• uma pessoa pode desenvolver seus talentos e habilidades, ter sucesso no aprendizado de um novo negócio ou especialidade;
• você pode melhorar significativamente o seu bem-estar;
• um praticante pode ajudar a si mesmo a se curar de doenças, tornar-se mais bonito, mais magro, mais atraente para os outros;
• a prática ajudará a lidar com problemas e complexos psicológicos: medos, ansiedade, apatia, depressão, nervosismo, dúvida, etc .;
• atrair o sucesso na atividade profissional, construir uma carreira;
• um praticante pode se livrar da solidão, atrair o amor verdadeiro;
• livrar-se de traços de personalidade negativos;
• fortalecimento da esfera volitiva, a formação da motivação para atingir objetivos.

A visão de mundo de cada pessoa é formada desde a primeira infância. Pelo fato de muito poucas pessoas estarem rodeadas de condições absolutamente ideais, na vida adulta somos inundados por complexos, medos, reações estereotipadas. Tudo isso leva a consciência a certas estruturas muito estreitas, das quais, infelizmente, é difícil libertá-la.

Infelizmente, poucas pessoas acreditam na possibilidade de mudar suas vidas para melhor. Afinal, existem circunstâncias “erradas” ao redor, pessoas “erradas”. Só agora nós mesmos, mais precisamente, nossas reações psicoemocionais ao que está acontecendo, atraímos as circunstâncias, as pessoas e nossos problemas pessoais. O gosto é atraído pelo gosto.

As afirmações podem ser divididas em dois tipos. As afirmações gerais ajudam a mudar a situação e a vida em geral, a olhar o mundo com outros olhos. São frases inspiradoras com fortes mensagens positivas:

• "Estou rodeado de pessoas muito simpáticas, agradáveis ​​e positivas."
• "Estou caminhando com confiança para o meu sucesso."
• "Eu consigo tudo o que tenho em mente."
• “Posso encontrar a solução certa e fazer a coisa certa em qualquer situação”, etc.

O segundo tipo de afirmação positiva sugere um tópico mais específico. Eles são direcionados a uma área específica da vida, situação ou problema.

Afirmações de saúde úteis.

• "Estou feliz e saudável."
• "Meu corpo está funcionando corretamente."
• “Todos os dias meus órgãos estão se renovando e ficando mais fortes.”
• "Meu corpo é forte e saudável."
• "Posso sentir fluxos poderosos de energia e saúde fluindo pelo meu corpo."
• "Sinto energia e saúde emanando de cada célula do meu corpo."
• "Estou curado pela energia positiva que flui pelo meu corpo."
• "Meu corpo está se recuperando rapidamente e melhorando a cada dia."
• "Eu sei e adoro cuidar do meu corpo."
• "Estou livre de sofrimento e doença."
• “Estou sempre calmo e bem.”
• "Tenho muita energia e vitalidade."

Aqui estão algumas afirmações gerais de saúde. Este é um momento importante na cura de qualquer doença, uma vez que todos os órgãos e sistemas estão intimamente interligados. Para curar uma doença específica, você também pode fazer uma declaração positiva em relação a um órgão doente específico. Por exemplo: “Meus rins estão saudáveis ​​e funcionando bem”, “Minha visão está melhorando a cada dia”, “Minhas articulações estão fortes e saudáveis”.

Uma pequena lista de afirmações para felicidade e realização de desejos.

• "Minha vida é linda e interessante."
• “Cada dia há mais alegria e prosperidade em minha vida.”
• "Sou grato ao Universo pela minha vida."
• "O universo me dá tudo que eu preciso."
• "Estou construindo minha própria vida."
• "Tenho sucesso em todos os meus empreendimentos."
• "Estou cheio de uma abençoada energia vital."

Exemplos de afirmações para atrair amor e melhorar os relacionamentos.

• "Eu amo e amo."
• "O amor me preenche mais e mais a cada dia."
• "Eu sou uma mulher sábia, bonita e desejável."
• "Sou um homem forte, confiante e querido."
• “Expresso a minha gratidão ao Universo pelo grande amor que enche a minha vida.”
• “A cada dia eu cresço espiritualmente e me aperfeiçoo.”
• "Eu sou digno de amor, carinho e respeito."

Exemplos de afirmações para correção de personalidade.

• "Estou confiante em mim mesmo e vejo o mundo de forma positiva."
• "Minha força de vontade está ficando mais forte a cada dia."
• "Minhas qualidades positivas estão se desenvolvendo e se multiplicando a cada dia."
• "Estou trabalhando com sucesso em mim mesmo."
• "Sou uma pessoa determinada, enérgica e equilibrada."
• "Sou capaz de superar todas as dificuldades."
• “Todos os dias sinto um aumento emocional e um crescimento espiritual.”

Para começar, muitas pessoas usam afirmações prontas. No primeiro estágio, você pode começar com isso.

Antes de começar a escrever afirmações, existem algumas regras que você deve conhecer. Acima, já tocamos na importância do significado de cada palavra, falada em voz alta ou interiormente. Portanto, em uma frase positiva, você precisa estar atento a todos os detalhes. Na verdade, com a repetição repetida, essas palavras irão adquirir propriedades atitudinais muito poderosas. Lembre-se de que estamos inventando uma frase para a auto-hipnose, programando-nos para uma mudança positiva. Mesmo interjeições e preposições inseridas incorretamente podem enfraquecer significativamente o efeito de uma afirmação.

Portanto, ao fazer afirmações positivas para si mesmo, siga as seguintes regras.

• Em sua frase, você não pode desejar prejudicar os outros, exija punição ou vingança por algo.
• A aprovação deve ser sobre você pessoalmente. É você mesmo que convence de seu bem-estar, você trabalha com sua consciência. Por exemplo, a afirmação “Meu chefe me valoriza e me respeita” está incorreta e não funcionará. Para progredir na carreira, você deve se programar, digamos: "Estou fazendo meu trabalho bem e da maneira certa."
• A frase deve ser positiva. Ou seja, o que afirma tem uma cor positiva.
• O pensamento deve ser direcionado para o que você deseja, não o que você não gosta e do que deseja se livrar. Um exemplo de afirmação incorreta: "As doenças saem do meu corpo, eu paro de sentir dor." Nesse caso, já deve ser afirmado um resultado positivo: “Meu corpo está são, estou cheio de energia”.
• Melhor evitar o uso da palavra "pode". Substitua-o por verbos que denotam uma ação específica. Em vez de "posso me fazer feliz", usamos uma frase ligeiramente diferente: "Estou me tornando mais feliz a cada dia" ou "Estou feliz e grato a Deus por minha vida".
• Não inclua a partícula "não" na declaração. É negativo e exigirá que você mencione o que não gosta. E isso é contrário à regra de conteúdo positivo da declaração.
• Não faça frases muito longas. A afirmação deve ser relativamente curta, fácil de lembrar e o mais específica possível. Se você tem uma frase longa, significa que você não decidiu qual é o objetivo e está tentando encaixar vários problemas ou desejos não resolvidos em uma afirmação. Analise sua solicitação e concentre-se no que é mais importante para você no momento. Faça uma afirmação sobre isso.
• A declaração deve ser sobre o presente, o momento presente. Frases como "Terei muito dinheiro no próximo ano" não são específicas e não contêm a mensagem desejada.

As afirmações atuam no subconsciente do praticante. Assim, ajudam a realizar as mudanças necessárias no modo de vida e na personalidade da própria pessoa. Mas isso pode ser alcançado se você usar essa técnica de auto-ajuda psicológica corretamente.

• É melhor dizer as frases em voz alta, com clareza e confiança. Isso deve ser feito pelo menos 2 vezes ao dia, de manhã e à noite. Se você tiver a oportunidade de se aposentar durante o dia em um lugar tranquilo, onde ninguém o perturbará, é permitido praticar as afirmações com mais frequência. Algumas pessoas acham difícil verbalizar suas afirmações, especialmente nos estágios iniciais da prática. Neste caso, você pode dizer as afirmações mentalmente.
• Além disso, as frases de declaração podem ser lidas da folha e escritas em papel. Os psicólogos recomendam tentar deduzir palavras com as duas mãos: direita e esquerda. Isso ajudará a ativar e envolver os dois hemisférios do cérebro.
• Use afirmações regularmente. Intervalos de vários dias enfraquecem muito o efeito da auto-hipnose e adiam o resultado.
• Ao pronunciar afirmações, conecte uma imagem visual. Seja claro sobre o que a frase diz. Uma imagem clara e vívida das mudanças para as quais você está direcionando esforços deve surgir em sua imaginação. A frase que você pronuncia durante a prática deve ser incorporada para você na realidade.
• Não fique preso na expectativa constante do resultado. Depois de uma sessão de afirmação, libere suavemente seus desejos e solicitações. A mudança virá naturalmente em sua vida.
• As declarações faladas devem ser acreditadas com sinceridade. Nosso pensamento racional nos torna céticos sobre tais fenômenos, o que interfere muito na prática e no crescimento pessoal. Tente empurrar o "cético" interior para segundo plano ou mesmo para o terceiro plano. Ao repetir as afirmações, confie sinceramente na prática e livre-se das dúvidas.
• Às vezes acontece que uma pessoa fez uma declaração de que realmente contradiz seus verdadeiros objetivos. Isso acontece quando o praticante ainda não aprendeu a ouvir a si mesmo e tira solicitações de normas geralmente aceitas e tendências da moda. Nesse caso, a afirmação pode não funcionar ou estar incorporada em consequências um tanto insatisfatórias.
• Ao pronunciar declarações, você precisa monitorar sua postura e expressão facial. As frases são positivas, afirmativas da vida, portanto, devem ser pronunciadas com um sorriso confiante, costas retas e queixo levantado. A condição física e a postura do corpo estão intimamente relacionadas ao subconsciente, portanto, se ressoarem com afirmações repetidas, o efeito das últimas será muito enfraquecido.
• Não confie apenas em afirmações enquanto completamente inativo na vida real. Combine, é estúpido esperar um aumento salarial ou transferência para um cargo superior se você não se preocupa com o trabalho, não cumpre as suas funções, muitas vezes se atrasa e briga com os colegas. Além disso, seu corpo não ficará magro se você comer demais, for inativo e usar hábitos ruins em excesso. As afirmações são, sem dúvida, nossas aliadas, mas sua prática não exime de ações reais voltadas para o alcance da meta.
• Não contradiga suas afirmações em sua vida diária. Ao pronunciar frases positivas, mudamos nossa percepção das condições ao nosso redor. Portanto, tendo acreditado na afirmação enquanto a pronunciava, não destrua as novas atitudes que começaram a se formar em você.

Por exemplo, uma garota trabalha em seu corpo e repete a frase: "Eu me torno esguia, bonita, atraente para os outros e autoconfiante." Durante a prática, ela até consegue criar uma imagem visual de si mesma como uma nova. No entanto, ao sair para dar um passeio ou a caminho do trabalho, ela novamente se transforma em um "camundongo cinza": ela se afasta, desvia o olhar incerto, pica com um andar desajeitado. Como resultado, durante o próximo treino, ela terá que começar tudo praticamente do zero.

Em conclusão, é importante notar que, é claro, o efeito das afirmações em diferentes pessoas não é de forma alguma universal. Duas pessoas diferentes, pedindo o mesmo, podem muito bem obter resultados opostos. As razões são muitas: um pedido vagamente formulado, uma falta de envolvimento no processo de pronunciar as frases, uma discrepância entre desejos e objetivos reais, preguiça excessiva e inércia na vida quotidiana.

Em sites e vários fóruns, você pode encontrar histórias de pessoas reais que praticavam esse método de auto-hipnose. E nunca há comentários inequívocos aqui. Alguém ajudou nas afirmações e alguém as abandonou após várias tentativas, e não esperou por sinais de aproximação de seu objetivo.

Bem, não existe uma panacéia universal para o corpo e a alma. No entanto, em qualquer trabalho sobre si mesmo existem pontos básicos e muito importantes: um estabelecimento de metas claro, uma atitude positiva, regularidade das aulas, envolvimento na prática.